Tipps: So bleiben Sie fit trotz Hitze

(ots) - Hohe Temperaturen können zum gesundheitlichen Problem werden - vor allem für ältere und chronisch kranke Menschen. Allein im vergangenen Jahr gab es 3.200 Hitzetote. Der Klimawandel wird Hitzeschutz zu einem Dauerproblem machen. Das "HausArzt-PatientenMagazin" erklärt, was Sie im Sommer beachten sollten.

Gut sind Lebensmittel mit hohem Wassergehalt

Trinken, kühlen, ruhen - so lauten die drei goldenen Regeln. Bei großer Hitze und körperlicher Anstrengung kann der tägliche Flüssigkeitsbedarf von 1,5 bis zwei Liter auf drei bis vier Liter steigen. Da körperliche Anstrengung das Risiko von Überhitzung und Flüssigkeitsmangel zusätzlich erhöht, sollten Sie sich bei hohen Temperaturen schonen und nur in den kühleren Morgen- und Abendstunden körperlich aktiv sein. Auch sollten Sie regelmäßig für Abkühlung sorgen: Eine erfrischende Dusche, ein kühles Bad oder kalte Kompressen auf Stirn, Nacken oder Handgelenken machen die Hitze leichter erträglich.

Am besten nimmt man über den Tag verteilt regelmäßig kleinere Mengen kalorienfreier Getränke wie Wasser oder ungesüßten Früchte- oder Kräutertee zu sich. Lebensmittel mit hohem Wassergehalt eignen sich ebenfalls zur Deckung des erhöhten Flüssigkeitsbedarfs, etwa Wassermelonen, Orangen, Erdbeeren, Gurken, Tomaten und Radieschen. Auch knackige Salate sind ideal für heiße Tage - etwa mit Spinat oder Rucola, frischem Gemüse und Kräutern.

So sorgen Sie für ein angenehmes Raumklima

Überhitzte Wohnungen stellen vor allem für Senioren und Menschen mit Mobilitätseinschränkungen ein Risiko dar. Um die Räume angenehm temperiert zu halten, ist es ratsam, die Fenster tagsüber geschlossen zu halten und erst in den kühleren Abend- oder Nachtstunden gründlich durchzulüften. Spezielle Sonnenschutzfolien oder Außenjalousien reduzieren die direkte Sonneneinstrahlung, Ventilatoren verbessern die Luftzirkulation und sorgen für eine wohltuende Brise. Klimaanlagen senken die Raumtemperatur ebenfalls effektiv, verbrauchen jedoch viel Strom, sind laut und erhöhen das Erkältungsrisiko. Elektrische Geräte wie Computer oder Herd erzeugen zusätzliche Wärme und sollten deshalb sparsam verwendet werden.



Diese Meldung ist nur mit Quellenangabe zur Veröffentlichung frei. Das "HausArzt-PatientenMagazin" gibt der Hausärztinnen- und Hausärzteverband in Kooperation mit dem Wort & Bild Verlag heraus. Die Ausgabe III-2024 wird bundesweit in Hausarztpraxen an Patienten abgegeben.

Pressekontakt:

Katharina Neff-Neudert, PR-Manager
Tel.: 089/744 33-360
E-Mail: presse@wubv.de
www.wortundbildverlag.de
https://www.linkedin.com/company/wort-&-bild-verlag/


Original-Content von: Wort & Bild Verlagsgruppe - Gesundheitsmeldungen, übermittelt durch news aktuellWeitere Infos zu dieser Pressemeldung:

Themen in dieser Pressemitteilung:


Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Bereitgestellt von Benutzer: ots
Datum: 16.07.2024 - 09:00 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 2112707
Anzahl Zeichen: 2907

Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: ots
Stadt:

Baierbrunn

Kategorie:

Gesundheitswesen - Medizin

Diese Pressemitteilung wurde bisher 368 mal aufgerufen.

Apotheken Umschau: Bis zu vier Millionen Frauen in Deutschland sind von Endometriose betroffen ...
Unzureichendes Wissen über die chronische Krankheit führt zu späteren Diagnosen und persönlichem Leid - das hat auch wirtschaftliche Folgen. Hoffnung bieten evidenzbasierte Aufklärung und neue wissenschaftliche Methoden, Symptome gezielt einzuordnen - damit ist der Grundstein für eine bessere

Herzstillstand: Wie mit Reanimation 10.000 Leben gerettet werden könnten ...
Nur 55 Prozent der Deutschen beginnen bei Herzstillstand mit Wiederbelebung der betroffenen Person. Experten fordern Reanimationstraining an Schulen. Täglich erleiden in Deutschland 370 Menschen außerhalb eines Krankenhauses einen Herz-Kreislauf-Stillstand, nur fünf Prozent überleben. Das muss

Asthma: Was Eltern vorbeugend tun können / Ständig husten, schlecht Luft kriegen: für Kinder mit Asthma alltägliche Symptome. Warum Kortison wichtig ist, und was man noch tun kann ...
Die Bronchien sind chronisch entzündet, sie reagieren überempfindlich auf Reize. Die umliegende Muskelschicht und Schleim verengen die Atemwege, was Pfeifen, Giemen oder Brummen beim Ausatmen verursacht: Symptome von Asthma, unter Kindern die häufigste chronische Erkrankung. Was Eltern wissen sol

Weitere Mitteilungen von Wort & Bild Verlagsgruppe - Gesundheitsmeldungen

Nebenwirkungen inklusive / Noch nie verbrachten Deutsche so viel Zeit am Smartphone ...
- Ein Viertel der Deutschen sieht stündlich aufs Smartphone. - Gerade jüngere Menschen leiden unter Begleiterscheinungen wie Einschlafproblemen und Kopfschmerzen. - Nur drei Prozent aller Deutschen können sich ein Leben ohne Smartphone vorstellen. Ihre intensive Smartphone-Nutzung sehen i

EthOss® Bone Graft - www.bedent.ch ...
In der modernen Zahnmedizin und Orthopädie ist die Wiederherstellung von Knochenstruktur und Knochenfunktion eine der allergrößten Herausforderungen. Seit Jahrzehnten setzen Forscher und Praktiker auf verschiedene Materialien und Techniken, um Knochenregeneration zu fördern. Ein herausragendes P

Reimann: Gesundes-Herz-Gesetz komplett missraten ...
Zur heutigen Fachanhörung im Bundesgesundheitsministerium zum "Gesundes-Herz-Gesetz" (GHG) bekräftigt der AOK-Bundesverband seine Kritik. Die Vorstandsvorsitzende Dr. Carola Reimann sagt dazu: "Dieser Gesetzentwurf ist komplett missraten. Die Ampel-Koalition täte gut daran, ihn sc

Augenmedizin in Österreich: Ein Blick auf Qualität und Innovation ...
Die Augenmedizin in Österreich (https://maps.app.goo.gl/8NQQD3XcrL4mLTbc6) genießt international einen exzellenten Ruf. Dank fortschrittlicher Medizintechnologie, erstklassiger Ausbildung und eines dicht geknüpften Netzes von Spezialkliniken und Augenarztpraxen bietet das Land herausragende Verso