Zum Tag des Bierbauchs: Die besten Expertentipps gegen die Plauze von McFIT

(firmenpresse) - Berlin, 29. Juli 2015. Ob im Biergarten, im Park oder auf dem eigenen Balkon, wer freut sich nach getaner Arbeit nicht auf ein wohlverdientes Feierabendbier? Diese Vorliebe der Deutschen lässt sich oftmals auch an den Bierbäuchen der Bierliebhaber erkennen. Tatsächlich darf der Energiegehalt von Alkohol nicht unterschätzt werden, vor allem ist es aber der Heißhunger, der durch den appetitanregenden Alkoholkonsum entsteht, der zur ungewünschten Plauze führt. Am 1. August 2015 ist erstmalig Tag des Bierbauchs, an dem Bauchträger ihre Körpermitte so richtig zelebrieren können. Was aber, wenn dem unschönen und wenig gesunden Bauch der Kampf angesagt werden soll? Dafür haben die Experten von McFIT, Europas größtem Fitnessunternehmen, die Top 3 Übungen zusammengestellt, um die Speckrollen in der Körpermitte schmelzen zu lassen.

# 1: Der Crunch
Der Crunch ist der Klassiker unter den Bauchübungen und trainiert die komplette Bauchmuskulatur. In Rückenlage auf der Bauchbank liegt der untere Rücken auf und die Schulterblätter sind frei. Die Füße sind im 90 Grad Winkel auf dem Fußpolster locker abgelegt. In dieser Position die Schulterpolster anheben und den Oberkörper einige Zentimeter nach oben und wieder zurück bewegen. Davon drei Sätze á 15 Wiederholungen durchführen.

# 2: Der Käfer
Bei dieser Übung liegen Trainierende buchstäblich wie ein Käfer auf dem Rücken. Arme und Beine werden leicht angehoben, so dass der untere Schulterblattbereich gerade noch den Boden berührt. Der rechte gestreckte Arme wird nach vorne Richtung linkes Bein geführt und das linke Bein angezogen bis zum linken Arm geführt, bis sich beide berühren. Die gleiche Bewegung auf jeder Seite durchführen, drei Sätze á 15 Wiederholungen.

# 3: Der Reverse Crunch
Mindestens genauso effektiv wie der Crunch ist der Reverse Crunch, also die umgekehrte Bewegung. In Rückenlage liegen die Arme seitlich neben dem Körper oder unter dem Kopf. Die Knie wenige Zentimeter nah oben hinten schieben, dabei allein mit der Kraft der Bauchmuskulatur das Becken leicht anheben. Auch hier drei Sätze á 15 Wiederholungen.




Damit der Bierbauch so richtig ins Schwitzen kommt, gilt es, sich neben regelmäßigem Bauchmuskeltraining ausgewogen zu ernähren und auch die Ausdauer zu trainieren um die Fettverbrennung anzukurbeln. „Das ist selbstverständlich durch Joggen oder Radfahren möglich, unser Geheimtipp für einen schnellen Erfolg ist aber HIIT (High Intense Interval Training), erklärt Pierre Geisensetter, Unternehmenssprecher von McFIT. „Im HIIT-Kurs beim McFIT CYBERTRAINING spornt eine virtuelle Trainerin die Teilnehmer zu intensiven Belastungsphasen an, die einen lang andauernden Nachbrenneffekt auslösen und damit das Fett zum Schmelzen bringen.“

Mit HOME OF FITNESS hat McFIT eine neue Trainingswelt für seine Studios entwickelt in der sich Trainierende wie zu Hause fühlen und vielfältige, innovative Trainingsmodule das Training ganzheitlich zum Erlebnis machen. Darunter zahlreiche Möglichkeiten sich den Bierbauch weg zu trainieren, wie zum Beispiel das Core Workout, das sich ganz auf die Körpermitte konzentriert.

