Rauchstopp ab Neujahr gut vorbereiten
ID: 1438685
Raucher weiß, dass das der Gesundheit schadet. Endlich Nichtraucher
zu werden ist deshalb ein Klassiker unter den Neujahrsvorsätzen. "So
gut wie jeder Raucher hat es schon mal versucht, aber der dauerhafte
Rauchstopp fällt oft schwer", sagt Thomas Benkert, Vizepräsident der
Bundesapothekerkammer. Beim Rauchen aktiviert Nikotin das
Belohnungszentrum im Gehirn innerhalb weniger Sekunden. Der Raucher
fühlt sich kurzzeitig wach und entspannt. Aber nach einiger Zeit
entsteht eine körperliche Abhängigkeit: Ohne die regelmäßige Dosis
Nikotin entstehen Entzugssymptome wie Unruhe oder Reizbarkeit. Um
diesen unangenehmen Empfindungen aus dem Weg zu gehen, stecken sich
viele Aufhörwillige die nächste Zigarette an.
Wer aufhören will, muss vor allem seine innere Einstellung ändern.
Schon vor einem geplanten Rauchstopp sollte man sich klar machen,
welche Gewohnheiten man mit dem Rauchen verbindet und wie diese
ersetzt werden können. Ist das Rauchen an bestimmte Situationen
gekoppelt, etwa nach dem Essen, sollte man neue Rituale finden, zum
Beispiel, sich nach dem Essen die Zähne zu putzen. Ist das Verlangen
nach der Zigarette an Schlüsselreize wie Kaffee gebunden, hilft es,
in der ersten Zeit auf ein anderes Getränk umzusteigen. Wird das
akute Verlangen zu groß, helfen die drei 'A-Tipps': Erstens
Aufschieben - etwa zehnmal tief durchatmen. Zweitens Ausweichen, zum
Beispiel den Raucherbereich im Bahnhof meiden. Drittens Ablenken, zum
Beispiel jemanden anrufen. Statt einer Zigarette kann man auch einen
Lutscher in den Mund nehmen. Dann sind auch die Hände und die Lippen
beschäftigt. Außerdem sollte man keinen Zigarettenvorrat mehr
griffbereit zuhause haben.
Rezeptfreie Arzneimittel mit Nikotin können die körperlichen
Entzugssymptome abmildern. Benkert: "Nikotinersatzmittel sind nur für
eine Übergangszeit gedacht. Sie reichen alleine meist nicht aus, um
sich dauerhaft von der Zigarette zu verabschieden." Wer zu Neujahr
einen Rauchstopp plant, sollte sich diese Medikamente rechtzeitig
besorgen. Je nach Rauchverhalten sind verschiedene Arzneiformen wie
Kaugummis oder Pflaster empfehlenswert. Kaugummis eignen sich vor
allem für Raucher, die zu bestimmten Gelegenheiten geraucht haben.
Nikotinpflaster eignen sich eher für Raucher, die regelmäßig über den
ganzen Tag geraucht haben.
Weitere Informationen unter www.abda.de
Pressekontakt:
Dr. Reiner Kern, Pressesprecher, Tel. 030 40004-132, presse@abda.de
Dr. Ursula Sellerberg, Stellv. Pressesprecherin, Tel. 030 40004-134,
u.sellerberg@abda.de
Original-Content von: ABDA Bundesvgg. Dt. Apothekerverb?nde, übermittelt durch news aktuell
Themen in dieser Pressemitteilung:
Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Datum: 21.12.2016 - 10:44 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 1438685
Anzahl Zeichen: 3015
Kontakt-Informationen:
Stadt:
Berlin
Kategorie:
Gesundheitswesen - Medizin
Diese Pressemitteilung wurde bisher 358 mal aufgerufen.
Die Pressemitteilung mit dem Titel:
"Rauchstopp ab Neujahr gut vorbereiten"
steht unter der journalistisch-redaktionellen Verantwortung von
ABDA Bundesvgg. Dt. Apothekerverbände (Nachricht senden)
Beachten Sie bitte die weiteren Informationen zum Haftungsauschluß (gemäß TMG - TeleMedianGesetz) und dem Datenschutz (gemäß der DSGVO).
Deutschlands Apothekerinnen und Apotheker unterstützen das Ziel, die Finanzierung der Krankenkassen zu stabilisieren. Zugleich kritisieren sie eine geplante, erneute wirtschaftliche Belastung der Apotheken. Denn nach Jahren der chronischen Unterfinanzierung sind weitere Belastungen schlichtweg übe
Vor Hitzewelle in der Apotheke beraten lassen ...
Der Sommer ist da und die nächste Hitzewelle steht unmittelbar bevor. Auch auf die Arzneimitteltherapie kann sich die Hitze auswirken: "Wer längerfristig Arzneimittel braucht, sollte in der Apotheke vor Ort nachfragen, ob eine Dosisanpassung oder andere Vorsichtsmaßnahmen notwendig sind"
Apotheken: Erst stärken, dann sparen? ...
Die ABDA - Bundesvereinigung Deutscher Apothekerverbände kritisiert die widersprüchliche Gesundheitspolitik der Bundesregierung - und fordert sie dazu auf, sich klar zur notwendigen Stärkung der Apotheken zu bekennen. Während die Kompetenzen der Apothekenteams durch das Apothekenreformgesetz noc
Weitere Mitteilungen von ABDA Bundesvgg. Dt. Apothekerverbände
Zu oft müssen: Blasenschwäche bei Männern ...
Mainz - Häufiger Harndrang und ungewollter Harnverlust sind wohl die deutlichsten Symptome einer Blasenschwäche. Von etwa sechs bis acht Millionen betroffenen Menschen in Deutschland sind ungefähr ein Drittel Männer. Man geht in Schätzungen aber von deutlich mehr Betroffenen aus, denn Inkontine
Rückenfreundlich Autofahren - Hersteller bieten Lösungen an (FOTO) ...
Immer mehr Automobilhersteller bieten Sitze an, die den Rücken beim Fahren schonen und die natürliche Form der Wirbelsäule unterstützen. Während noch vor 20 Jahren die meisten Autos nur sehr spartanische Sitzgarnituren vorzuweisen hatten, gibt es heute immer mehr Modelle mit ergonomisch
Zuckerwächter im Taschenformat / Hoffnung auf Einführung der "künstlichen Bauchspeicheldrüse" ...
Für Menschen mit Typ-1-Diabetes gibt es keine "Pause" von der Krankheit. Mehrfach täglich müssen sie ihren Blutzucker messen und Insulin spritzen - wobei viel Rechenarbeit zu leisten ist. Denn die nötige Insulindosis hängt nicht nur vom aktuellen Blutzuckerwert ab, sondern auch vo
Moringa - Gesundheit aus der Natur ...
Unterföhring, im Dezember 2016 - Die Medicom Pharma GmbH stellt Ihnen das neue Moringa Naturprodukt vor. Damit erweitert die Medicom ihre neue Produktreihe Medicom Terra. Seit mehr als 20 Jahren ist Medicom ein führendes pharmazeutisches Unternehmen von Nahrungsergänzungsmitteln in Premium-Qualit
