Tiefen Temperaturen trotzen - Joggen auch im Winter kein Problem - Aufwärmen schon daheim
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Laufen besonders viel Überwindung - darauf zu verzichten, braucht man
aber nicht. "Auch Minusgrade sind kein Grund mit dem Training
auszusetzen", versichert Diplom-Sportwissenschaftlerin Carolin
Heilmann aus München im Patientenmagazin "HausArzt". "Lassen Sie es
bei Kälte einfach etwas ruhiger angehen." Wichtig ist die richtige
Kleidung: "Wählen Sie atmungsaktive Funktionskleidung, und ziehen Sie
sich nach dem Zwiebelprinzip an", rät die Sportexpertin. "Zu Beginn
etwas zu frösteln, ist in Ordnung", so Heilmann. "Sie sollten aber
nicht frieren." Aufwärmen sollte man sich am besten schon daheim.
"Atmen Sie dann beim Laufen ganz bewusst durch die Nase", empfiehlt
die Sportwissenschaftlerin - denn das schützt die Atemwege. Erst bei
Temperaturen von unter minus 10 Grad sollte man dem Bericht zufolge
auf eine Indoor-Sportart ausweichen, weil die Kälte den Organismus
dann zu stark belasten würde.
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Das Patientenmagazin "HausArzt" gibt der Deutsche Hausärzteverband
in Kooperation mit dem Wort & Bild Verlag heraus. Die Ausgabe 1/2016
wird bundesweit in Hausarztpraxen an Patienten abgegeben.
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Datum: 13.01.2016 - 08:30 Uhr
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