Bluthochdruck, Schlaganfall und Co. vermeiden – Training beugt Herz‐Kreislauf‐ Erkrankungen vor
Nach wie vor ist die häufigste Todesursache in Deutschland eine Herz‐
Kreislauf‐Erkrankung. Alleine 2017 waren es über 344.500 Todesfälle.
Weltweit sterben mehrere Millionen Menschen jährlich an Herzinfarkten
oder anderen Herz‐Kreislauf‐Erkrankungen wie Bluthochdruck, einem Schlaganfall oder Atherosklerose. Es gibt aber auch eine gute Nachricht: Diese
Erkrankungen, die wir zu den Zivilisationskrankheiten zählen, sind frühzeitig
vermeidbar. Entgegen der früheren Vorstellung, dass Herz‐Kreislauf‐
Erkrankungen am Herzen beginnen, weiß man heute, dass der Lebensstil
maßgeblich für die Entwicklung von Bluthochdruck, Herzinfarkten und Co.
verantwortlich ist. Eine falsche Ernährung gepaart mit Bewegungsmangel
sind die Hauptursachen für Herz‐Kreislauf‐Erkrankungen. Aber auch unsere
schnelllebige Zeit mit viel Stress, wenig Schlaf und fehlendem psychischen
Ausgleich tragen ihren Teil zu den Beschwerden bei.
Auf der Ernährungsseite fördern insbesondere Zucker, zu viel Omega‐6‐ Fettsäuren sowie stark verarbeitete Lebensmittel das Entstehen von Herz‐ Kreislauf‐Erkrankungen. So empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation WHO, dass Erwachsene lediglich 25 g Zucker pro Tag zu sich nehmen sollen. Das entspricht etwa einem Glas (250 ml) Limonade. Zudem steigt die Menge an stark verarbeiteten Lebensmitteln, die wir essen, enorm an. Diese sorgen dafür, dass wir viele Kalorien aufnehmen, die uns jedoch nicht lange satt machen. Auf lange Sicht gesehen, begünstigt das Übergewicht, eine
Fettleber, Bluthochdruck, das metabolische Syndrom und damit Herz‐Kreislauf‐Erkrankungen. Außerdem enthalten sie viel Salz und ungesunde Transfettsäuren. Das begünstigt Entzündungen im Körper. Haben wir zu viele davon,
werden wir krank.
Muskeltraining für ein gesundes Herz-Kreislauf-System
Eines der besten „Medikamente“ gegen Herz‐Kreislauf‐Erkrankungen ist Bewegung – besser gesagt: Training. Insbesondere Ausdauersportarten wie Joggen, Radfahren oder Walken wirken sich sehr positiv auf das Herz‐Kreislauf‐System aus und helfen präventiv das Risiko für Herz‐Kreislauf‐Erkrankung zu senken. Ist man bereits von z. B. Bluthochdruck betroffen, reduziert das Ausdauertraining die Beschwerden und kann dabei helfen, dass der Blutdruck
wieder auf den Normalwert absinkt. Aktuell konnte gezeigt werden, dass auch High Intensity Training hervorragende Wirkungen auf das Herz hervorruft. Mitverantwortlich für die positiven Effekte von Training sind die sogenannten
Myokine. Das sind Botenstoffe, die vom Muskel während des Trainings produziert werden und von dort aus überall im Körper positive Effekte hervorrufen. Insbesondere im Kampf gegen Entzündungen spielen sie eine große Rolle.
Training sorgt für Ausschüttung wichtiger Botenstoffe
Der beste Weg, um von der positiven Wirkung der Myokine zu profitieren, ist körperliche Aktivität in Form von Training. Training – insbesondere Krafttraining, aber auch das Kardiotraining – sorgt für eine regelrechte Explosion
von Myokinen im Körper. Dabei ist zu beachten: Je intensiver das Training, desto höher ist die Myokinausschüttung. Da die Intensität des Trainings sehr individuell ist, sollte man sich von einem Experten in Sachen Training, wie z. B. in einem Fitnessstudio, beraten lassen. Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:
Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Über das INJOY Hagen
Das INJOY Hagen ist ein Fitness- und Gesundheitsstudio, das sich zum Ziel gesetzt hat, die Lebensqualität ihrer Kunden zu erhöhen. Dazu bieten sie ihren Gästen gesundheitsorientiertes Fitnesstraining auf höchstem Niveau mit individueller Beratung und zielgerichteter Betreuung. Der Aufenthalt im INJOY soll Freude an Bewegung vermitteln und ein Erlebnis sein.
Pressekontakt:
INJOY Hagen
Maria Capobianco
Färberstraße 4
58119 Hagen
E-Mail: m.capobianco(at)injoy-hagen.de
Datum: 23.07.2020 - 08:48 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 1832533
Anzahl Zeichen: 3562
Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Maria Capobianco
Stadt:
Hagen
Telefon: 02334-4838
Kategorie:
Fitness & Bewegung
Meldungsart: Unternehmensinfos
Versandart: Veröffentlichung
Diese Pressemitteilung wurde bisher 756 mal aufgerufen.
Die Pressemitteilung mit dem Titel:
"Bluthochdruck, Schlaganfall und Co. vermeiden – Training beugt Herz‐Kreislauf‐ Erkrankungen vor"
steht unter der journalistisch-redaktionellen Verantwortung von
Maria Capobianco (Nachricht senden)
Beachten Sie bitte die weiteren Informationen zum Haftungsauschluß (gemäß TMG - TeleMedianGesetz) und dem Datenschutz (gemäß der DSGVO).
Weitere Mitteilungen von Maria Capobianco
"CBD-kaufen mit Ünsal Arik zum Schmerzen aufgelegt ...
CBD-Kaufen.com drückt Ünsal Arik beim Titelverteidigungs-Fight des WBC Asia Champion-Titels die Daumen Wiesbaden, 18. Juni 2020 - Was haben die Marke "CBD-kaufen und Schmerzen gemeinsam? Die Antwort wird heute der Profiboxer Ünsal Arik liefern, der am heutigen Samstag in Wiesbaden seinen Tit
Kickboxen – der Super Fett Killer ...
Hier kannst du dich richtig auspowern. Insbesondere die Muskeln in Beinen und Armen werden bei dem Ganzkörpertraining gestärkt und nebenbei Beweglichkeit und koordinative Fähigkeiten verbessert. Eine Stunde Kickboxen verbrennt bis zu 800 kcal, also mehr als doppelt so viel wie eine Stunde Joggen.
Für noch mehr Sicherheit beim EMS Training: Körperformen bietet ärztliche Trainingsberatung an ...
Die Gesundheit und Sicherheit der Trainierenden steht bei Körperformen an erster Stelle. Deshalb hat der EMS Anbieter ein Ärzte-Netzwerk aufgestellt, das alle Trainer und Kunden bei ärztlichen Fragen in Bezug auf das EMS Training individuell berät. „Als Vorreiter für gesundheitsorientiertes E
