Viel Schlaf - Nur für Weicheier? Nein, denn wer gesund und leistungsfähig bleiben will, muss gut schlafen
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Oft wird von besonders aktiven und leistungsbereiten Menschen der Schlaf als reine Zeitverschwendung abgetan. Welch eine selbstschädigende Fehleinschätzung!
Man kann sagen: Der Tag macht die Nacht und umgekehrt.
Wer also seinen Schlaf qualitativ verbessern will, sollte nicht nur die Nachtstunden betrachten, sondern ebenso die Gewohnheiten und Belastungen des Tages berücksichtigen. Stress ist eine individuelle Reaktion auf bestimmte Auslöser und damit nicht prinzipiell negativ. Bei ungenügendem Stressmanagement kann der Stress seine Wirkung bis in den Schlaf entfalten. Man kann beim Zubettgehen das Licht ausschalten, nicht aber die sorgenvollen Gedanken, Grübeleien und To-Do-Listen. So beginnt der neue Tag oft, wie der alte endete: mit Müdigkeit, Anspannung und eingeschränkter Leistungsfähigkeit.
Die Situation verschärft sich, wenn Menschen den zu kurzen oder gestörten Schlaf durch große Mengen Kaffee, Energiedrinks oder andere Wachmacher zu kompensieren versuchen. Deren Wirkung kann bis zum späten Abend andauern und den Schlaf erneut verkürzen. Häufig sind auch die Abendstunden mit Arbeiten an Monitoren ausgefüllt. Das von den Geräten emittierte Blaulicht blockiert die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin und verlängert die Einschlafzeit.
Eine gute Schlafberatung ist immer auch eine Lebensstilberatung und beinhaltet den Zeitraum vom Aufstehen bis zum Aufstehen am nächsten Tag. Die Einbeziehung des Tagesablaufs erweitert die Möglichkeiten, beste Voraussetzungen für die erholsame Nachtruhe zu schaffen und damit auch die Lebensqualität und das Leistungsvermögen am Tage zu heben.
Die Schlaf- und Lebensstilberatung hat die Aufgabe, Betroffene, und insbesondere leistungsorientierte Menschen, für die Bedeutung des Schlafs zu sensibilisieren. Der erholsame und ausreichend lange Schlaf als Ausdruck eines gesundheitsorientierten Lebensstils sollte die Funktion eines Statussymbols erhalten. Für Betriebe wäre es dann unverzichtbar, den Schlaf in ihre Gesundheitsförderung zu integrieren zum Nutzen von Betrieb und Mitarbeitern.
Die Vita-Pad Akademie führt in den nächsten Monaten regelmäßig kostenlose Online-Seminare für Gesundheitsexperten und Beauftragte für betriebliche Gesundheitsförderung durch. Im Online-Seminar "Gesunder Schlaf - natürliche Regeneration für Körper und Geist" erhalten Gesundheitsexperten strukturierte Informationen zu Schlaf und Schlafstörungen. Die Wechselwirkungen zwischen Schlaf, Stoffwechsel und Stressbelastung werden gezeigt und die Teilnehmer erfahren, welche präventiven Maßnahmen bei welchem Problem sinnvoll sind.
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Ulrike Jung ist seit 1996 Unternehmerin im Gesundheitsmarkt und Gründerin der Vita-Pad Akademie. Sie ist Autorin von mehreren Fach- und Sachbüchern, gefragte Referentin für Gesundheitsthemen und Mentorin für Gesundheitsexperten.
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Datum: 02.10.2018 - 07:40 Uhr
Sprache: Deutsch
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Gesundheitswesen - Medizin
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