Burnout vorbeugen mit Balance-Helpcenter

Dauerhaft negativer Stress kann zu einem ernsthaften gesundheitlichen Problem werden

(firmenpresse) - Vorbeugung hilft, den Zusammenbruch unter dauerhafter Anspannung zu vermeiden

Wer unter einem Burnout Syndrom (http://www.balance-helpcenter.info/burnout-vorbeugen-mit-balance-helpcenter/) leidet, der befindet sich in einer Lage, aus der er alleine oft nicht mehr herauskommt. Die Balance-Helpcenter, anerkannte und zertifizierte Einrichtungen, die dabei helfen, den Ursachen für Burnout und ungesundem Stress auf den Grund zu gehen. Das liegt vor allem auch daran, dass die Symptome durch chronischen Stress und dauerhafte Überlastung häufig nicht mit ihrer Ursache in Verbindung gebracht werden. Ein klassischer Burnout hat viele Gesichter: Er zeigt sich in Merkmalen wie Kopfschmerzen, nervösem Augenlidzucken, Müdigkeit, Antriebslosigkeit, übermäßigem Alkoholkonsum oder Rückenproblemen und kann sich schnell negativ auf das Familien- und Beziehungsleben der Betroffenen auswirken. Dabei ist es bei ausreichender Sensibilisierung für das Phänomen "Burnout" einfach vorzubeugen und mit Achtsamkeit gegenüber den eigenen Grenzen auf Dauer für Entlastung der gestressten Psyche zu sorgen. Sich bewusst werden über Ursache und Wirkung, für Ausgleiche schaffen und lernen, auch einmal "Nein" zu sagen.

Burnout: Balance-Helpcenter helfen, den Ursachen auf den Grund zu gehen

Mehr Bewegung ist oft ein erster Schritt. Der Mensch ist nicht zum Arbeiten im Sitzen gemacht. Die Physiognomie unserer körperlichen Entwicklung ist auf Bewegung ausgerichtet. Wer dauerhaft in einer sitzenden Position seinen Alltag verbringt, verhält sich defacto "unnatürlich", mit deutlichen Auswirkungen auf Körper und Geist. Deshalb spielt die Bewegung bei der Prävention von Burnout-Symptomen eine bedeutende Rolle, idealerweise an der frischen Luft. Kurze Strecken zu Fuß und nicht mit dem Auto bewältigen, bewusst eine halbe Stunde spazieren gehen, ganz ohne Druck, ein wenig joggen oder Fahrrad fahren verbessert die Stimmung, entspannt die Muskulatur und schüttet Endorphine, Glückshormone, aus. Sich bewusst Ruheinseln und Rückzugsmöglichkeiten schaffen ist eine geeignete Methode, um dem Burnout effektiv vorzubeugen (http://www.balance-helpcenter.info/burnout-vorbeugen-mit-balance-helpcenter/). Auch wenn es in Zeiten von Smartphone, TV und Internet schwierig ist, sich abzuschotten, kann eine Auszeit von einer viertel oder einer halben Stunde ganz wesentlich zu Entspannung und innerer Ruhe beitragen. Augen zu und abschalten, das hilft dabei, dem Stress und der Überforderung keine Chance zu geben. Ausreichend Schlaf hat dabei ebenfalls viel positiven Einfluss. Das kann auch mal ein Mittagsschläfchen sein, das insgesamt jedoch nicht länger als 10 bis 20 Minuten dauern sollte, um nicht in einen Tiefschlaf zu verfallen, der den Kreislauf lahm legt. Leichte Lektüre und sanfte Fernsehunterhaltung fördern den Nachtschlaf eher als ein nervenaufreibendes Programm. Auch Alkohol und deftiges Essen stören die Nachtruhe und bereiten den Nährboden, auf dem tagsüber Stress gedeihen kann.



