KleineÜbungen am Steuer sorgen für Entspannung

(ots) - Wer lange Auto fährt oder im Stau steht, sollte
der Gesundheit zuliebe zwischendurch die Sitzposition leicht ändern
und den Körper aktivieren. "Dadurch wird die Durchblutung gefördert
und der Kreislauf angeregt", erläutert der Präsident der Deutschen
Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU), Professor
Ingo Marzi, im Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau". Er empfiehlt
kleine Übungen, die sicherheitshalber beim Stand im Stau erfolgen
sollten. Dazu werden einzelne Muskelgruppen für fünf bis zehn
Sekunden angespannt, ohne dass man sich dabei bewegt. "Armmuskeln
lassen sich anregen, indem die Hände das Lenkrad fest umschließen und
der Fahrer dabei die Muskeln kurz anspannt und wieder lockerlässt",
so Marzi. "Auch die Handmuskeln werden beim kurzen, festen Zupacken
und wieder Loslassen am Lenkrad aktiv." Selbst das Anspannen der
Kaumuskeln fördert dem DGOU-Präsidenten zufolge die Durchblutung.
Gegen Nackenverspannung hilft das Rollen des Kopfes. Mit einem
Katzenbuckel und anschließendem Herausstrecken der Brust entspannt
sich der Körper weiter, ebenfalls durch das An- und Entspannen des
Rückens. Auch ein aktives Bewegen der Schultern nach oben, vorn und
hinten sowie anschließendes Lockern löst Verkrampfungen. Die
Rumpfmuskultur lässt sich durch Anspannen der Beckenmuskulatur
anregen. "Bei Schmerzen in den Beinen hilft es, die Füße im Stau ganz
von den Pedalen zu nehmen, fest aufzutreten und die Zehen nach oben
zu ziehen", sagt Marzi.

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