Burnout-Prävention

Im Rahmen eines Forschungsprojektes für das Bundesministerium für Forschung und Bildung an der Technischen Universität Dortmund hat Frau Dr. Siebecke Psychische Belastungen und Beanspruchungen und die Prävention von Burnout untersucht. Dort hat sie ein innovatives Konzept für ein interdisziplinäres Präventionszentrum entwickelt, welches sie seit 2009 umsetzt.

(firmenpresse) - „Burnout kann in jedem Leistungskontext vorkommen: Im Job, bei der Arbeit zuhause, beim Leistungssport, im ehrenamtlichen Engagement etc. Man spricht von einem Burnout, wenn in solch einem Kontext ein dauerhafter negativer Seelenzustand vorliegt, der mit drei Symptomen einhergeht:
1.Dauerhafte Müdigkeit und Regenerationsunfähigkeit (man schafft es nicht abzuschalten, „runter“ zu kommen und wieder Kraft zu tanken)
2.Negative Gefühle der Arbeit bzw. dem Leistungskontext gegenüber – häufig verbunden mit Zynismus
3.Das Gefühl eingeschränkter Leistungsfähigkeit und fehlender Erfüllung durch die Arbeit

Burnout entsteht in einem Zusammenspiel von persönlichen Faktoren (Eigenschaften und Einstellungen) und den Bedingungen der Leistungssituation. Auf der persönlichen Seite erwartet die Person sehr viel von sich – beispielsweise einen hohen Grad an Perfektionismus oder immer für alle da zu sein oder immer mit allem alleine fertig zu werden. Wenn diese eigenen hohen Anforderungen auf Leistungsbedingungen treffen, bei denen die Person das Gefühl hat, ihre Ziele immer wieder nicht erreichen zu können – in der Regel verbunden mit einem Gefühl der Hilflosigkeit, besteht das Risiko eines Burnouts. Wenn dann Ausgleich und Regeneration fehlen, können Folgeerkrankungen wie Depression, Angsterkrankungen oder verschiedenste psychosomatische Beschwerden auftreten.

Entsprechend dieser Entstehungsbedingungen setzt Burnout-Prävention an den Stellschrauben
a)Persönliche leistungsbezogene Einstellungen
b)Leistungsbedingungen und
c)Ausgleich und Regeneration an.

Persönliche leistungsbezogene Einstellungen
Der erste Schritt der Prävention ist zu erkennen, wo man sich durch eventuell überzogene Leistungsansprüche selbst Stress macht – also zu hinterfragen: „Bin ich mir absolut sicher, dass der Stress gerade von außen gemacht wird oder sind es eher meine eigenen Ziele, die mich unter Druck setzen? Sind meine Ziele hier gerechtfertigt und realistisch oder könnte ich die Situation auch gelassener angehen?“. Es geht also darum die eigenen Anforderungen an sich selbst zu hinterfragen und zu relativieren (z.B. „Auch wenn mir Perfektion sehr wichtig ist – hier, bei dieser Aufgabe reicht das Ergebnis so wie es ist.“)



Leistungsbedingungen
Schlechte Arbeits- bzw. Leistungsbedingungen sind insbesondere dann gefährlich, wenn ich mich als Opfer dieser Bedingungen sehe. Entsprechend ist ein wichtiger Präventionsansatz die Handlungsspielräume in der Situation zu suchen. Jeder kleine Schritt in Richtung einer Verbesserung ist richtig und wichtig. Dabei sollten wir nach vorne – auf das Ziel und die Lösung hin planen und agieren (im Gegensatz zum Hadern mit den Problemen und dem, was alles nicht zu ändern ist). Problemlösen/Lösungsfindung, konsequentes Priorisieren, Hilfe annehmen, „Nein“ sagen, Anforderungen ansprechen usw. sind wichtige Schritte, die dazu beitragen, die Leistungsbedingungen entlastend zu beeinflussen.

Ausgleich und Regeneration
Aber nicht jedes Problem lässt sich lösen oder schön denken. Es wird auch in Zukunft Widersprüche zwischen unseren Leistungszielen und den Leistungsbedingungen geben. Daher ist es wichtig, dass wir nicht nur in unserer Leistungswelt leben, sondern für uns auch eine regenerative Gegenwelt erschließen, in der wir Ausgleich vom Alltagsstress finden. Diese Gegenwelt sollte einen Kontrast zu den Arbeitsanforderungen darstellen, z.B. durch ein hohes Maß an Selbstbestimmung, Spontanität und Selbstbestätigung.

Sofern unsere Leistungswelt im Wesentlichen aus geistigen Anforderungen besteht, sollten sportliche Aktivitäten einen wichtigen Part in dieser Gegenwelt spielen, da bei Bewegung Stresshormone abgebaut und Glückshormone ausgeschüttet werden.“
Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:

Themen in dieser Pressemitteilung:


Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Bereitgestellt von Benutzer: Barbara Reisen
Datum: 25.02.2015 - 12:19 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 1177693
Anzahl Zeichen: 4237

Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Micha Weißbrodt
Stadt:

59379 Selm-Bork

Telefon: 02592/97799-21

Kategorie:

Körper & Geist & Seele

Meldungsart: Erfolgsprojekt
Versandart: Veröffentlichung

Diese Pressemitteilung wurde bisher 925 mal aufgerufen.

