Wer gut zu seinem Kreuz ist, bliebt meist dauerhaft von Schmerzen verschont.

80 % der Deutschen klagen über Rückenschmerzen, vor allem Frauen zwischen 30 und 60 Jahren. Viele falsche Bewegungen, Haltungsfehler, falsches Sitzen und Liegen, irgendwann ist die Wirbelsäule überlastet.

(firmenpresse) - Hier die wichtigsten Tipps, damit Sie schonend durch den Alltag kommen.

In der Nacht verkürzen sich alle Bänder und Muskeln und sind dadurch morgens in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt. Recken und Strecken ist das Beste, was Sie vor dem Aufstehen für Ihren Rücken tun können. Dadurch werden die Muskeln und somit auch der Rücken mobilisiert.

Auch die starre Körperhaltung beim Aufofahren entstehen Spannungen vor allem im Schulter-Nacken-Bereich. Wichtig sind dabei ein guter Autositz und die richtige Haltung. Tipp: die Rückenlehne sollte einen Winkel von ungefähr 110 Grad zum Autositz bilden. Der Rücken hat dabei Kontakt zur Lehne.

Tun Sie Ihrem Rücken Gutes und gehen öfter zu Fuß.

Eine große Anzahl der Bevölkerung übt eine überwiegend sitzende Tätigkeit aus. Selbst die Freizeit wird nicht aktiv, sondern im Sitzen verbracht. Beim vielen Sitzen gibt es einige Grundregeln zu beachten, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Dabei gilt es, möglichst häufig die Sitzposition zu wechseln und ab und zu aufzustehen. Wer bei der Arbeit überwiegend stehen muss, sollt möglichst aufrecht stehen.


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Datum: 13.12.2008 - 17:02 Uhr
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