Bluthochdruck: So verbessern Sie Ihre Werte (AUDIO)

(ots) -
Anmoderationsvorschlag:

Selten fällt Bluthochdruck durch Beschwerden auf, aber dieser
lautlose Killer kann verheerenden Schaden im Körper anrichten wie
Herzinfarkt, Schlaganfall oder Nierenschäden. Rund 20 Millionen
Deutsche sind von zu hohem Blutdruck betroffen, berichtet Max
Zimmermann:

Sprecher: Bei zu hohem Blutdruck verschreibt der Arzt
blutdrucksenkende Tabletten, denn der Wert sollte unter 140 zu 90
Millimeter Quecksilbersäule bleiben, damit es nicht zu Folgeschäden
kommt. Der Patient muss seinen Blutdruck aber auch regelmäßig selber
überwachen, schreibt das Apothekenmagazin Diabetes Ratgeber. Wie
häufig man messen sollte erklärt uns Birgit Ruf, stellvertretende
Chefredakteurin:

O-Ton Birgit Ruf: 15 Sekunden

Man sollte täglich den Blutdruck messen, möglichst immer zur
gleichen Zeit. Und man sollte sich fünf Minuten vor dem Messen
entspannt hinsetzen, bisschen warten, und dann den Arm so lagern,
dass die Blutdruckmanschette am Oberarm oder Handgelenk auf Herzhöhe
etwa liegt.

Sprecher: Die gemessenen Werte sollte man notieren, umso seinen
Körper besser kennenzulernen und um zu sehen, in welchen Situationen
der Blutdruck in die Höhe steigt und um auch zu lernen, wie man die
Werte verbessern kann:

O-Ton Birgit Ruf: 22 Sekunden

Wer Übergewicht hat, sollte versuchen ein paar Kilo abzunehmen.
Pro Kilo sinkt dann der Blutdruck um ca. 2 Millimeter
Quecksilbersäule. Bewegung spielt eine sehr große Rolle, manche
Experten sprechen sogar von einer der wirksamsten Arzneien gegen
Bluthochdruck. Im Einzelfall senkt regelmäßige Bewegung oder Sport
den Druck um bis zu zwanzig Millimeter Quecksilbersäule.

Sprecher: Weniger ist oft mehr, das gilt auch für den Salzkonsum
und den Alkohol, um den Blutdruck zu senken. Oft wird auch der


immerwährende Alltagsstress unterschätzt:

O-Ton Birgit Ruf: 20 Sekunden

Dauerstress treibt den Blutdruck in die Höhe, deshalb sind Pausen
und regelmäßige Erholungsphasen sehr wichtig. Die sollte man täglich
einplanen. Wie ist Typsache, der eine meditiert vielleicht zehn
Minuten, der andere Macht Yoga, manche gehen mit Freunden regelmäßig
tanzen. Gute Angebote für Entspannungskurse gibt es auch bei den
Krankenkassen oder den Volkshochschulen.

Abmoderationsvorschlag:

Häufig trifft man dort sympathische Menschen, denen es ähnlich
geht und dann macht es nochmal so viel Spaß, man geht gerne und
regelmäßig zu den Kursen und verbessert so seine Werte, berichtet der
Diabetes Ratgeber.

ACHTUNG REDAKTIONEN:

Das Tonmaterial ist honorarfrei zur Verwendung. Sendemitschnitt bitte
an ots.audio@newsaktuell.de.



Pressekontakt:
Ruth Pirhalla
Tel. 089 / 744 33 123
Fax 089 / 744 33 459
E-Mail: pirhalla@wortundbildverlag.de
www.wortundbildverlag.de
www.diabetes-ratgeber.net

Themen in dieser Pressemitteilung:


Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Bereitgestellt von Benutzer: ots
Datum: 11.06.2015 - 04:15 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 1223433
Anzahl Zeichen: 3251

Kontakt-Informationen:
Stadt:

Baierbrunn

Kategorie:

Sport

Diese Pressemitteilung wurde bisher 282 mal aufgerufen.

Weitere Mitteilungen von Wort und Bild - Diabetes Ratgeber otp-blutdruck-dr6.mp3 bme-blutdruck-dr6.mp3

HC Erlangen verpflichtet Rechtsaußen Kevin Herbst ...
(Erlangen) – Der 21-jährige Linkshänder kommt im Sommer vom HSV Hamburg nach Franken und war gerade in der Endphase der abgelaufenen Saison ein effektiver und torgefährlicher Baustein im Spiel der Norddeutschen. Bis 2011 stand der 1,89m-große geborene Hamburger in den Diensten der SG Hamburg-N

TIPLIX: Konzessionsvergabe für Sportwetten in Deutschland ausgesetzt ...
Das in Ried im Innkreis ansässige Unternehmen, welches unter dem Namen TIPLIX am Markt auftritt, hatte im vergangenen September keine der 20 Konzessionen erhalten und nun mit Ihrem Antrag auf Eilrechtsschutz Recht bekommen. Seit 2012 konnten sich private Anbieter von Sportwetten für eine der 2

Presse-Einladung zum Kick Off IRONMAN 70.3 Weltmeisterschaft 2015 Zell am See-Kaprun - BILD ...
Zell am See-Kaprun ist von 27. bis 30. August 2015 Austragungsort der größten Triathlon-Veranstaltung der Welt. Es wird eine Woche der Superlative. Nach Clearwater (USA), Las Vegas (USA) und Mont Tremblant (Canada) ist Zell am See-Kaprun im SalzburgerLand der erste Veranstaltungsort außerhalb Nor

IOC-Evaluierungsbericht bestätigt für Almaty 2022 optimale Bedingungen für die Athleten und tiefen, natürlichen Schnee ...
Die von IOC-Mitglied Alexander Zhukov und Exekutiv-Direktor für die Olympischen Spiele des IOC, Christophe Dubi, geleitete IOC-Evaluierungskommission für 2022 veröffentlichte heute ihren Bericht zur Bewerbung von Almaty für die Olympischen und Paralympischen Spiele 2022. Der Inhalt des B