Burnout vorbeugen - Bewusstsein schaffen, Weichen stellen

Einen Gang zurückschalten, das geht auch bei der Ernährung. Wer bewusst in Ruhe isst und Essen nicht zur Nebensache werden lässt, tut seinem Körper und seiner gestressten Psyche einen Gefallen. Auch speziell für die Partnerschaft oder die Familie reservierte Zeit, gemeinsame Unternehmungen, am besten fest geplant für einen Tag oder Abend in der Woche, schaffen Rituale, von denen die Partnerschaft und die Seele einer stark beanspruchten Persönlichkeit gleichermaßen profitieren. Zu einem solchen Ritual kann auch ein geplanter arbeitsfreier Tag in der Woche gehören. Den Sonntag bewusst freihalten, das lässt Erholung zu. Im Terminkalender lassen sich nicht nur Verpflichtungen festhalten sondern zugleich Handy-freie Zeiten sowie Zeiten für Spaß- und Ablenkung. Patienten mit Burnout helfen zudem Entspannungsübungen wie Yoga oder autogenes Training, um ins innere Gleichgewicht zurückzufinden. Dazu raten zum Beispiel die Experten des Balance-Helpcenters (http://www.balance-helpcenter.info), die mit ihren Klienten gezielt üben, einen Gang zurückzuschalten und den im Hamsterrad des Alltags gefangenen Patienten das Ausruhen neu beizubringen.

Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:

Themen in dieser Pressemitteilung:


Unternehmensinformation / Kurzprofil:
PresseKontakt / Agentur:
Bereitgestellt von Benutzer: Adenion
Datum: 07.04.2015 - 11:50 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 1195661
Anzahl Zeichen: 4348

Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Jürgen Loga
Stadt:

Löwenstein

Telefon: 07130 - 4032540

Kategorie:

Sonstiges

Diese Pressemitteilung wurde bisher 1248 mal aufgerufen.

Welche Faktoren begünstigen ein Burnout? ...
Die Arbeitswelt ist in einem gravierenden Wandel begriffen. Nicht immer sind die Faktoren, die damit einhergehen, als positiv zu bewerten. Oftmals ist sogar das Gegenteil der Fall. Viele Unternehmen sind einem permanenten Konkurrenzdruck ausgesetzt und müssen sehr viel Arbeit in kurzer Zeit bewält

Burnout: Berufliche und persönliche Ursachen ...
Das Burnout Syndrom (http://www.balance-helpcenter.info/burnout-berufliche-und-persoenliche-ursachen/) entwickelt sich mehr und mehr zum Volksleiden. Die Zahl der Personen, die von einem Burnout betroffen sind, ist in den letzten Jahren sprunghaft in die Höhe gegangen, wie Statistiken der Krankenk

Pillen gegen Burnout sind die falsche Medizin ...
Jüngst wurde eine Studie der DAK (Deutsche Angestellten Krankenkasse) zum Thema Medikamente und Burnout veröffentlich. Laut dieser Studie greifen immer mehr berufstätige Personen zu Pillen, um mit den Belastungen, die das Berufsleben mit sich bringt, besser umgehen zu können. "Auch wenn der

Weitere Mitteilungen von Balance-Helpcenter der Sali Med GmbH

Inder setzen auf Gold ...
Die Inder speichern ihren Wohlstand immer mehr in Form von Gold und sind neben China enorme Goldverbraucher. Da könnte auch ein Blick auf wachsende Goldunternehmen wie TerraXMinerals - http://bit.ly/1yKiG64 oder Timmins Gold - http://bit.ly/1wxDknG - lohnen. Rund 800 bis 1000 Tonnen Gold pro J

AAF International beruft Philip Whitaker als CEO des AF-Geschäftszweigs ...
(Mynewsdesk) LOUISVILLE, KY -- (Marketwired) -- 04/06/15 -- American Air Filter Co., Inc. (Geschäftsname: AAF International) teilt mit, dass Philip Whitaker zum 1. März 2015 als Chief Executive Officer des Unternehmens berufen wurde. In dieser Funktion ist er für den täglichen Geschäftsbetrieb

BERLINER TYPE - Druckschriften-Award 2015: Jetzt einreichen. ...
Der internationale Druckschriften-Award BERLINER TYPE sichtet und dokumentiert den aktuellen Leistungsstand der Druckwerke und Drucksachen in den deutschsprachigen Ländern. Alle Kerndisziplinen (von der Planung bis zur Verarbeitung), die bei der Realisation einer Drucksache (Magazin, Buch, Zeitschr

Gut versichert im Auslandssemester ...
Ein Aufenthalt im Ausland muss gut vorbereitet sein. Dazu gehört auch eine Versicherung, die gesundheitliche Risiken abdeckt. Der Tarif "Around the world" der vigo Krankenversicherung bietet Auslandsschutz zum günstigen Preis. Wenn Mitte April das Sommersemester startet, denken viele