Vielfahrer: Mit Gelassenheit gesund ans Ziel / TÜV Rheinland: Bei Autofahrten genügend Zeitpuffer einplanen / Pausen wichtig für Erholung und Wohlbefinden / Auf ergonomische Sitzposition achten
ID: 1255070
stimmen zum Leidwesen vieler Fahrer häufig nicht. Stattdessen führen
Staus zu Verzögerungen und Stress am Steuer. "Gerade Fahrer, die
beruflich viel unterwegs sind, sollten immer reichlich Zeitpuffer
einplanen, wenn sie ihr Ziel pünktlich erreichen und dabei nicht in
Stress geraten wollen", sagt Dr. Wiete Schramm, Expertin bei TÜV
Rheinland. Sie empfiehlt, zur reinen Fahrtzeit auch Zeit für Pausen
einzurechnen. Im Stau zu stehen ist für viele Autofahrer auch deshalb
eine Belastung, weil sie sich zum Nichtstun verdammt fühlen. Statt
hektisch die Route zu ändern oder die Spur zu wechseln, sollten
Fahrer gelassen bleiben und sich klarmachen, dass sie kaum
Einflussmöglichkeiten auf die Situation haben. Entspannende Musik,
ein Hörbuch oder Telefonieren über die Freisprechanlage können den
Stillstand überbrücken.
Vollkornbrote statt Suppenkoma
Leichte Kost ist für Vielfahrer unterwegs eine gute Wahl. Belegte
Vollkornbrote sind leicht verdaulich, enthalten weniger Kalorien und
sind preiswerter als gekaufte Snacks oder Fast Food. Obst, reichlich
Wasser oder ungesüßte Tees halten fit und verhindern das
Konzentrationstief, das sich sonst nach opulenten warmen Mahlzeiten
einstellt. Wichtig ist, nach längerer Fahrtzeit auch einmal
anzuhalten und eine kleine Pause einzulegen. Dr. Schramm rät:
"Aussteigen und bewegen, zum Beispiel einen kleinen Spaziergang um
das Auto herum machen, Arme kreisen lassen und insgesamt den Körper
dehnen und ausschütteln." Auch während des Fahrens oder im Stau
beugen kleine Kraftübungen Verspannungen vor: Dazu einzelne
Muskelpartien bewusst anspannen, halten und wieder lockern.
Persönlicher Autositzpass für Vielfahrer
Ein guter Autositz ist erst dann hilfreich, wenn er ergonomisch
passend eingestellt ist. Doch häufig kennen Fahrer weder die
technischen Möglichkeiten noch die für sie richtigen Einstellungen.
Unternehmen können ihren vielfahrenden Mitarbeitern einen
"Autositzpass" anbieten: Im Rahmen eines Ergonomie-Checks optimieren
Experten von TÜV Rheinland die Einstellung des Autositzes auf die
individuellen körperlichen Bedürfnisse der Fahrer.
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Datum: 28.08.2015 - 10:00 Uhr
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Auto & Verkehr
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