Winterdepression: Wenn Lichtmangel krank macht

Lichtmangel beeinflusst jeden von uns mehr als die meisten Menschen glauben. Licht kann dagegen sehr gut helfen - das richtige Licht sogar noch mehr.

(firmenpresse) - Beinahe jeder vierte Deutsche leidet darunter: Depressionen während der dunklen Jahreszeit. Experten führen das vor allem auf das mangelnde Sonnenlicht zurück. Da liegt es nahe, sich im Herbst und Winter bewusst mehr Licht ins Leben zu holen - beispielsweise mit Lichttherapie. Sie hilft nachweislich bei Winterdepression und kann sogar mit speziellen Lichttherapiegeräten noch verstärkt werden. Lichtexperte Michael Grassegger erklärt die Zusammenhänge.

Die Hälfte des Jahres in schlechter Stimmung

In der dunklen Jahreszeit sind die Tage oft grau in grau und die Sonne will sich einfach nicht blicken lassen. Viele fühlen sich in dieser Zeit müde, antriebslos und möchten sich am liebsten zuhause verkriechen. Nun muss das nicht gleich bedeuten, dass man depressiv ist. Eine Winterdepression oder auch saisonal abhängige Depression (SAD) kann aber anhand bestimmter Symptome gut erkannt werden. Beispielsweise wenn jemand unter vermehrten Stimmungsschwankungen, erhöhtem Schlafbedürfnis ohne Erholungswert sowie Antriebslosigkeit und großem Heißhunger auf Süßigkeiten leidet.

Die "Saison" für jahreszeitlich abhängige Depressionen liegt meist zwischen November und März. Nahezu jeder Vierte in Deutschland ist davon betroffen. Ausgeprägtere Störungen kommen bei 4 bis 13 % vor. "Im Prinzip sind Sie als Betroffener die Hälfte des Jahres in Ihrem Wohlgefühl teilweise extrem eingeschränkt", sagt Lichtexperte Michael Grassegger. "Denn zu dem 5-monatigen Lichtmangel kommen in unseren Gefilden im Frühjahr und Sommer noch längere Zeiträume hinzu, in denen die Sonne wenig bis gar nicht scheint."

Bei Lichtmangel geraten die Hormone durcheinander

Unzureichende Lichtzufuhr ist einer der Hauptgründe für Winterdepressionen. Denn bei mangelndem Sonnenlicht produziert der menschliche Körper weniger stimmungsverbessernde Endorphine. Auch die Produktion des Glückshormons schlechthin, des Serotonins, kommt ins Stocken. Überhaupt geraten sämtliche Hormone und Botenstoffe durcheinander, die für unser Befinden zuständig sind. Das erklärt die häufigen Stimmungsschwankungen, die schlechte Laune und Antriebslosigkeit - ja sogar die Heißhungerattacken auf Süßes.



Hinzu kommt, dass der Organismus bei düsteren Lichtverhältnissen damit beginnt, vermehrt Melatonin zu produzieren. Es sorgt dafür, dass der Mensch müde wird. Für einen gesunden Schlaf ist das Dunkel- und Schlafhormon unerlässlich. Doch wenn es tagsüber gebildet wird, ist es natürlich äußerst ungünstig. Man fühlt sich schlaff, antriebslos und kann nicht oder nur schwer das leisten, was man sich für den Tag vorgenommen hat.

Nach draußen in die Sonne oder Naturlicht nach drinnen

"Wenn Sie in geschlossenen Räumen arbeiten, trägt das herkömmliche Kunstlicht zusätzlich dazu bei, dass Sie sich unkonzentriert und unmotiviert fühlen", betont Michal Grassegger. "Alleine das wäre schon ein Grund, häufiger nach draußen zu gehen - auch wenn das Wetter mies und die Stimmung trübe ist." Denn die Sonne liefert seiner Meinung nach das beste und gesündeste Licht für den Menschen. "Doch jeder zweite Betroffene - das zeigen Umfragen - lässt sich lieber von Fernseher oder Computer ablenken."

