Hüftspeck - Übungen: Gibt es Übungen mit denen man gezielt den Hüftspeck wegbekommt?
Die schlechte Nachricht ist, dass es fast nicht möglich ist gezielt an bestimmten Körperstellen - wie zum Beispiel an den Hüften mit Hüftspeck-Übungen - abzunehmen.
Heidelberg, 18. Januar 2011. Unser Körper lässt sich leider nicht vorschreiben von wo er das Fett das er abbaut, nimmt.
Im Allgemeinen verbrennt er sein Fett gleichmäßig aus allen Fett-Depots, die ihm zur Verfügung stehenden.
Die gute Nachricht ist nun, dass wir durch eine Ernährungsumstellung und ein wenig Bewegung diese Fettverbrennung im ganzen Körper in Gang setzen können.
Dabei ist es auch möglich, mit gezielten Übungen - wie zum Beispiel Hüftspeck-Übungen -bestimmte Körperregionen zu trainieren und dadurch zu straffen. Es gibt spezielle Hüftspeck - Übungen, die sich allerdings um die gesamte Region „Hüften“ kümmern.
Eine Vielzahl von Übungen, die sich um den Aufbau der Rumpfmuskulatur bemühen, helfen uns dabei Hüften und Bauch zu strafen.
Natürlich wird durch diese Muskeln aufbauenden Bauch-und Hüftspeck-Übungen direkt kein Fett verbrannt. Aber mit etwas Ausdauer ist schon bald eine deutliche Straffung der Problemzonen zuerkennen.
Die gestärkte Muskulatur sorgt wiederum dafür, dass der Stoffwechsel angeregt wird, was wiederum die Fettspeicherung hemmt bzw. die Fettverbrennung fördert.
Um ein harmonisches Bild der Taillen-Region zu bekommen, sollte man grundsätzlich alle Bauch-Hüft- und Rücken-Regionen trainieren. Nur so kann man die Weichen auf ein harmonisches Taillenbild stellen.
Als Klassiker der Hüftspeck-Übungen gelten folgende einfache Übungen, die jeder ohne Zusatzgeräte ausführen kann:
a. Sit-up: Auf dem Rücken liegend, Knie gebeugt, Füße auf dem Boden und Hände seitlich hinter die Ohren. Die obere Körperhälfte anheben – nicht den unteren Rücken -, die Position kurz halten und in die Ausgangsposition zurück gehen. (ca. 10 Wiederholungen)
b. Knie anziehen: Auf dem Rücken liegend, Knie gebeugt, Füße auf dem Boden und die Hände neben dem Körper auf dem Boden. Knie nun in Richtung Brustkorb ziehen, sodass auch der Po leicht angehoben wird. Kurz halten und langsam wieder senken. (ca. 10 Wiederholungen)
c. Rücken strecken: Auf dem Bauch liegend, die Arme ausstrecken und den Oberkörper und Beine gleichzeitig anheben, kurz halten, Oberkörper und Beine wieder absenken. Mit dieser Übung wird die Rückenmuskulatur trainiert, um sie als Gegenspieler zur Bauchmuskulatur zu stärken. (ca. 10 Wiederholungen)
d. Beine und Oberkörper seitlich anheben: Auf die Seite legen und beide Arme vor der Brust kreuzen. Beine und Oberkörper gleichzeitig leicht anheben und kurz halten, wieder in die Ausgangsposition zurück gehen. Diese Übung ist eine der besten Hüftspeck-Übungen überhaupt. (ca. 10 Wiederholungen)
e. Schräge Sit-up: Auf dem Rücken liegend, die Beine anwinkeln – die Füße auf dem Boden. Die Beine geschlossen auf die Seite ablegen, die Arme vor der Brust kreuzen und den oberen Teil des Oberkörpers leicht anheben. Ca. 10 Wiederholungen, danach die andere Seite.
Wichtig bei allen Hüftspeck-Übungen oder Muskeltrainings, ist die korrekte Ausführung. Kein Schwingen, Wippen oder Nachfedern. Wichtig ist auch, die Ruhepausen einzuhalten, denn die Muskeln wachsen während der Erholungsphase.
Mit kontinuierlichem Training, und konsequenter Ausführung der im Report bereit gestellten Hüftspeck-Übungen, sind auch bald erste Erfolge an Bauch und Hüfte zu erkennen.
Hier geht es zum kostenlosen Hüftspeck-Übungen - Video-Report: http://www.abnehm-ebooks.de/hueftspeck-uebungen.html
Themen in diesem Fachartikel:
hueftspeck-uebungen
hueftspeck-loswerden
hueftspeck-abtrainieren
hueftspeck-abnehmen
hueftspeck-wegtrainieren
Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Die HV Uhrig betreibt die Website http://www.abenhm-ebooks.de/Blog/. Auf dieser Seite werden den Lesern weitreichende und fundierte Informationen und Tipps bereitgestellt, die sie bei ihren Abnehm-Bemühungen unterstützen. Die Seite bietet einen umfangreichen Fundus an Texten zum Thema Abnehmen, die dem Besucher größtenteils kostenlos zur Verfügung stehen.
HV Uhrig
Glatzer Str. 15
69124 Heidelberg
Tel: 06221 782020
Email: info(at)abnehm-ebooks.de
Internet: http://www.abenhm-ebooks.de/Blog/
HV Uhrig
Glatzer Str. 15
69124 Heidelberg
Tel: 06221 782020
Email: info(at)abnehm-ebooks.de
Internet: http://www.abenhm-ebooks.de/Blog/
Datum: 18.01.2011 - 19:54 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 685
Anzahl Zeichen:
Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Uwe Uhrig
Stadt:
Heidelberg
Telefon: 06221 782020
Kategorie:
Gesundheitswesen - Medizin
Art der Fachartikel: Produktinformation
Versandart: Veröffentlichung
Freigabedatum: 18.07.2011
Dieser Fachartikel wurde bisher 1346 mal aufgerufen.
Der Fachartikel mit dem Titel:
"Hüftspeck - Übungen: Gibt es Übungen mit denen man gezielt den Hüftspeck wegbekommt?"
steht unter der journalistisch-redaktionellen Verantwortung von
HV Uhrig (Nachricht senden)
Beachten Sie bitte die weiteren Informationen zum Haftungsauschluß (gemäß TMG - TeleMedianGesetz) und dem Datenschutz (gemäß der DSGVO).
