Schwitzen gegen Falten: Shape erklärt, warum Sport das beste Anti-Agingmittel ist und welches Superfood beim Einschlafen hilft
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Antifaltencreme oder Botox. Das beste Anti-Agingmittel ist und bleibt
Sport! SHAPE (EVT: 12.06.2015) erklärt, welche Vorteile regelmäßiges
Workout mit sich bringt. "Wer seine Muskeln trainiert, der tut nicht
nur etwas für seine Linie: Muskeln verbrennen selbst im Ruhezustand
mehr Kalorien und schützen zudem unsere Knochen", weiß Ann Thorer,
Chefredakteurin der SHAPE. Das ist mit voranschreitendem Alter
besonders wichtig, da rund 30 Prozent aller Frauen irgendwann im
Leben einen Knochenbruch durch Osteoporose erleiden. "Und wer noch
dazu an der frischen Luft sportelt, wird außerdem optimal mit Vitamin
D versorgt." Studien zeigen, dass beispielsweise Laufen an der
frischen Luft und bei etwas Sonnenschein vor Alzheimer schützt. Pumpt
das Herz stärker, wird außerdem die Haut besser durchblutet und das
Risiko an einem Herzinfarkt zu erleiden, wird um rund 81 Prozent
gesenkt (bei mindestens dreieinhalb Stunden Sport pro Woche). "Sport
ist Mord" gilt also nicht, versichert auch Dr. Ingrid Gerhard,
Frauenärztin mit Spezialisierung auf Frauenheilkunde: "Das Einzige,
was wirklich kontraproduktiv wirkt, ist zu viel oder falsches
Training." Außerdem weiß die Expertin, dass die richtige Ernährung
den Alterungsprozess ebenso verlangsamen kann: "Fit und jung halten
uns Vitamin E, Omega-3-Fettsäuren und grüne Smoothies."
Mit dem richtigen Superfood zum Super-Schönheitsschlaf Ein
gesundes Abendessen kann außerdem den Schlaf beeinflussen. Wie
wichtig ein erholsamer Schönheitsschlaf ist, weiß wohl jede Frau. Wer
nur 80 Minuten weniger schläft als gewöhnlich, nimmt am
darauffolgenden Tag rund 550 Kilokalorien mehr zu sich. Das ergab
jetzt eine amerikanische Studie. Für einen gesunden Schlaf empfehlen
sich Superfoods, die das Einschlafen erleichtern. So zum Beispiel
leicht gedünsteter Fisch, denn der enthält Melatonin, das beruhigend
wirkt. Bananen enthalten Vitamin B6, das der Körper zur
Melatoninproduktion braucht. Und wer vor dem Zubettgehen gerne eine
warme Milch trinkt, der greift beim nächsten Mal vielleicht zur
Mandelmilch, denn diese enthält viel Magnesium (wirkt krampflösend
und entspannend) und Tryptophan - die Aminosäure wandelt der Körper
zu Serotonin um, einem Wohlfühlhormon, das uns angenehm müde macht.
Hinweis für Redaktionen:
Der vollständige Artikel erscheint in der neuen SHAPE-Ausgabe
7/2015 (ab 12. Juni im Handel). Auszüge sind bei Nennung der Quelle
"SHAPE" zur Veröffentlichung frei. Für redaktionelle Rückfragen
wenden Sie sich bitte an: Sekretariat SHAPE, Telefon: 089/6786-7941.
Über Shape
SHAPE ist das einzigartige Fitness- und Lifestylemagazin für
körperbewusste, aktive und anspruchsvolle Frauen mit dem Ziel, seine
Leserinnen mit Freude und Kompetenz in Bestform zu bringen. Als
Personal Trainer für Körper, Geist und Seele motiviert SHAPE,
transportiert Lebenslust und ergänzt Fitness & Food um die
Lifestylethemen Beauty & Fashion sowie Reise & Psychologie. Das
inspirierende Konzept deckt alle Facetten im Leben einer aktiven Frau
ab. SHAPE ist ein Lebensgefühl und das Must-Have für alle Frauen, die
stylish, sexy und fit sein wollen. Das Magazin erscheint
international mit 15 Ausgaben in über 30 Ländern und ist somit das
größte Fitnessmagazin für Frauen weltweit.
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Datum: 11.06.2015 - 09:30 Uhr
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