"Power-Lebensmittel" für die dunkle Jahreszeit
ID: 1133357
Ernährungstipps für den Herbst und Winter
(firmenpresse) - Berlin, 11.11.2014. Grau, bedeckt und nasskalt - Winter in Deutschland. Auch unsere Stimmung passt sich der Wetterlage an: Müdigkeit und Lustlosigkeit machen sich breit. "Gute-Laune-Lebensmittel" für die dunkle Jahreszeit müssen her.
Dr. Eva-Maria Fiedler, Ernährungsexpertin im vormat - figur nach maß Studio auf dem Kurfürstendamm in Berlin sagt: "Lichtmangel ist der Grund für diese miese Stimmung. Denn Licht regt im Gehirn die Produktion des Botenstoffs Serotonin an. Serotonin wird auch als "Glückshormon" bezeichnet und reguliert unter anderem unseren Gemütszustand. In der jetzigen, dunklen Jahreszeit wird stattdessen verstärkt Melatonin gebildet, ein Stoff, der den Schlaf mit steuert. Deshalb fühlen wir uns müde und schlapp.
"Um dem entgegenzuwirken, können wir aber mit den richtigen Lebensmitteln nachhelfen und die Produktion von Serotonin anregen. Das bringt das Verhältnis zwischen Serotonin und Melatonin - und damit auch unseren Gemütszustand - wieder ins Gleichgewicht. "Lebensmittel, die den Eiweißbaustein Tryptophan enthalten, helfen unserem Körper Serotonin zu bilden. Denn Serotonin entsteht im Gehirn aus der Aminosäure Tryptophan. Gute Lieferanten hierfür sind z.B.Cashewkerne, Paranüsse, Dinkel, Käse und Sojaprodukte. Durch die gleichzeitige Zufuhr von leicht verdaulichen Kohlenhydraten wie z.B. Zucker/ Honig wird die Bildung des "Glückshormons" Serotonin noch zusätzlich erhöht.
Da fragt man sich dann: "Macht Schokolade also wirklich glücklich und hebt die Stimmung in der dunklen Jahreszeit?" Biochemisch betrachtet JA - doch ein Zuviel an Schokolade macht bekanntlich ja auch dick, was sich dann wiederum wenig positiv auf die Stimmung auswirken dürfte. Daher gilt auch hier wie generell. Alles in Maßen!
Magnesiumhaltige Lebensmittel helfen ebenfalls, dem Wintertief den Garaus zu machen. Sie regen das Nervensystem an und beugen Stress vor. Vor allem Vollkorngetreideprodukte, Milch und Milchprodukte sowie Bananen, Beerenobst und Geflügel enthalten viel von diesem Nährstoff.
Fettreiche Kaltwasserfische wie Makrele oder Hering sind ebenfalls "Power-Lebensmittel" für die dunkle Jahreszeit, da sie viel Vitamin D enthalten. Besonders in den Wintermonaten ist es wichtig, Vitamin-D-reiche Lebensmittel zu essen, denn für die körpereigene Bildung dieses Vitamins benötigen wir Sonnenlicht, welches ja in der dunklen Jahreszeit und den kurzen Tage nur begrenzt zur Verfügung steht.
"Gehen Sie deshalb jeden Tag mindestens einmal an die frische Luft", empfiehlt Fiedler, "zum Einen wegen der Sauerstoffzufuhr und zum Anderen, um ein bisschen Tageslicht auf die Haut zu lassen!"
Um Erkältungen möglichst früh die Stirn zu bieten, sollten außerdem Zwiebelgemüse, Kohlgemüse und Rote Bete verstärkt auf dem Speiseplan stehen. Sie enthalten viele wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe, die helfen, die Immunabwehr zu stärken. In diesem Sinne: Kommen Sie gut durch den Winter!
Weitere Infos unter: www.vormat.deWeitere Infos zu dieser Pressemeldung:
Themen in dieser Pressemitteilung:
Unternehmensinformation / Kurzprofil:
vormat - figur nach maß ist ein mit modernen Hightech-Fitnessgeräten ausgestattetes Studio am Kurfürstendamm in Berlin. Es wurde im Jahr 2006 gegründet und ist spezialisiert auf den schnellen Muskelauf- und Fettabbau.
