Mit Muskelkraft die Knochen stärken - Zur Osteoporose-Prävention hilft Krafttraining, aber nicht Ausdauersport

(ots) - Zur Vorbeugung von Knochenschwund ist neben
einer kalziumreichen Ernährung vor allem Kraftsport wichtig. Um die
Knochendichte zu stärken, eignen sich vor allem Ballspiele oder
Trampolinspringen - also Sport, der Sprünge, Sprints, Stopps, eine
gewissen Dynamik und Beschleunigung beinhaltet, wie der Leiter des
Zentrums für Muskel- und Knochenforschung an der Charité Berlin,
Professor Dieter Felsenberg, im Gesundheitsmagazin "Apotheken
Umschau" erklärt. "Der Knochen adaptiert sich an den Grad der
Muskelkraft, die auf ihn wirkt. Einfach gesagt: Dicke Muskeln machen
dicke Knochen." Klassische Ausdauersportarten wie Schwimmen, Joggen
und Radfahren seien "zwar für das Herz-Kreislauf-System und die
Gelenke förderlich, nicht aber für den Knochenaufbau". Hier seien die
Wirkung der Schwerkraft und der Muskelzug zu schwach. Zudem raten
Experten zu Gleichgewichtstraining, um Stürze zu vermeiden. Wenn man
stolpert und die Muskeln nicht aufeinander eingespielt sind, kann man
einen Sturz nicht abfangen. Das hat häufig einen Bruch zur Folge.

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Das Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" 10/2016 A liegt in den
meisten Apotheken aus und wird ohne Zuzahlung zur Gesundheitsberatung
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Datum: 07.10.2016 - 08:30 Uhr
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