Händewaschen und Schlaf schützen vor Erkältungen
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Erkältungen verhindert und bekämpft
Zwei- bis fünfmal im Jahr erwischt es Europäer im Durchschnitt:
Halsschmerzen, Husten und Schnupfen gehören für viele vor allem jetzt
im Herbst und Winter einfach dazu. Das Magazin Reader's Digest gibt
in seiner November-Ausgabe Tipps, wie Sie Erkältungen vermeiden
können. Eine der Grundregeln: auf Sauberkeit achten. So empfehlen
Experten, sich regelmäßig gründlich die Hände zu waschen, und zwar
mindestens 15 Sekunden lang mit Seife. Zur Not kann man die Hände
auch mit einem Desinfektionstuch reinigen.
Gerade in der nasskalten Jahreszeit wächst die Ansteckungsgefahr,
weil viele Mitmenschen in der Straßenbahn oder am Arbeitsplatz husten
und niesen. Wer dann mit den kleinen Tröpfchen in Berührung kommt,
kann sich leicht anstecken. "Die meisten Erkältungen bekommt man,
weil man mit den Fingern an die Nase fasst oder sich die Augen
reibt", sagt Chuck Gerba, Professor für Mikrobiologie an der
Universität von Arizona, USA.
Wer bereits ein Frösteln oder ein Halskratzen spürt, kann
Schlimmeres verhindern. Oftmals helfen heißer konzentrierter
Fruchtsaft oder ein Honig-Zitronen-Drink, um Halsentzündungen und
Husten zu lindern. Auch frei erhältliche Schmerzmittel wie
Paracetamol, Aspirin oder Ibuprofen sind ratsam. "Diese helfen bei
Hals- oder Nasennebenhöhlenentzündung, Schüttelfrost, Fieber, Muskel-
und Kopfschmerzen", sagt Ron Eccles, Leiter des Erkältungszentrums
der Universität Cardiff in Großbritannien. Für die Nase empfehlen
Experten Meeresalgenspray, das die Dauer einer Erkältung verkürzen
kann. Antibiotika sollte man hingegen meiden - sie bekämpfen
Bakterien, sind aber nutzlos gegen Viren.
Wenn es draußen sehr kalt ist, sollte man Nase und Mund mit einem
Schal schützen, weil die Atemluft damit angewärmt wird. Wer seine
Nase hingegen ungeschützt der Kälte aussetzt, schwächt damit die
Abwehrkräfte. Auch die Füße sollte man warm halten, weil kalte
Extremitäten die körpereigene Abwehr gegen Erkältungsviren schwächen.
Weitere Hilfsmittel, um eine Erkältung zu verhindern: grünen Tee
trinken, Vitamin D einnehmen und reichlich Joghurt essen.
Ein gutes Rezept, um gesund zu bleiben oder zu werden, ist
übrigens ausreichender Schlaf. "Die beste Waffe gegen Erkältungen ist
die körpereigene Abwehr. Genug Schlaf stärkt sie", erläutert Dr. Pasi
Penttinen vom Europäischen Zentrum für Krankheitsverhütung in
Stockholm im Magazin Reader's Digest. Übrigens: Wenn die Erkältung
erst einmal da ist, muss daheim niemand in Putzwahn verfallen. "Ein
Tuch und ein neutrales Reinigungsmittel reichen aus, um die
Ausbreitung der Viren zu stoppen", sagt Dr. Nuala O'Connor, Beraterin
für Antibiotika-Resistenzen an der Hochschule für Praktische Ärzte in
Dublin. "Verwendet man zu viel Desinfektionsmittel, fördert man die
Entstehung resistenter Organismen."
Für weitere Informationen zu diesem Reader's Digest-Thema stehen
wir Ihnen gerne zur Verfügung. Die November-Ausgabe von Reader's
Digest Deutschland ist ab 27. Oktober an zentralen Kiosken
erhältlich.
Artikel aus der November-Ausgabe zum Download:
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Datum: 21.10.2014 - 10:00 Uhr
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