Sommererkältungen effektiv vorbeugen: Immunsystem auch bei Hitze gezielt stärken
ID: 2185525
Hilfe bei wechselhaften Temperaturen - Präventolog*innen geben praktische Tipps für die warme Jahreszeit
(© )Berufsverband der Präventologen e. V.(firmenpresse) - Berlin, 16.07.2025 - Der Sommer bietet ideale Bedingungen, um das Immunsystem gezielt zu trainieren und zu stärken und die Gesundheit nachhaltig zu fördern. Der Berufsverband der Präventologen e.V. lädt ein, die warme Jahreszeit als Chance zu nutzen, um ihre körpereigenen Abwehrkräfte zu aktivieren.
Sommer als Gesundheitschance nutzen
"Das Immunsystem profitiert von bewusster Temperaturregulation und kann durch gezielte Maßnahmen gestärkt werden", erklärt Dorothée Remmler-Bellen, Vorsitzende des Berufsverbandes der Präventologen. "Wer die natürlichen Temperaturreize des Sommers bewusst nutzt, kann seine körpereigenen Abwehrkräfte nachhaltig aktivieren."
Temperaturschwankungen zwischen warmen Außenbereichen und kühleren Innenräumen können als natürliches Training für die Thermoregulation genutzt werden. Eine bewusste Herangehensweise verwandelt diese Situationen in Gesundheitsressourcen.
Salutogenese: Fokus auf Ressourcen
Die Präventolog*innen setzen bei der Sommerprophylaxe auf das bewährte Prinzip der Salutogenese nach Aaron Antonovsky. Dieser Ansatz richtet den Fokus auf die Faktoren, die Gesundheit entstehen lassen und kontinuierlich fördern.
"Salutogenese fragt 'Was erhält und fördert Gesundheit?'", betont Remmler-Bellen. "Drei Kernelemente sind dabei entscheidend: Menschen können das, was in ihrem Lebensumfeld passiert verstehen, aktiv gestalten und als sinnvoll erleben. Diese Haltung stärkt nachweislich das Immunsystem."
Praktische Tipps für ein starkes Sommerimmunsystem
Der Berufsverband empfiehlt folgende salutogene Maßnahmen:
Adaptive Temperaturregulation:
* Intelligentes Lüften in der Nacht und den frühen Morgenstunden statt Klimaanlage
* Kleidung aus Naturmaterialien in Schichten als flexible Anpassungsstrategie
* Graduelle Temperaturgewöhnung als Immuntraining
Optimale Hydratation und Nährstoffversorgung:
* Ausreichend Wasser trinken als Grundlage für alle Körperfunktionen (mindestens 2,5 Liter täglich)
* Warme Getränke unterstützen die natürliche Thermoregulation
* Saisonale, vitaminreiche Kost aktiviert die Immunabwehr
* Alkohol möglichst meiden
Regeneration und Stressbalance:
* Regelmäßige Entspannungsphasen fördern die Selbstheilungskräfte
* Ausreichend Schlaf als Grundlage für Immunstärke
Bewegung und Abhärtung:
* Bewegung in kühleren Tagesstunden aktiviert die Immunabwehr
* Wechselduschen trainieren die Anpassungsfähigkeit
* Barfußlaufen stimuliert die Reflexzonen und stärkt das Immunsystem
Kohärenzsinn als Gesundheitsressource
"Ein starker Kohärenzsinn - die Überzeugung, das eigene Leben verstehen, gestalten und als sinnvoll erleben zu können - ist die Basis für ein robustes Immunsystem", erläutert Remmler-Bellen. "Menschen, die ihre Gesundheit als gestaltbare Ressource erleben, entwickeln eine natürliche Resilienz."
Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:
Themen in dieser Pressemitteilung:
Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Über den Berufsverband der Präventologen e.V.:
Präventolog*innen sind Fachkräfte, die sich auf die Entwicklung individueller Gesundheitsstrategien spezialisiert haben. Sie analysieren persönliche Risikofaktoren und erstellen maßgeschneiderte Präventionskonzepte nach salutogenetischen Prinzipien.
