Buch-Neuerscheinung: Mini-Sport mit Maxi-Wirkung

Fitness-Trainer, Masseur und Physio-Therapeut Markus Mühlnickel setzt seine jahrzehntelange Erfahrung in einem Buch um. Kernaussage des im Omega-Verlag erschienenen Erstlingswerkes: Gesundheit und Wohlbefinden sind eine Frage der richtigen Strategie, die körperliche Übungen, Ernährung und Meditation in den Alltag integriert.

(firmenpresse) - Die Zahnputz-Strategie zeigt, wie sich mit wenig Aufwand körperliche Fitness und Gesundheit erreichen lassen. In neun Kapiteln erarbeitet der Autor und Gesundheits-Coach Markus Mühlnickel die richtige Fitness-Formel für alle relevanten Bereiche: Sport und Alltag, Motivation und Zielerreichung, Gesundheit und körperliche Selbstheilung, Interpretation von Psychosomatik, Ernährung für ein gesundes Leben, Kraft der Meditation, guter Schlaf und die Kraft des Tagebuch-Führens.

Die ganzheitliche Sicht auf die körperliche und mentale Fitness würzt Mühlnickel mit allerhand Beispielen aus seiner langjähringen Berufs-Praxis. Kleine Anekdoten flechtet der Autor geschickt in seine Argumente. „Was machen Sie eigentlich, wenn Sie im Supermarkt an der Kasse stehen?“, fragt Mühlnickel beispielsweise in Kapitel 2, Microgymnastik im Alltag. Statt sich über die Wartezeit zu ärgern, sollten Sie die Zeit lieber für eine kleine Übung nutzen. Atemübungen oder gezieltes Anspannen von Muskel-Partien (isometrisches Training) kommen beispielsweise hier in Frage. Wie die Übungen funktionieren, erläutert Mühlnickel in kurzen Absätzen zum Thema Atmen, Stretching, Tai Chi, Yoga und weiterer Trainings-Formen.

Doch körperliche Fitness ist nur eine Seite der Gesundheits-Medaille. Wie werden persönliche Ziele erreicht, wie hört man die Signale des eigenen Körpers, wie erlöst man sich selbst aus der „Ich fange morgen damit an“-Falle und wie zieht man maximale Energie aus gesundem Schlaf? Keine Frage bleibt unbeantwortet. Die Zahnputz-Strategie hilft, gesundes Leben zu einer neuen, guten Angewohnheit zu machen.

Mini-Sport mit Maxi-Wirkung ist erschienen im Omega-Verlag. 150 Seiten Hardcover, Omega Verlag, 11,50 Euro.

Über den Autor:
Markus Mühlnickel ist Berater und Coach für alle Fragen der körperlichen und spirituellen Gesundheit. In Berlin seit Jahren als Masseur, Trainer und Fitness-Coach tätig, veröffentlichte er seine gesammelten Erfahrungen in seinem neuen Buch.

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Datum: 02.06.2009 - 20:16 Uhr
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