Sauna und Sport - eine starke Kombination
Ein Saunagang nach dem Fitnesstraining als optimale Ergänzung(firmenpresse) - Die kühle Jahreszeit wird erfahrungsgemäß vermehrt zu Saunagängen genutzt. Viele möchten damit aber auch ihr regelmäßiges Training ergänzen. Unter Beachtung einiger Regeln stellen Sport und Sauna eine sinnvolle Ergänzung zueinander dar.
"Ein Saunabesuch vor dem Training ist kontraproduktiv", sagt Uschi Moriabadi von der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement/BSA-Akademie. Da es beim Saunieren zu einer vermehrten Herztätigkeit kommt und der Puls um mehr als die Hälfte des Normalwertes ansteigt, würde es sich hierbei schon um eine Form der "Trainingsbelastung" handeln. "Außerdem wirkt sich der Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen negativ auf die Funktionalität der Muskeln aus. Verschiedene Quellen sagen, dass bereits ein Flüssigkeitsverlust von zwei Prozent die Leistungsfähigkeit erheblich verschlechtert", so die Gesundheitsexpertin. Denn nach dem Saunieren ist sowohl die Psyche als auch der Körper auf Erholung bzw. Entspannung eingestellt.
Ein Saunagang im Anschluss an ein Training ist dagegen sehr zu empfehlen, wenn man einige Regeln beachtet. "Geht man nach dem Sport in die Sauna, wird nicht nur die Entspannung von Körper und Geist, sondern auch die allgemeine Regeneration aktiv gefördert. Durch die erhöhte Temperatur verbessert sich die Durchblutung und die Muskulatur entspannt", erklärt Moriabadi. Das hat positive Auswirkungen auf das Immunsystem und verringert das Risiko z. B. auf Erkältungskrankheiten.
Zwischen dem Training und dem ersten Gang in die Sauna empfiehlt Moriabadi eine Pause von 30 Minuten: "Diese Zeit ist notwendig, um die Herz-Kreislauf-Belastung zu senken und den Puls zu normalisieren. Sie kann außerdem genutzt werden, um mit einer Dusche den Fettfilm auf der Haut zu entfernen sowie sich eine kurze Ruhephase im Liegestuhl zu nehmen." Je nach Verträglichkeit sollten 1-3 Saunagänge mit einer jeweiligen Dauer von 8-15 Minuten durchgeführt und dazwischen ein kurzer Frischluftaufenthalt, eine Kaltwasseranwendung, eventuell ein warmes Fußbad sowie eine 15 bis 20-minütige Nachruhe eingeplant werden.
Beachtet man diese Faustregeln, so stellt ein Saunagang nach dem Sport eine optimale Ergänzung für die Gesundheitsförderung dar. "Personen mit Erkrankungen sollten vorher immer ihren Arzt um Rat fragen. Grundsätzlich gilt: Wer sich nicht überfordert und auf den eigenen Körper hört, steigert damit auch sein Wohlbefinden", so die Dozentin der DHfPG/BSA-Akademie.Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:
Themen in dieser Pressemitteilung:
bsa
akadmeie
dhfpg
deutsche-hochschule
duales-studium
staatlich-anerkannt
sport-konomie
fitnesstraining
ern-hrung
pr-vention
gesundheitsmanagement
fernlernen
master-of-arts
bachelor-of-arts
Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Qualifikationen im Zukunftsmarkt Prävention, Fitness, Sport und Gesundheit
Die staatlich anerkannte private Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement DHfPG qualifiziert mittlerweile über 7.200 Studierende zum "Bachelor of Arts" in den Studiengängen Fitnesstraining, Sportökonomie, Fitnessökonomie, Ernährungsberatung sowie Gesundheitsmanagement, zum "Master of Arts" Prävention und Gesundheitsmanagement, zum "Master of Business Administration" MBA Sport-/Gesundheitsmanagement sowie zum "Master of Arts" Sportökonomie. Mehr als 3.850 Unternehmen setzen auf die Studiengänge beim Themenführer im Zukunftsmarkt Prävention, Fitness, Sport und Gesundheit. Damit gehört die Deutsche Hochschule zu den größten privaten Hochschulen in Deutschland. Alle Bachelor- und Master-Studiengänge der staatlich anerkannten Hochschule sind akkreditiert und staatlich anerkannt. Das spezielle Studiensystem der DHfPG verbindet eine betriebliche Ausbildung und ein Fernstudium mit kompakten Präsenzphasen an bundesweit eingerichteten Studienzentren (München, Stuttgart, Saarbrücken, Köln, Düsseldorf, Osnabrück, Berlin, Leipzig, Frankfurt und Hamburg) sowie in Österreich (Wien) und der Schweiz (Zürich). Die Studierenden werden durch Fernlehrer und E-Campus der Hochschule unterstützt. Insbesondere Unternehmen des Zukunftsmarkts profitieren von den dualen Bachelor-Studiengängen, weil die Studierenden ihre erworbenen Kompetenzen unmittelbar in die betriebliche Praxis mit einbringen und mit zunehmender Studiendauer mehr Verantwortung übernehmen können.
