Sporternährung - wozu?
ID: 592596
Die wichtigsten Intentionen der Sporternährung sind eine bessere Leistung im Training und Wettkampf zu ermöglichen und die Erholung nach körperlichen Anstrengungen zu unterstützen und zu fördern.
Wichtig ist, dass die Menge und die Zusammensetzung der Energie auf den Bedarf des Sportlers zugeschnitten sind. Die Aufnahme von lang- und kurzkettigen Kohlehydraten, gesättigten und ungesättigten Fetten und hochwertigem Eiweiß muss auf die körperliche Beschaffenheit des Sportlers, seine Sportart und seine Trainingseinheiten abgestimmt sein. Es ist ein Unterschied, ob der Sportler nun eher Krafttraining oder Ausdauersport vornimmt, ob er sich in der Trainingsphase oder in der Wettkampfphase befindet. Ober er eher einen Kraftsport oder Spielsport oder gar einen Schnellkraftsport ausübt. Ebenso ist auf den Flüssigkeitshaushalt und eine ausgeglichenen Bilanz von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen sowie eine ausreichende Zufuhr von Ballaststoffen Bedacht zu nehmen. Ein weiterer Parameter für eine gute Sporternährung ist auch das Alter, das Gewicht und die Größe des Menschen sowie die Dauer, die der Sportler die Sportart schon ausübt.
Ernährungsplan bei Sporternährung
Aber auch die Verteilung der Mahlzeiten und der Zeitpunkt, zu denen der Sportler die Nahrungsmittel zu sich nimmt, gehören zu einem durchdachten Ernährungsplan. Ein Sportler sollte jedenfalls mindestens fünf Mahlzeiten zu sich nehmen. Dabei ist Bedacht darauf zu nehmen, dass der Großteil - bis zu 80 % der Energie - bis zum Nachmittag eingenommen werden. Die Abendmahlzeit solle jedenfalls klein ausfallen. Natürlich sollte jeder, der auf seinen Körper schaut, ungesunde Zutaten wie einfache Zucker, kurzkettige Kohlenhydrate und ungesättigte Fettsäuren meiden. Eine Vielfalt an Lebensmittel ist jedem – ob Sportler oder nicht – zu empfehlen.
Zum Gewicht ist zu sagen, dass ein aktiver Sportler durchaus „Übergewicht“ haben darf. Er braucht die Energiereserven für sein Training. Außerdem ist Muskelmasse viel dichter und damit schwerer als Körperfett.Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:
Themen in dieser Pressemitteilung:
Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Warum der Muskelaufbau nötig ist, kann ganz verschiedene Gründe haben. Beispielsweise nach einem Unfall oder einer längeren Krankheit, bei der man liegen musste, ist es mit der Körperstabilität nicht mehr so weit her. Neben medizinischen Aspekten gibt es natürlich auch Sportler, die ihre Muskeln aufbauen möchten, weil es einfach besser aussieht. Der Muskelaufbau hat aber in der Tat viele Vorteile, die jeder selbst nutzen kann und auch sollte.
SANOPHARM Arzneimittelvertriebsgesellschaft mbH
Schopenhauerstraße 26
30625 Hannover
Telefon: 0049 (0) 5 11 - 55 42 21
Fax: 0049 (0) 5 11 - 53 73 03
E-Mail: info(at)sanopharm.de
Web: http://www.das-fitness-studio.de
Finanzamt:
USt.Id.: DE 274 1925 70
Geschäftsführer: Dipl.-Kfm. Andreas Barthel
Registergericht: Sitz und Gerichtsstand Hannover
HRB-Nummer: HRB 206934
Datum: 09.03.2012 - 18:11 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 592596
Anzahl Zeichen: 2410
Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Max Neugebauer
Stadt:
Hannover
Telefon: 0049 (0) 5 11 - 55 42 21
Kategorie:
Sport
Meldungsart: bitte
Versandart: Veröffentlichung
Diese Pressemitteilung wurde bisher 604 mal aufgerufen.
Die Pressemitteilung mit dem Titel:
"Sporternährung - wozu?"
steht unter der journalistisch-redaktionellen Verantwortung von
SEO Beratung (Nachricht senden)
Beachten Sie bitte die weiteren Informationen zum Haftungsauschluß (gemäß TMG - TeleMedianGesetz) und dem Datenschutz (gemäß der DSGVO).
Silber ist sehr schön gerade bei Schmuckstücken oder auch als Essbesteck. Der einzige Nachteil den Silber aufweist ist das es nach einiger Zeit an der Luft schwarz anläuft. Das passiert, weil es auf den Schwefel in der Luft reagiert. Das Silber ist dann aber nicht kaputt, sondern es kann ganz ein
Suchmaschinenmarketing und SEO Optimierung ...
Das Worldwideweb ist ein undurchdringlicher Dschungel geworden, täglich gehen neue Seiten online, die diesen Dschungel noch vergrößern. Wer hier gefunden werden will, muss entweder etwas ganz Besonderes anbieten, um sich aus der Masse abzuheben oder entsprechende SEO Optimierung betreiben, um gef
Stellenangebote findet man bei „offene-stellenangebote.com“ ...
Stellenangebote findet man in unserer heutigen, technischen Zeit immer häufiger auch im Internet. Der Blick in die Zeitungen, die Suche bei den verschiedenen Job-Anbietern entfällt teilweise oder sogar ganz, was auch zu einer Zeitersparnis für die suchende Person führt. Wer auf der Suche nach e
Weitere Mitteilungen von SEO Beratung
30 % Rabatt: Sportbekleidung von Under Armour im Body Attack Fitness-Shop ...
Seit Jahren steht der Body Attack Fitness-Shop für hochwertige Sportnahrung mit funktionalem Nutzen. Das Angebot richtet sich dabei sowohl an Profi- als auch an Hobbysportler und Abnehmwillige. Zum Frühjahr 2012 erweitert Body Attack das Sortiment um ausgewählte Fitness-Bekleidung der US-Marke Un
WAZ: Michael Schumacher: "Bin immer noch gut genug für die Weltspitze" ...
Auch ein Michael Schumacher beginnt zu spüren, dass er nicht mehr der Jüngste ist. "Ob ich mich mit dem 30-Jährigen noch vergleichen kann, der ich mal war, weiß ich nicht", sagte der siebenmalige Formel-1-Weltmeister im Interview mit der Westdeutschen Allgemeinen Zeitung (WAZ). Ein
Krav Maga Selbstverteidigung in Essen-Rüttenscheid ...
Krav Maga ist kein Kampfsport. Krav Maga ist ein reines Selbstverteidigungssystem, welches auf Imrich Lichtenfeld zurück geht, der seine Art zu kämpfen in den 1930er Jahren in Budapest lehrte um die dort lebenden Juden gegen antisemitische Übergriffe zu schützen. Krav Maga bedeutet Kontaktkampf
Christian Seifert und Peter Strahlendorf werden mit der HALL OF FAME SPONSORING ausgezeichnet ...
Christian Seifert, Vorsitzender der DFL-Geschäftsführung (Deutsche Fußball Liga GmbH) und Vizepräsident im DFB-Präsidium und der Hamburger Verleger Peter Strahlendorf (Jahrbuch Sponsoring) werden vom Fachverband Sponsoring FASPO mit der Aufnahme in die HALL OF FAME SPONSORING geehrt. Die Aus