Diese und viele weitere Übungen für einen durchtrainierten Bauch lassen sich in jedem der über 225 McFIT-Studios in Deutschland, Spanien, Österreich, Italien und Polen durchführen. Die Studios im deutschsprachigen Raum sind täglich 24 Stunden geöffnet, Trainer betreuen die Mitglieder von 8 bis 22 Uhr.



Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:

Themen in dieser Pressemitteilung:


Unternehmensinformation / Kurzprofil:
PresseKontakt / Agentur:
Bereitgestellt von Benutzer: dugar
Datum: 29.07.2015 - 16:35 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 1244140
Anzahl Zeichen: 3564

Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Renata Dugar
Stadt:

Berlin

Telefon: 03021003500

Kategorie:

Fitness & Bewegung

Meldungsart: Unternehmensinformation
Versandart: Veröffentlichung
Freigabedatum: 09.07.2015

Diese Pressemitteilung wurde bisher 2113 mal aufgerufen.

Summer in the city: McFIT räumt mit fünf Mythen über das Schwitzen auf ...
Mythos 1: Bei heißen Temperaturen sollte man nicht trainieren Mit steigender Umgebungstemperatur steigen auch Puls und Körpertemperatur. Kommt dann noch eine hohe Luftfeuchtigkeit hinzu, kann der Schweiß schlechter verdunsten und den Körper nicht mehr so gut abkühlen. Doch statt das Workout e

McFIT fusioniert mit der italienischen Fitnesskette HappyFit und übernimmt alle 14 Studios ...
Berlin, 1. Oktober 2014. Europas größtes Fitnessunternehmen McFIT führt seinen europäischen Expansionskurs weiter fort und fusioniert mit der italienischen Fitnesskette HappyFit. Im Zuge des Zusammenschlusses werden alle 14 italienischen HappyFit Filialen inklusive aller 80 Mitarbeiter und Mitar

1.000.000 MAL EINFACH GUT AUSSEHEN ...
"Eine Million Mitglieder ist eine gigantische Zahl", zeigt sich Box-Weltmeister Wladimir Klitschko schwergewichtsmäßig beeindruckt und gratuliert zusammen mit seinem Bruder Vitali McFit zum 1-millionsten Mitglied. "Sensationell, so viele Menschen für Sport und Fitness zu begeistern

Weitere Mitteilungen von McFIT GmbH

Elektromobile als alternatives Fortbewegungsmittel im Alter ...
Wenn die Fahrtüchtigkeit im Alter langsam nachlässt, müssen sich viele Senioren auf alternative Fortbewegungsmittel umstellen. Das typische Bild des gemütlichen Rentners, der sich nur zu Hause aufhält, entspricht nicht mehr ganz dem heutigen Altersbild. Laut der Generali Alterstudie sind die he

Wir bewegen: Orthopädie und Handchirurgie in Nürnberg – ganzheitlich und vernetzt umgesetzt ...
Egal ob eine akute oder nicht richtig ausgeheilte Verletzung, ob ein komplexer Unfall beim Sport oder im Berufsleben – jedes orthopädische, handchirurgische oder unfallchirurgische Problem beeinträchtigt das alltägliche Leben. Jede Beeinträchtigung des Bewegungsapparates erfordert eine präzis

Erste Fitnesspraxis in Konradsreuth ...
Konradsreuth • Mit großem Interesse verschafften sich die geladenen Gäste der Fitnesspraxis einen ersten Eindruck über die neuen Möglichkeiten, wie man fit und gesund bleiben kann. ”Funktionelle Übungen sind im Vergleich zum Kraftgerätetraining wesentlich effektiver und sprechen vor allem

CaloryCoach erweitert BodyBalance-Serie ...
Von Nahrungsergänzungsmitteln bis hin zu verschiedenen Kräutertees: CaloryCoach setzt mit seiner BodyBalance-Serie auf natürliche Inhaltsstoffe, die Frauen beim Abnehmen unterstützen. Alle Teesorten enthalten Jungalgen aus Sylt, sind dort hergestellt und speziell für die Abnehm-Bedürfnisse von