Die BSA-Akademie ist mit ca.180.000 Teilnehmern seit 1983 einer der führenden Bildungsanbieter im Zukunftsmarkt Prävention, Fitness und Gesundheit. Mit Hilfe der über 60 staatlich geprüften und zugelassenen Lehrgänge in den Fachbereichen Fitness/Individualtraining, Management, Ernährung, Gesundheitsförderung, Betriebliches Gesundheitsmanagement, Mentale Fitness/Entspannung, Fitness/Gruppentraining, UV-Schutz und Bäderbetriebe gelingt die nebenberufliche Qualifikation für eine Tätigkeit im Zukunftsmarkt. Teilnehmer profitieren dabei vom modularen Lehrgangssystem der BSA-Akademie. Der Einstieg in einen Fachbereich erfolgt mit einer Basisqualifikation, die mit Aufbaulehrgängen über Profiabschlüsse bis hin zu Fachwirtqualifikationen, wie "Fitnessfachwirt/in" oder "Fachwirt/in für Prävention und Gesundheitsförderung", erweitert werden kann. Diese Abschlüsse bereiten optimal auf die öffentlich-rechtlichen Fachwirtprüfungen bei der Industrie- und Handelskammer (IHK) vor, die zu Berufsabschlüssen auf Meister-Niveau führen. In Zusammenarbeit mit der IHK wurden mit dem "Fitnessfachwirt IHK" (1997) sowie dem "Fachwirt für Prävention und Gesundheitsförderung IHK" (2006) bereits zwei öffentlich-rechtliche Berufsprüfungen entwickelt. 2010 kam mit der Fachkraft für betriebliches Gesundheitsmanagement (IHK) ein IHK-Zertifikatslehrgang hinzu.
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG)
Sebastian Feß
Hermann Neuberger Sportschule 3
66123 Saarbrücken
presse(at)dhfpg.de
0681/6855-220
http://www.dhfpg-bsa.de
Datum: 31.01.2017 - 17:30 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 1450625
Anzahl Zeichen: 2557
Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Sebastian Feß
Stadt:
Saarbrücken
Telefon: 0681/6855-220
Kategorie:
Bildung & Beruf
Diese Pressemitteilung wurde bisher 650 mal aufgerufen.
Die Pressemitteilung mit dem Titel:
"Sauna und Sport - eine starke Kombination"
steht unter der journalistisch-redaktionellen Verantwortung von
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) (Nachricht senden)
Beachten Sie bitte die weiteren Informationen zum Haftungsauschluß (gemäß TMG - TeleMedianGesetz) und dem Datenschutz (gemäß der DSGVO).
Die Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) beteiligt sich auch im Jahr 2026 am Deutschlandstipendium, dem Förderprogramm des Bundesministeriums für Bildung und Forschung. Mit Unterstützung der StudienStiftungSaar vergibt die Hochschule erneut einjährige Stipendien
DHfPG beim 15. Symposium Betriebliches Gesundheitsmanagement 2026 ...
Wie können Unternehmen ihre Mitarbeitenden langfristig gesund, motiviert und leistungsfähig halten? Welche Rolle spielen dabei Digitalisierung, Künstliche Intelligenz und moderne Gesundheitsstrategien? Antworten auf diese Fragen liefert das 15. Symposium Betriebliches Gesundheitsmanagement am 09.
DHfPG-Dozentin Prof. Dr. Daniela Klix wirkt an ZDF-Dokumentation über 70 Jahre Bundeswehr mit ...
Die Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) freut sich über die Mitwirkung von Prof. Dr. Daniela Klix an der neuen ZDF-Dokumentation "Kriegstüchtig? 70 Jahre Bundeswehr". Die 90-minütige Produktion wird am Donnerstag, den 21. Mai 2026, von 22:15 bis 23:45
Weitere Mitteilungen von Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG)
Erfolgreiche Rhetorik: Wenn ein Stotterer locker über kunstvolles Sprechen spricht ...
Eine ausgefeilte Rhetorik ist ein klares Zeichen für Souveränität und Kompetenz - insbesondere bei Managern, Verkaufsmitarbeitern und Führungskräften. Daher steht hier das Thema "Rhetorik" hoch im Kurs und ist immer wieder Kernpunkt auf Unternehmensveranstaltungen. Eine motivieren
Handbuch?Online-Jobbörsen 2017? ...
Die VeriTreff GmbH betreibt seit mehr als 20 Jahren eigene Jobbörsen und schaltet außerdem seit über 10 Jahren als Agentur Personalanzeigen im Kundenauftrag in allen renommierten Jobbörsen. Im Jahr 2017 hat die VeriTreff GmbH erstmalig ein Mediahandbuch (DIN A5, Hardcover) rund um die Schaltung
Die ersten "Regions-Kenner" haben ihre Auszeichnung erhalten ...
Das Schloss in Erbach, das Elfenbeinmuseum und die Abtei Amorbach waren die Ziele der ersten Fortbildungstour zu touristischen Highlights in der Region. Das Interesse an der neuen gemeinsamen Aktion von Wirtschaftsvertretern, Tourismusmarketingorganisationen und UNESCO Global Geopark war groß, die
Winterpause am Arbeitsmarkt ...
?Trotz zunehmender weltwirtschaftlicher Risiken zeigt sich der Arbeitsmarkt im Januar noch sehr robust. Beim Beschäftigungsaufbau deuten sich allerdings erste Bremsspuren an. Insbesondere in der Industrie ist die Beschäftigung rückläufig. Wichtig wäre es deshalb, jetzt Hindernisse für die S
