Strategien gegen Muskelkater - Eiweißreiche Mahlzeit vor und nach großen Belastungen - Nie in den Schmerz trainieren

(ots) - Um Muskelkater vorzubeugen, schwören manche
Sportler auf Dehnen - Studien zeigen aber keinen positiven Effekt.
Der Leiter des Zentrums für Muskel- und Knochenforschung an der
Berliner Charité, Professor Dieter Felsenberg, empfiehlt im
Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau", vor und nach großen
Belastungen eine eiweißreiche Mahlzeit, damit sich die Muskeln
schnell regenerieren können. Der einzige wirkliche Schutz vor dem
Kater ist aber Training mit stufenweise steigender Belastung. Während
man früher hinter einem Muskelkater einen Überschuss von Milchsäure
vermutete, gelten heute kleinste Verletzungen als Hauptursache. Diese
muss der Körper reparieren. Ist der Muskel bereits verkatert, sollte
man ihm Zeit zur Erholung gönnen. "Auf keinen Fall in den Schmerz
trainieren", sagt Felsenberg. Das richtet nur noch mehr Schäden an.
Sanfte Bewegung wie etwa ein kleiner Spaziergang ist aber durchaus
ratsam. Ebenso ein warmes Bad, Saunagänge oder Einreibungen mit
ätherischen Ölen. Sie fördern die Durchblutung und damit wohl die
Heilung.

Diese Meldung ist nur mit Quellenangabe zur Veröffentlichung frei.

Das Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" 11/2016 B liegt in den
meisten Apotheken aus und wird ohne Zuzahlung zur Gesundheitsberatung
an Kunden abgegeben.



Pressekontakt:
Sylvie Rüdinger
Tel. 089 / 744 33 194
Fax 089 / 744 33 459
E-Mail: ruedinger@wortundbildverlag.de
www.wortundbildverlag.de
www.apotheken-umschau.de

Original-Content von: Wort & Bild Verlag - Apotheken Umschau, übermittelt durch news aktuell



Themen in dieser Pressemitteilung:


Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Bereitgestellt von Benutzer: ots
Datum: 27.11.2016 - 10:00 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 1429382
Anzahl Zeichen: 1770

Kontakt-Informationen:
Stadt:

Baierbrunn

Kategorie:

Sport

Diese Pressemitteilung wurde bisher 411 mal aufgerufen.

Heilwolle nicht mit Cremes oder Salben kombinieren ...

Naturbelassene Schafwolle erlebt seit einiger Zeit eine Renaissance als Hausmittel, insbesondere zur Wundheilung. Dabei wird die Heilwolle direkt auf die zu behandelnde Stelle gelegt und dort mit einem Tuch, Schal oder Verband fixiert. Sie sollte ...

Richtige Hustentechnik schont die Schleimhäute ...

In der kalten Jahreszeit ist Husten oft ein zäher und lästiger Begleiter. Damit er schneller wieder vergeht, rät Lungenfacharzt Dr. Michael Barczok aus Ulm im Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" zu einer schonenden Hustentechnik. D ...

Männer erleben Depressionen anders als Frauen (FOTO) ...

Auch wenn Männer laut offiziellen Zahlen nur halb so oft von einer Depression betroffen sind wie Frauen - nach Expertenmeinung erkranken sie tatsächlich fast genauso häufig. "Männer haben kein geringeres Depressionsrisiko, aber die Diag ...

Alle Meldungen von Wort & Bild Verlag - Apotheken Umschau