So lassen sich Sitz-Verspannungen lösen

Schreibtisch-Stretching und Wärme

(firmenpresse) - Im Homeoffice, in der Mittagspause und abends auf der Couch: Laut einer Studie der Deutschen Krankenversicherung sitzen wir durchschnittlich 8,5 Stunden täglich. Viel zu sitzen, zählt neben Stress zu den Hauptursachen für Schulter-, Nacken- und Rückenschmerzen. Mit Bewegung und einer gezielten Wärmekur können wir dem Stechen im Rücken vorbeugen. Beste Begleiter für kalte Tage: Wärmespeichernde Rückenwärmer (gesehen bei www.medima.de) mit qualitativ hochwertigem Angora.



Das passiert, wenn wir lange sitzen

Die klassische Sitzposition verkürzt die Hüftbeuger und provoziert eine Fehlhaltung, die zu Schmerzen in Rücken, Schultern und Nacken führen kann. Oft unterschätzt: Wenn durch stundenlanges Sitzen die Hüftmuskulatur verkürzt ist, kann das bei Stress sogar zu Kieferschmerzen führen. Denn über die Faszien sind selbst entfernte Körperbereiche wie die Kiefer mit den Hüftmuskeln verbunden.



Kopf hoch bei Handynacken

E-Mails checken, chatten und Nachrichten lesen: Im Sitzen arbeiten wir nicht nur am Bildschirm, sondern schauen auch ständig auf das Smartphone. Der nach unten geneigte Kopf bedeutet dabei Stress pur für unsere Nackenmuskulatur. Sobald wir die Halswirbelsäule beugen, wirken große Kräfte auf den Nacken. Die Folge: Schmerzhafte Muskelverspannungen. Wer etwas gegen den "Handynacken" tun möchte, sollte mit aufgerichtetem Kopf und geradem Nacken arbeiten. Höhenverstellbare Bildschirme lassen sich auf Augenhöhe positionieren, mobile Geräte am besten höher halten und nur die Augen senken.



Stretching gegen Sitz-Verspannungen

Bestes Mittel gegen schmerzhafte Sitz-Verspannungen: Bewegung und Dehnung - so viel wie möglich. Generell gilt: Häufiger die Sitzposition wechseln, zwischendurch aufstehen und kurze Wege gehen. Dehnübungen für die Körpermitte und den Nacken helfen dabei, uns mobil zu halten. Schon kleine Abwechslungen machen den Unterschied: Ein kurzer Spaziergang nach dem Mittagessen oder einfach im Stehen telefonieren bewirken wahre Wunder.





Durchblutung anregen: Was außerdem hilft

Wer beim Arbeiten kalte Füße bekommt, kann zwischendurch Fersen und Ballen unter dem Schreibtisch auf einem genoppten Igelball rollen. Die sanften Spikes regen die Durchblutung an und wirken wärmend. Eine gezielte Wärmekur mit Rückenwärmern mit Angora hilft Verspannungen im Rücken sanft zu lösen. Das natürliche Luftpolster der hohlen Angorahaare hält an den Schmerzpunkten schön warm und entspannt so die Muskulatur.Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:

Themen in dieser Pressemitteilung:


Unternehmensinformation / Kurzprofil:
PresseKontakt / Agentur:
Bereitgestellt von Benutzer: Adenion
Datum: 21.10.2021 - 12:50 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 1935241
Anzahl Zeichen: 2824

Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Annika Stein
Stadt:

Albstadt

Telefon: 07432 / 98 372 – 481

Kategorie:

Gesundheitswesen - Medizin

Diese Pressemitteilung wurde bisher 286 mal aufgerufen.

Selfcare-Meditation ...
Stress abbauen, innere Ruhe finden und eine liebevolle Haltung sich selbst gegenüber entwickeln: Eine Selfcare-Meditation ist eine einfache Methode, selbst gut für sich zu sorgen und lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Schon 10 Minuten freie Zeit, ein ruhiger Rückzugsort und bequeme Kle

Warum Kunst glücklich macht ...
Schon der Anblick eines Gemäldes, der Besuch eines Museums oder Kunst im eigenen Zuhause kann die Stimmung heben. Kunst wirkt tiefgreifend auf unsere Psyche, indem sie Stress reduziert, Emotionen reguliert und das Wohlbefinden steigert. Sowohl aktives Gestalten als auch das Betrachten von Kunst fö

Rückenschmerzen vermeiden ...
Vor allem wer viel sitzt, strapaziert seinen Rücken. Um den Rücken stark zu halten, sollte dieser regelmäßig trainiert und die Muskulatur gedehnt sein. Aktiv sein heißt die Devise um Rückenschmerzen zu vermeiden. Neben ausreichend Bewegung sorgt Wärme für eine gute Durchblutung. Ob draußen

Weitere Mitteilungen von Medima®- Peters GmbH

Großes Interesse am 1. Nationalen ITP-Patiententag ...
- Der persönliche Dialog zwischen Betroffenen und Ärzt:innen, mit rund 200 Teilnehmer:innen, prägte den ersten Patiententag Immunthrombozytopenie (ITP). - Die ITP ist eine Erkrankung des blutbildenden Systems mit unterschiedlich ausgeprägten Symptomatiken, was eine individuelle Behandlung not

PIRATEN Niedersachsen fordern wieder kostenfreie Coronatests ...
Seit dem 11. Oktober werden Corona-Tests nicht mehr über die Solidargemeinschaft finanziert. [1] Die Piratenpartei Niedersachsen fordert eine Rücknahme dieser Entscheidung. "Bei den einerseits zunehmend bekannt werdenden Impfdurchbrüchen [2] [3], aber auch bei den horrenden Inzidenzzahle

Corona Pandemie - Boosterimpfung für viele sinnvoll ...
Auf der einen Seite stagnieren in Deutschland die Impfkampagnen zur Erst- und Zweitimpfung gegen Covid-19, während auf der anderen Seite das Für und Wider von sogenannten Boosterimpfungen als Auffrischungs- oder Drittimpfungen heiß diskutiert wird. Die Gesundheitsminister von Bund und Ländern

Digitales Schülerlabor zu Kinderdemenz gestartet / Klaus Tschira Stiftung fördert das Projekt der NCL-Stiftung für die Oberstufe ...
Es gibt kaum eine Krankheit, die Familien so grausam trifft wie die Kinderdemenz (Neuronale Ceroid-Lipofuszinose, kurz NCL): Betroffene Kinder erblinden, leiden unter Epilepsie und verlieren zunehmend ihre kognitiven und motorischen Fähigkeiten, bis sie - meist noch vor ihrem 30. Lebensjahr - ste