Dazu stehen Trainingsmethoden mit dem Bodyformer, Vacunaut und dem HypoxiTrainer im Mittelpunkt. In Zusammenarbeit mit dem vormat - Ernährungscoaching werden individuelle Programme jeweils so kombiniert, dass sie zielgerichtet Körperform und -gefühl optimieren - Muskeln werden aufgebaut und Körperfett wird reduziert. Das vormat Expertenteam, bestehend aus professionellen Trainern und Coaches, unterstützt und begleitet den Kunden auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit und mehr Wohlbefinden.
vormat figur nach maß
Julia Bohm
Kurfürstendamm 123
10719 Berlin
julia.bohm(at)vormat.de
030 / 88 77 66 ? 85
http://www.vormat.de
Datum: 11.11.2014 - 08:35 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 1133357
Anzahl Zeichen: 3104
Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Julia Bohm
Stadt:
Berlin
Telefon: 030 / 88 77 66 – 85
Kategorie:
Sonstiges
Diese Pressemitteilung wurde bisher 332 mal aufgerufen.
Die Pressemitteilung mit dem Titel:
""Power-Lebensmittel" für die dunkle Jahreszeit"
steht unter der journalistisch-redaktionellen Verantwortung von
vormat figur nach maß (Nachricht senden)
Beachten Sie bitte die weiteren Informationen zum Haftungsauschluß (gemäß TMG - TeleMedianGesetz) und dem Datenschutz (gemäß der DSGVO).
Berlin, 30.12.2014. Das alte Jahr geht, das Neue kommt... Das gesamte Team des vormat figur nach maß Studios wünscht allen Kunden auf diesem Wege einen stimmungsvollen Wechsel in das neue Jahr und bedankt sich für die tolle Zusammenarbeit! Für alle, die voller Tatendrang in das neue Jahr star
Genuss ohne Reue! ...
Berlin, 16.12.2014. Das vormat- figur nach maß Studio am Kurfürstendamm in Berlin bietet seinen Kunden eine Vielfalt aus individuell geschnürten Fitnesspaketen an. Daneben leitet und begleitet Dr. Eva-Maria Fiedler als Ernährungsexpertin die Kunden bei verschiedenen Programmen und führt in indi
Mit Power durch die Winterlandschaft ...
Berlin, 10.12.2014. Das vormat- figur nach maß Studio am Kurfürstendamm in Berlin bietet seinen Kunden eine Vielfalt aus individuell geschnürten Fitnesspaketen an. Neben vielen Indooprogrammen mit ausgewählten Hightech-Fitnessgeräten stehen auch tolle Outdooreinheiten auf dem Plan - unter ander
Weitere Mitteilungen von vormat figur nach maß
Workshop "Application Security": CARMAO nimmt Softwaresysteme unter die Lupe ...
Brechen, 11. November 2014 - Zur Umsetzung von Geschäftsprozessen nehmen Softwaresysteme eine Schlüsselrolle ein. Ein Grund, weshalb sich zunehmend Angriffe über die Anwendungsebene abspielen. Wie diese Umgebungen vor derartigen Bedrohungen geschützt werden können, zeigt die CARMAO GmbH (http:
DIC Asset AG: Starkes operatives Geschäft ...
- Bruttomieteinnahmen steigen kräftig um 20 Prozent auf 110,7 Mio. EUR - FFO um plus 3 Prozent auf 35,4 Mio. EUR gestiegen (9M/2013: 34,3 Mio. EUR) - Hohe Vermietungsleistung über 155.000 m², Leerstandsquote stabil bei 11,5 Prozent - Durchschnittszinssatz auf 3,9 Prozent gesunk
BABYWELT Stuttgart - Umfassende Informationen und vielfältige Produkte rund ums Kind ...
Hamburg, 11. November 2014. Die beliebte Babymesse BABYWELT macht vom 21. bis 23. November 2014 wieder Station in Stuttgart (www.babywelt-stuttgart.de). Bei 100 Ausstellern und Partnern erhalten werdende und frischgebackene Eltern in Halle 2 der Messe Stuttgart einen umfassenden Überblick über akt
eat&STYLE Stuttgart: Noch mehr Genuss an einem Wochenende ...
Hamburg, 11. November 2014. Für Gourmet- und Genussfreunde aus Stuttgart und Umland wird der November 2014 wieder zum Highlight. Vom 21. bis 23. November ist es Zeit für Deutschlands größtes Food-Festival: Die eat&STYLE präsentiert sich bereits zum fünften Mal mit zahlreichen Ausstellern u