Zum Ausgleich empfehlen viele Experten bei Winterdepression eine Lichttherapie. "Bei Untersuchungen stellte sich bei bis zu 90 % der Patienten nach spätestens drei Wochen eine Besserung ein" erklärt der Licht-gut-achter. Und Michael Grassegger geht noch weiter. "Normale Lichttherapie ist gut, aber Lichttherapiegeräte mit Vollspektrumlicht sind wesentlich besser", sagt er voller Überzeugung. "Denn das vollspektrale Licht beinhaltet alle Farbspektren des natürlichen Lichts und ähnelt dem Sonnenlicht mehr als jede andere Kunstbeleuchtung. Da ist es nur logisch, dass es bei SAD auch besser wirkt." Weitere Informationen und was Sie selbst tun können, finden Sie im Blogartikel: "Was Sie selbst gegen Winterdepressionen tun können".
Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:

Themen in dieser Pressemitteilung:


Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Leseranfragen:
PresseKontakt / Agentur:
Bereitgestellt von Benutzer: Connektar
Datum: 24.10.2018 - 15:10 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 1663693
Anzahl Zeichen: 4320

Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Michael Grassegger
Stadt:

Wrestedt

Telefon: 05802/970620

Kategorie:

Gesundheitswesen - Medizin

Meldungsart:
Anmerkungen:


Diese Pressemitteilung wurde bisher 560 mal aufgerufen.

Tageslichtlampen im Büro: Warum Vollspektrumlicht für Arbeitsplätze wichtiger wird ...
In vielen Büros reicht natürliches Tageslicht nicht an jedem Arbeitsplatz und zu jeder Tageszeit aus. Besonders fensterferne Bereiche, Bildschirmarbeitsplätze, Besprechungsräume und dunkle Jahreszeiten machen künstliche Beleuchtung notwendig. Die Firma natur-nah.de empfiehlt Unternehmen deshalb

Bürobeleuchtung neu denken: Was moderne Arbeitsplätze wirklich brauchen – Basiswissen ...
Moderne Büroarbeitsplätze sind heute technisch besser ausgestattet als je zuvor. In vielen Unternehmen gehören höhenverstellbare Schreibtische, ergonomische Stühle, gute Akustik und digitale Infrastruktur längst zum Standard. Beim Thema Beleuchtung zeigt sich dagegen häufig ein anderes Bild:

Frühjahrsmüdigkeit im Büro: Mehr Tageslicht draußen verbessert nicht die schlechten Lichtbedingungen am Arbeitsplatz ...
Mit den ersten hellen Frühlingstagen steigt in vielen Unternehmen die Erwartung auf mehr Energie, bessere Stimmung und höhere Leistungsfähigkeit. Im Büro zeigt sich jedoch häufig das Gegenteil: Mitarbeitende berichten über Müdigkeit, Konzentrationsprobleme und Leistungstiefs am Nachmittag. Da

Weitere Mitteilungen von natur-nah.de - Vollspektrumlicht

Migräne? Ohne mich! / Neues Patienteninformationsportal www.migräne-ohne-mich.de klärt auf (FOTO) ...
Migräne ist tückisch und für Betroffene sehr belastend. Doch bis die Diagnose wirklich steht, dauert es oft viel zu lange. Die Folge: Viele Leidgeplagte sind medikamentös unterversorgt. Doch das muss nicht sein! Arzneimittelhersteller Grünenthal möchte über die Erkrankung informieren,

RSA-Prinzip "Geld für Diagnose" fördert ungebremsten Preiswettbewerb: Investition in gute Gesundheitsversorgung notwendig ...
RSA-Prinzip "Geld für Diagnose" fördert ungebremsten Preiswettbewerb: Investition in gute Gesundheitsversorgung notwendig Im Videokanal auf YouTube der regionalen Krankenkasse IKK Südwest spricht Vorstand Roland Engehausen im Quartalsbericht 02/2018 der IKK Südwest über Reformerf

Podcast von action medeor: Jeder dritte Mensch weltweit hat keinen Zugang zu angemessener Gesundheitsversorgung (AUDIO) ...
Der Zugang zu Gesundheitsversorgung verschlechtert sich für die ärmere Bevölkerung weltweit zunehmend. Jeder dritte Mensch hat keinen Zugang zu angemessener Gesundheitsversorgung. Anlässlich des 40. Jahrestages der Erklärung von Alma Ata kommen am 25. und 26. Oktober in Astana erneut Sta

Naturkosmetik vs. Biokosmetik - Was ist dran? Was ist drinnen? ...
Natur- und Biokosmetik ist kein Trend, sondern ein Lebensstil. Aber steckt immer drinnen, was drauf steht? mysalifree Geschäftsführer Georg Zenner bringt Licht in den Begriffe-Dschungel. Er klärt auf, was hinter den Begriffen "Naturkosmetik" und "Biokosmetik" steht und wieso e