Gegen Winterpfunde: Wie die 10.000-Schritte-Regel funktioniert
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Kälte und Dunkelheit nehmen die Lust auf Sport. Die Joggingschuhe bleiben immer häufiger
in der Ecke stehen, dafür bewegt sich der Zeiger der Waage nach oben. Wie man die lästigen
Winterpfunde verhindert, erklärt Diplom-Psychologin Susanne Ploog in ihrem neuen Buch
"Schlank-Psychologie"
zunehmen möchte, setzt auf Nebenbei-Bewegung. "Denn auch die bringt viel", weiß
Diplom-Psychologin und Diät-Expertin Susanne Ploog. In ihrem neuen Buch "Schlank-
Psychologie" (14, 90 Euro, ISBN: 978-3-8391-8248-2) erklärt sie die 10.000-Schritte-
Regel. "Amerikanische Studien zeigen: Wer es jeden Tag auf 10.000 Schritte bringt, hat
deutlich weniger Gewichtsprobleme." Normalerweise erreicht man dieses Tagesziel mit elf
einfachen Tricks.
1. Sie stehen beim Telefonieren auf und laufen umher.
2. Beim Abräumen des Tisches tragen Sie Teller und Schüsseln einzeln heraus.
3. Sie benutzen keine Fernbedienungen.
4. Sie gehen direkt zu Kollegen statt ihnen eine Mail zu schreiben oder anzurufen.
5. Sie recken sich nicht über den Tisch, um etwas zu greifen. Sie stehen auf, gehen
drumherum und holen es sich.
6. Auf dem Supermarkt-Parkplatz stellen Sie Ihr Auto nie direkt vor dem Eingang ab.
7. Sie gehen immer auf die Toilette, die etwas weiter von ihrem Arbeitsplatz entfernt ist.
8. Sie nehmen immer die Treppen, steigen nie in den Fahrstuhl.
9. Egal, wohin Sie fahren, Sie steigen immer eine Haltestelle vor dem eigentlichen Ziel aus.
10. Sie gehen kurze Strecken (bis zu 20 Minuten) grundsätzlich zu Fuß.
11. Sie machen in der Mittagspause nach dem Essen einen schnellen 15-Minuten-
Spaziergang.
"Ganz wichtig, damit die Strategie Erfolg hat, ist die Selbstkontrolle", so Expertin Susanne
Ploog, "kaufen Sie sich einen Schrittzähler (ab 10 Euro im Sportgeschäft) und prüfen Sie
jeden Abend, ob Sie Ihr Ziel erreicht haben. Fehlt noch was? Dann gehen Sie nach dem
Abendessen zügig um den Block bis der Zähler die magische 10.000 zeigt."
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Datum: 20.10.2010 - 16:07 Uhr
Sprache: Deutsch
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Ansprechpartner: S. Peters
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Vermischtes
Meldungsart: Erfolgsprojekt
Versandart: Veröffentlichung
Freigabedatum: 20.10.2010
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