Wechseljahre im Flow

(PresseBox) - Wie sich die Darmmikrobiota in den Wechseljahren verändert und mit welchen Maßnahmen Frauen diese Veränderungen ausgleichen können.

Die Wechseljahre sind eine normale Lebensphase im Leben jeder Frau, die mit hormonellen Schwankungen und letztendlich einem Abfall bestimmter weiblicher Sexualhormone verbunden sind. Die Veränderungen im Hormonhaushalt können verschiedenste körperliche und psychische Auswirkungen haben. Was viele nicht wissen: Die Hormonabnahme hat nicht nur Auswirkungen auf die Hormonbalance, sondern auch auf das Darmmikrobiom, die Gemeinschaft von Mikroorganismen im menschlichen Darm. Dieses spielt eine zentrale Rolle für die Gesundheit, da sich auch ein großer Teil des Immunsystems im Darm befindet. Die Darmmikrobiota (früher: „Darmflora“) bildet dabei eine wichtige Schutzbarriere gegen schädliche Bakterien und Krankheitserreger. Gute Bakterien regulieren das Immunsystem und fördern die Produktion von Antikörpern, um Krankheitserreger abzuwehren. Darüber hinaus kann ein gesunder Darm die Ausschüttung von Hormonen positiv beeinflussen, die verschiedene Körperfunktionen wie Stoffwechsel und Stimmung steuern. Eine ausgeglichene Darmmikrobiota hilft also auch, Stimmung und Schlaf zu verbessern, die in den Wechseljahren oftmals beeinträchtigt sind.

Eine Verringerung der Hormone Östrogen und Progesteron im Zuge der Wechseljahre führt erwiesenermaßen zu einer geringeren Vielfalt der Darmbakterien. Dies kann zu einem Ungleichgewicht der Darmmikrobiota führen. Darüber hinaus kann der verminderte Progesteronspiegel zu einer erhöhten Durchlässigkeit der Darmbarriere und damit zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen. Viren und Bakterien haben es dann leichter, die Darmwand zu passieren.

Die gute Nachricht: Durch gezielte Maßnahmen lässt sich die Darmmikrobiota positiv beeinflussen und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Eine wichtige Rolle spielt hierbei die Ernährung. Eine ballaststoffreiche Kost mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten unterstützt die Vielfalt der Bakterien im Darm und fördert damit die Darmgesundheit. Auch probiotische Lebensmittel liefern gute Bakterien für den Darm, vor allem aus der Gruppe der Laktobazillen und Bifidobakterien. Wichtig ist zudem, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, da sie die Verdauung unterstützt und zu einem gesunden Darmmilieu beiträgt.



Ein gutes Stressmanagement hilft ebenfalls, die Veränderungen im Darmmikrobiom während der Wechseljahre auszugleichen. Schließlich kann auch Stress die Darmbakterien negativ beeinflussen. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation sowie regelmäßige körperliche Aktivitäten bauen Stress ab, lindern psychische Beschwerden und verbessern die Schlafqualität. Bewegung regt zudem die Durchblutung des Darms und damit die Verdauung an. Darüber hinaus

hat Sport einen positiven Einfluss auf die Diversität der Darmmikrobiota.

Contentway ist eine führende, preisgekrönte Content-Marketing-Agentur, die spezialisierte medienübergreifende Kampagnen erstellt. Die Kampagnen werden mit den führenden Tageszeitungen sowie online auf unseren Nachrichten- und Partner-Webseiten verbreitet.

Unsere Aufgabe ist es, dafür zu sorgen, dass die Inhalte unserer Kunden ihr Zielpublikum erreichen und beeinflussen. Um ein Maximum an Aufmerksamkeit und Ergebnissen zu erzielen, werden alle unsere Kampagnen von Grund auf mit einem hohen Maß an journalistischer Qualität und strengen redaktionellen Richtlinien erstellt. Alle Kampagnen werden von uns intern produziert und über führende europäische Medien wie Tageszeitungen, Zeitschriften und viele der führenden Nachrichten- und Branchen-Websites verbreitet.

Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:
Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Bereitgestellt von Benutzer: PresseBox
Datum: 01.10.2024 - 08:00 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 2127697
Anzahl Zeichen: 3823

Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Rojan Tajbakhsch
Stadt:

Hamburg

Telefon: 040 87407414

Kategorie:

Vermischtes

Diese Pressemitteilung wurde bisher 157 mal aufgerufen.

Automatisiertes Parken als Schlüssel zu nachhaltiger Stadtentwicklung ...
Ein wesentlicher Teil davon ist bislang durch Parken gebunden – mit Auswirkungen auf die Entwicklungsmöglichkeiten urbaner Räume. Die zentrale Herausforderung moderner Stadtentwicklung liegt nicht im „Ob“ von Mobilität, sondern im „Wie“ ihrer Organisation. Denn auch in urbanen Räumen b

Wireless Charging wird zur zentralen Infrastruktur der nächsten EV-Generation ...
Die Diskussion über drahtloses Laden wurde lange vor allem unter dem Aspekt der Benutzerfreundlichkeit geführt: Kabel entfallen und der Ladevorgang wird einfacher. Im Jahr 2026 verschiebt sich diese Perspektive jedoch. Wireless Power Transfer (WPT) ist nicht länger nur eine benutzerfreundliche Fu

Wenn Minutenüber Millionen entscheiden ...
Wer zukünftig tausende Fahrzeuge gleichzeitig instand setzen will, braucht mehr als Werkstätten. Er braucht ein System. 470.000 beschädigte Fahrzeuge, rund zwei Milliarden Euro Schaden – allein 2023 in Deutschland. Was für Versicherer, Werkstätten sowie Flotten- und Leasinggesellschaften frü

Weitere Mitteilungen von Contentway GmbH

Morgen höre ich auf zu rauchen ...
Nachdem der Gesamtanteil der Raucher jahrelang rückläufig war, steigt er seit der Coronapandemie wieder an. Die genaue Ursache ist noch unbekannt, es wird vermutet, dass Kontaktverbote zum Zigarettenkonsum und damit zur körperlichen und psychischen Abhängigkeit geführt haben könnten. Viele Men

Intensiv und individuell ...
Interview mit Prof. Dr. Dr. Bergemann über die Relevanz geschlechtsspezifischer Therapien psychischer Erkrankungen sowie über Behandlungsmöglichkeiten von Wechseljahrs- und Wochenbettdepressionen. Über 17 Millionen Menschen leiden hierzulande jährlich unter psychischen Erkrankungen wie Depressi

Buchtipps für lesebegeisterte Kids ...
Egal ob zum Vorlesen oder Selberlesen - diese Bücher bringen Lesespaß. Kleine Mutmachgeschichten Für Kinder können Probleme riesig werden, auch wenn diese für die Erwachsenen unscheinbar erscheinen. Unsere kleine Geschichten sollen Kindern Mut machen, ihnen zeigen, dass es immer eine Lö

Die Weihnachtswelt von erwinmueller.de hat eröffnet ...
Mit Beginn der Adventszeit schlägt das Herz vieler Deko-Fans höher. Endlich kann sich das Zuhause wieder in eine stimmungsvolle Glitzerwelt mit gemütlichen Kuschelecken verwandeln. Niedliche Figuren aus Holz, Metall oder Porzellan, LED-Sterne und -Kugeln sowie Deko-Hänger warten in der "Wei