Händewaschen und Abhärtung schützen vor Erkältung
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mehrmals täglich die Hände waschen. "Dabei die Hände eine halbe
Minute lang einseifen, auch zwischen den Fingern. Seife reicht -
Desinfektionsmittel sind in der Regel nicht nötig", sagt Thomas
Benkert, Vizepräsident der Bundesapothekerkammer.
Die Auslöser von Erkältungen sind in der Regel Viren. Sie werden
über Gegenständen übertragen, die von vielen Menschen berührt werden,
etwa Türgriffe oder Treppengeländer. Händewaschen unterbricht diesen
Infektionsweg. Die Hände sollten das Gesicht außerdem möglichst wenig
berühren, um die Viren von Mund, Nase und Augen fern zu halten.
Auch wenn es viele Menschen drinnen kuschelig-warm mögen:
Heizungsluft in Büros und Wohnungen trocknet die Schleimhäute aus.
Dies erleichtert den Erkältungsviren, in den Körper einzudringen. In
geschlossenen Räumen kann die Zahl der Viren zudem leicht ansteigen.
Das Büro oder die Wohnung deshalb drei- bis viermal am Tag für
jeweils zehn Minuten durchlüften, das sorgt für ein gesundes
Raumklima. Idealerweise sollte die Raumtemperatur im Winter nicht
über 19 bis 20 Grad liegen.
Abhärten kann man sich mit äußerlichen Wasseranwendungen.
Kalt-warme Wechselduschen kosten Überwindung, regen aber die
Abwehrkräfte an. Aufhören sollte man immer mit einem kalten Guss, das
löst die wichtige Erwärmungsreaktion aus. Wer davor zurückschreckt,
sich von Kopf bis Fuß kalt-warm zu duschen, kann sich auf die Arme
oder Unterschenkel beschränken. Auch ein Spaziergang bei kaltem
Wetter stärkt die Abwehrkräfte. Man sollte sich aber gut in Schal und
Mütze einpacken, damit der Körper nicht zu stark auskühlt. Wer noch
mehr für seine Abwehrkräfte tun will: In der Apotheke gibt es
pflanzliche Medikamente, die die Abwehrkräfte steigern und vorbeugend
eingenommen werden.
Weitere Informationen unter www.abda.de
Pressekontakt:
Dr. Reiner Kern, Pressesprecher, Tel. 030 40004-132, presse@abda.de
Dr. Ursula Sellerberg, Stellv. Pressesprecherin, Tel. 030 40004-134,
u.sellerberg@abda.de
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Datum: 08.12.2015 - 11:11 Uhr
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Gesundheitswesen - Medizin
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