Unterschätztes Krafttraining / Warum man im Alter neben der Ausdauer auch die Kraft zu trainieren sollte
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vernachlässigt. Krafttraining stärkt die Muskulatur, schützt die
Gelenke, wirkt sich positiv auf die Knochendichte und das
Körpergefühl aus. Auf Dauer senkt es erhöhten Blutdruck, verbessert
die Blutzuckerwerte, hilft, das Gewicht zu halten oder unterstützt
beim Abnehmen. "Die Bedeutung des Krafttrainings hat in den
vergangenen Jahren stark zugenommen - und sie steigt für jeden
Einzelnen mit dem Alter", erläutert der Sportmediziner Professor
Burkhard Weisser vom Institut für Sportwissenschaften der
Christian-Albrechts-Universität Kiel in der "Apotheken Umschau". Auch
im fortgeschrittenen Alter könne man noch mit Krafttraining beginnen.
Wer damit bisher kaum Erfahrungen hat, sollte sich einen kompetenten
Trainer suchen, zum Beispiel im Sportverein, in Kursen der
Volkshochschule, oder einen Physiotherapeuten. Nach einer Einweisung
gibt es zahlreiche Übungen, die man leicht zuhause durchführen kann.
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Datum: 15.04.2014 - 08:00 Uhr
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Sport
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