Besser als Schäfchen zählen: Die schönsten Einschlaf-Rituale (AUDIO)

(ots) -
Anmoderationsvorschlag: Eine Gutenacht-Geschichte, warme Milch mit
Honig, eine Schlummerdecke: Solche Rituale helfen Kindern beim
Einschlafen. Und sie funktionieren auch bei Erwachsenen, weiß Petra
Bröcker:

Sprecherin: Es ist tatsächlich so: Wir können besser einschlafen,
wenn wir feste Rituale haben. Die vertrauten Abläufe helfen uns, zur
Ruhe zu kommen, sagt Maria Haas von der "Apotheken Umschau":

O-Ton Maria Haas: 24 sec.

"Einschlaf-Rituale setzen eine Zäsur zum Alltag, sie schicken
Botschaften an das Unterbewusste: 'Du darfst loslassen, es ist Zeit
zum Entspannen'. Und nach einer Weile erkennt der Körper auch diese
Signale und reagiert entsprechend. Man kann zum Beispiel mit einer
Tasse Kräutertee entspannen oder ein Bad nehmen. Beruhigende Musik
oder entspannende Lektüre helfen auch."

Sprecherin: Seit jeher trinkt man warme Milch mit Honig als
Schlummertrunk. Hilft das wirklich beim Einschlafen?

O-Ton Maria Haas: 17 sec.

"Das kann helfen. Milch liefert Eiweiß, das ist ein Stoff, der
sättigt, gleichzeitig auch die Aminosäure Tryptophan, die macht müde.
Und Honig, ein paar Kohlenhydrate. Das ist eine anscheinend ideale
Mischung für einen Einschlaf-Trunk."

Sprecherin: Ein typisches Einschlaf-Ritual ist das Schäfchen
zählen. Es gibt eine Version, die sich besonders gut für Erwachsene
eignet:

O-Ton Maria Haas: 13 sec.

"Sie könnten es mal mit einer etwas komplizierteren Variante
versuchen. Von 10.000 Schäfchen 13 abziehen, in Gedanken auf eine
Tafel schreiben, abwischen und weiterrechnen."

Abmoderationsvorschlag:

Wer trotz Schäfchen zählen und Schlummertrunk nicht einschläft,
kann sich bei geschlossenen Augen ein schönes Bild vorstellen,
schreibt die "Apotheken Umschau": Wenn man dieses genau betrachtet


und auf alle Einzelheiten achtet, gleitet man mit ein wenig Glück
sanft und entspannt in den Schlaf.

ACHTUNG REDAKTIONEN:

Das Tonmaterial ist honorarfrei zur Verwendung. Sendemitschnitt bitte
an ots.audio@newsaktuell.de.



Pressekontakt:
Ruth Pirhalla
Tel. 089 / 744 33 123
Fax 089 / 744 33 459
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www.wortundbildverlag.de
www.apotheken-umschau.de

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