Demenz – keine Erkrankung des ‚hohen‘ Alters ...
Großer Bedarf an Therapie und Beratung Bislang haben Mediziner gegen Alzheimer kaum Mittel gefunden. Umso wichtiger wäre hier eine gute Beratung. Aber „gerade in strukturschwachen Regionen fehlen die Anlaufstellen“, kritisiert Frank Jessen (Uniklinik Köln, Deutsches Zentrum für Neurodegener

Das Künstliche Hüftgelenk – Interview mit Prof. Dr. Hans Gollwitzer ...
Barbara Reisen: „Herr Professor Gollwitzer, jährlich werden in deutschen Operationssälen ca. 200.000 künstliche Hüftgelenke eingesetzt. Wann ist eine Endoprothese für den Patienten unvermeidbar?“ Prof. Dr. Gollwitzer: „Ein künstliches Hüftgelenk wird meist aufgrund einer fortgeschrit

Mythos oder Medizin? Augenränder kommen von zu wenig Schlaf ...
Augenränder bzw. Augenringe sind für Betroffene meist eine Last. Wer sie bei jemand anderen sieht, neigt schnell dazu, zu sagen: „Na, wieder nicht genug Schlaf bekommen?“ Ist diese Annahme aber immer richtig? In unserer Serie Mythos oder Medizin möchten wir diesem ‚Vorurteil‘ auf den Grun

Weitere Mitteilungen von Barbara Reisen e.K.

Schungit neu gedacht: Wie aus einer zufälligen Begegnung im Jahr 2003 die weltweit erste Schungit-Ausbildung wurde ...
Es begann nicht mit einem Businessplan. Es begann mit einer Begegnung. 2003 stößt Andreas Krobath aus Österreich zum ersten Mal auf Schungit — ein schwarzes, kohlenstoffreiches Naturgestein aus der Region Karelien. Was ihn sofort fasziniert, sind nicht die damals bereits kursierenden esoteri

Starker Rücken: Was muss der Arbeitgeber tun? ...
Arbeitgeber haben eine Fürsorgepflicht Die ARAG Experten weisen darauf hin, dass Arbeitgeber eine gesetzliche Fürsorgepflicht gegenüber ihren Beschäftigten haben. Sie müssen Arbeitsplätze so gestalten, dass Gesundheit und Sicherheit nicht gefährdet werden. Diese Pflicht ergibt sich aus versc

Zertifizierte Klopfakupressur Ausbildung online: ...
Online / DACH-Raum – Immer mehr Menschen im deutschsprachigen Raum suchen nach effektiven Methoden zur emotionalen Balance und persönlichen Weiterentwicklung. Besonders die EFT Klopfakupressur etabliert sich zunehmend als wirkungsvolle Technik im modernen Coaching. Mit einer praxisorientierten

German Fitness Award & AHAB-Akademie: Partnerschaft für Qualität in der Fitnessbranche ...
Der German Fitness Award ist eine unabhängige Auszeichnung der Fitnessbranche, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, herausragende Leistungen, qualifizierte Fachkräfte sowie engagierte Unternehmen sichtbar zu machen und zu würdigen. Im Fokus stehen dabei nachvollziehbare Kriterien, fachliche Kompe

Online-Stammtisch - Hochsensibel durch die dunkle Jahreszeit ...
Online-Stammtisch - Hochsensibel durch die dunkle Jahreszeit Die dunkle Jahreszeit bringt für hochsensible Menschen oft besondere Herausforderungen mit sich: 1. Stimmungstiefs durch wenig Sonne 2. stärkere Reizüberflutung 3. innere Unruhe oder Einsamkeit Genau deshalb habe ich diesen O

"Silent Subliminals: Die Macht der unterschwelligen Botschaften – Ziele und Wirkung" ...
Silent Subliminals erklärt: Silent Subliminals sind Audiodateien, die auf eine Art und Weise entwickelt wurden, dass die enthaltenen Botschaften für das bewusste Ohr unhörbar sind. Diese Botschaften werden in Frequenzbereichen versteckt, die zwar vom Gehirn wahrgenommen, jedoch nicht bewusst ver

Sonja Skok begeistert Jury und Publikum als Botschafterin für die Liebe ...
Am 25. April 2024 beim internationalen Speaker Slam in Mastershausen mit Sprechern aus 18 Ländern auf zwei Bühnen, erreichte sie die Herzen ihrer Zuhörer als Botschafterin für die Liebe und wurde mit dem Speaker Slam Award ausgezeichnet. Der Speaker Slam ist ein von Top-Speaker Herrmann Scherer

Geheimnisse der Dankbarkeitstherapie für ein besseres Leben | Dantse Dantse ...
Als ich anfing, meine Segnungen zu zählen, veränderte sich mein ganzes Leben zum Guten hin Es ist wahr, dass wir oft dazu neigen, uns auf die Dinge zu konzentrieren, die uns fehlen oder auf die negativen Aspekte unseres Lebens, anstatt uns auf das zu konzentrieren, was wir haben und wofür wi