Nur keinen Stress - Weihnachtszeit bewusst gestalten / TÜV Rheinland: Rechtzeitiges Planen schützt vor Überlastung / Ablauf der Festtage offen besprechen
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beliebtesten Wünsche zu den Festtagen. Um sie zu genießen, ist eine
gute Vorbereitung hilfreich. "Nehmen Sie sich nicht zu viel auf
einmal vor und teilen Sie sich Ihre Aufgaben gut ein", empfiehlt die
Psychologin Kristina Soldo von TÜV Rheinland. Geschenke, Dekoration,
Christbaum und nicht verderbliche Lebensmittel sowie Getränke am
besten schon zwei Wochen vor dem Heiligen Abend besorgen. So
entstehen Freiräume zum Plätzchenbacken oder für einen Bummel mit
Freunden oder der Familie über den Weihnachtsmarkt. Sinnvoll ist
zudem, Last-Minute-Aktionen in Geschäften und genervte Menschen zu
meiden. Denn man hat in einer aktuellen Studie herausgefunden, dass
bereits der Anblick von fremden gestressten Menschen den eigenen
Stresspegel steigen lässt. Je näher einem die Menschen stehen, umso
mehr.
Wer kommt wann zu wem und wie lange?
Absprachen für die Weihnachtstage tragen zur Entspannung bei.
"Wichtig ist, die eigenen Bedürfnisse und die Erwartungen der anderen
zu überprüfen", sagt die TÜV Rheinland-Expertin. Mit etwas Mut zur
Veränderung ließen sich beispielsweise die Ansprüche an das Festmahl
herunterschrauben oder Besuche zeitlich eingrenzen: "Wer von
vornherein klare Zeiträume vereinbart, vermeidet Enttäuschungen."
Zudem sei es clever, nicht von einem Programmpunkt zum nächsten zu
hetzen, sondern Ruhephasen einzuplanen.
Kartoffelsalat von der Oma
Wer für die Vorbereitung und Organisation des Weihnachtsfestes
verantwortlich ist, kann sich selbst entlasten, indem er Aufgaben
verteilt. Gerade ungeduldige Kinder sind froh, wenn sie anpacken
können. Zum Beispiel beim Schmücken des Weihnachtsbaumes. Auch
Verwandte können mithelfen: Die Oma bringt ihren berühmten
Kartoffelsalat mit, Geschwister sorgen für die Nachspeise und Kinder
helfen beim Abräumen. Wer dann noch Konfliktthemen unter dem
Weihnachtsbaum vermeidet, leistet einen wichtigen Beitrag zu
stressfreien Festtagen.
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Datum: 28.11.2014 - 14:00 Uhr
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