Osteoporose-Risiko senken: Das können Sie für gesunde Knochen tun

(ots) - Jeder vierte Deutsche über 50 leidet unter
Osteoporose. Bei den über 75-Jährigen ist es bereits jeder Zweite.
Deshalb sollte man schon in der Jugend beginnen, seine Knochen zu
stärken und sie bis ins hohe Alter gut versorgen.

Bewegung:

Stabile Knochen entwickeln sich nur, wenn sie auch belastet
werden. Körperliche Aktivität stärkt die Knochen und beugt Stürzen
vor. Am besten jeden Tag eine halbe Stunde aktiv sein, z. B.
Spazieren gehen, Gymnastik, Radeln oder gezieltes Krafttraining.

Ernährung:

Calcium ist der wichtigste Knochenbaustoff. Viel Calcium steckt in
Milch und Milchprodukten, Nüssen und Hülsenfrüchten sowie einigen
Fisch- und Gemüsesorten, aber auch in calciumreichen Mineral- und
Heilwässern. Auch Vitamin K stärkt die Knochen, es kommt in grünem
Gemüse, Hülsenfrüchten, Getreide und Innereien vor. Vitamin C ist
nötig für die Bildung von Kollagenfasern. Gemüse und Obst sind die
besten Quellen.

Calciumreiches Heilwasser:

Ideales Getränk sind Heilwässer ab etwa 250 mg Calcium/Liter. Sie
liefern große Mengen Calcium, haben aber keine Kalorien und sind auch
für Milch-Allergiker und Veganer geeignet. Calciumreiche Heilwässer
wurden vom Bundesinstitut für Arzneimittel ausdrücklich als wirksam
zur Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose anerkannt. Passende
Heilwässer finden Sie unter www.heilwasser-ratgeber.de. Studien
zeigen: Wer täglich einen Liter Heilwasser mit 400 mg Calcium/Liter
trinkt, kann seine Knochendichte um sieben Jahre verjüngen.

Sonnenlicht + Vitamin D:

Gehen Sie viel raus und tanken Sie natürliches Licht. Dadurch wird
in der Haut Vitamin D gebildet, das die Einlagerung von Calcium im
Knochen unterstützt. Im Winter liefern fetter Fisch, Eigelb, Käse,
Pilze und Lebertran zusätzliches Vitamin D.



Weitere Informationen, auch zu Selbsthilfegruppen, bietet die
Website www.osteoporose-deutschland.de des Bundesselbsthilfeverbands
für Osteoporose. Ein Infoblatt "Calciummangel und Osteoporose" kann
kostenlos heruntergeladen werden unter www.heilwasser.com.



Pressekontakt:
Informationsbüro Heilwasser
Anke Gebhardt/Corinna Dürr
Von-Galen-Weg 9
53340 Meckenheim
presse@heilwasser.com
Tel.: 0228/935 94 96 bzw. 02225/888 67 91

Themen in dieser Pressemitteilung:


Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Bereitgestellt von Benutzer: ots
Datum: 09.09.2014 - 09:21 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 1105450
Anzahl Zeichen: 2564

Kontakt-Informationen:
Stadt:

Bonn

Kategorie:

Nahrung- und Genussmittel

Diese Pressemitteilung wurde bisher 202 mal aufgerufen.

Ernährung: Auf ausreichend Calcium achten ...

Die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlene Menge von 1.000 mg Calcium pro Tag wird weder bei einer veganen Ernährung, noch bei vegetarischer oder Mischkost erreicht. Das ergab eine deutsche Übersichtsstudie. Daher empfehlen ...

Weniger Muskelkater mit mehr Magnesium ...

Sport macht Spaß - wenn nur der Muskelkater danach nicht wäre. Dagegen hilft natürlich, angepasst an das eigene Fitnesslevel zu trainieren. Doch die Wissenschaft hat noch einen weiteren Helfer gefunden, um das Muskelbrennen zu verringern: Zusätzl ...

Funfacts rund ums Trinken - Hätten Sie das gewusst? ...

Genug trinken ist wichtig - das ist klar. Doch wussten Sie, dass Mineralstoffe Ihre Leistung verbessern können, dass Sie im Flugzeug mehr trinken müssen und dass Wasser beim Abnehmen helfen kann? 10 Funfacts rund ums Trinken 1. Bis zu 3 Liter ...

Alle Meldungen von Informationsbüro Heilwasser