Liegezone informiertüber Schlafhygiene

Liegezone gibt hilfreiche Tipps diesbezüglich

(firmenpresse) - Stuttgart, 30.12.10 - Liegezone ist ein Online-Matratzenshop (www.liegezone de), der sich mit Matratzen und allem weiteren fürs Schlafzimmer beschäftigt. Das große und umfangreiche Sortiment erstreckt sich von Betten, über Lattenroste und Matratzen bis hin zu Bettwaren, -wäsche und Schonern. Das Personal ist sehr gut geschult und besitzt ein breites Wissen.
Mariska von Hohenhofen, Leiterin des Serviceteams sagt: "Wir führen viele Produkte, die auch für Kunden mit Rücken- oder Nackenproblemen geeignet sind bzw. den Beschwerden entgegen wirken. (...) Doch nicht alle Probleme sind gesundheitlicher Natur. Einige Schlafstörungen sind durch ganz einfache Tipps zu beheben."
Was Frau von Hohenhofen anspricht, ist das Thema Schlafhygiene. Schlafhygiene hat nicht unbedingt was mit Hygiene im übertragenen Sinne zu tun. Schlafhygiene sind Tipps, die das Ein- und Durchschlafen fördern.
Hier sind einige: Auf viel Bewegung und ein schweres Essen direkt vor dem Zubettgehen sollten Sie genauso verzichten, wie auf einen alkoholischen Getränke und/oder Zigaretten. Warum? Durch diese Faktoren wird die Tiefschlafphase gestört. Man wacht öfter auf und unterbricht somit jedes Mal, die wohl wichtigste Schlafphase.
Gehen Sie grundsätzlich erst dann schlafen, wenn Sie sich müde fühlen. Nehmen Sie sich stattdessen abends einige Minuten (oder auch mehr) und versuchen Sie Tagesgeschehnisse zu reflektieren und vielleicht zu notieren. Viele Verarbeiten Erlebnisse schon durch das Aufschreiben und so muss dies nicht im Schlaf erfolgen. Vermeiden Sie Mittagsschläfe. Wenn Sie das tagsüber aber mal zu müde sind, schlafen Sie maximal eine Stunde und möglichst nicht nach 15 Uhr. Nutzen Sie das Bett wirklich nur zum Schlafen. Das fördert, dass Körper und Geist abschalten sobald Sie sich hinlegen.
Für Kinder sind solche Rituale und Abläufe besonders wichtig: Das Zimmer sollte dunkel sein und die Raumtemperatur sollte angenehm sein. Schlaflieder singen eines Schlafliedes oder ein Buch vorlesen wirkt beruhigend. Auch Stress in Form von Toben, Fernsehen oder Computerspielen sollte vermieden werden. Eventuelle Ängste sollten besprochen werden, sodass auch die kleinen unbesorgt einschlafen können.


Abteilungsleiterin Mariska von Hohenhofen rät für den Morgen: "Tageslicht am Morgen hilft den Schlaf-Wach-Rhythmus zu stabilisieren und hat gleichzeitig eine stimmungsaufhellende Wirkung. Gerne geben wir auch weitere Tipps. Gucken Sie doch bei uns auf der Verkaufssite www.liegezone.de oder rufen Sie uns an, wir sind werktags von 9-20h und am Samstag von 10-18h zu erreichen."
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Datum: 30.12.2010 - 15:31 Uhr
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Kategorie:

Familie & Kinder

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