Der Berufsverband der Präventologen e.V. vertritt die Interessen von Fachkräften der Gesundheitsförderung und Prävention und bildet sie aus. Er setzt sich für die Anerkennung und Weiterentwicklung der Präventologie als fächerübergreifende Gesundheitsdisziplin ein.
Gneisenaustr. 42, 10961 Berlin
Datum: 17.07.2025 - 07:40 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 2185525
Anzahl Zeichen: 3321
Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Dorothée Remmler-Bellen
Stadt:
Berlin
Telefon: 03021234193
Kategorie:
Gesundheitswesen - Medizin
Meldungsart:
Diese Pressemitteilung wurde bisher 243 mal aufgerufen.
Die Pressemitteilung mit dem Titel:
"Sommererkältungen effektiv vorbeugen: Immunsystem auch bei Hitze gezielt stärken"
steht unter der journalistisch-redaktionellen Verantwortung von
Berursverband der Präventologen e. V. (Nachricht senden)
Beachten Sie bitte die weiteren Informationen zum Haftungsauschluß (gemäß TMG - TeleMedianGesetz) und dem Datenschutz (gemäß der DSGVO).
Gesundheitskompetenz: Das Wort ist schnell ausgesprochen - aber was steckt eigentlich dahinter? Ganz allgemein verfügen Menschen über Gesundheitskompetenz, wenn sie in ihrem Alltag Entscheidungen treffen können, die sich positiv auf die eigene Gesundheit auswirken. Dazu gehört auch Informationen
Berufsverband der Präventologen e.V. stellt Bildungsangebot neu auf ...
Der Berufsverband der Präventologen e.V. hat auf seiner jüngsten Mitgliederversammlung zentrale Weiterentwicklungen im Bildungsbereich beschlossen. Ziel ist es, die präventologische Weiterbildung inhaltlich zu erweitern und strukturell an die veränderten Bedürfnisse der Teilnehmenden anzupassen
Die Wechseljahre - bunt, spannend und herausfordernd ...
Ein bunter Strauß der verschiedensten Symptome und Beschwerden, aber auch eine Zeit neuer schöpferischer Ideen und kreativer Veränderungen insbesondere der eigenen Haltung und dem persönlichen Bewusstsein sowie eine verstärkte Fokusierung auf die eigenen wichtigen Lebensinhalte - die Zeit der M
Weitere Mitteilungen von Berursverband der Präventologen e. V.
Sonnenschutz bei Kindern - So klappt das Eincremen ohne Quengelei ...
Anmoderation: Sonnenschutz ist für Kinderhaut besonders wichtig. Häufig finden die Kleinen das Einschmieren aber richtig doof. Mit diesen Tricks geht es besser und nervenschonender, weiß Marco Chwalek: Sprecher: Vor dem Eincremen der Kids steht der Kauf von Sonnencreme.Dr. Laura Weisenburger von
CARESYNTAX ERNENNT MATT KRUEGER ZUM CHIEF EXECUTIVE OFFICER ...
Company President und ehemaliger Chief Customer Officer folgt den Gründern Dennis Kogan und Björn von Siemens Caresyntax, der weltweit führende Anbieter von intelligenten Lösungen für die Chirurgie, gab heute die Ernennung von Matt Krueger zum Chief Executive Officer bekannt. Krueger folgt auf
Cynteract: Innovatives Reha-System für das klinisch-therapeutische Umfeld und zu Hause ...
Spielerische Reha für mehr Motivation und Therapieerfolg Ein Schlaganfall, eine neurologische Erkrankung oder ein Unfall - plötzlich sind Hand, Arm oder Bein nur noch eingeschränkt beweglich. Viele Betroffene starten motiviert in ihre Rehabilitation, doch die Ernüchterung folgt oft schnell: D
Refluxkrankheit am Alfried Krupp Krankenhaus: Diagnose und moderne Therapieansätze bei chronischem Sodbrennen ...
Das Alfried Krupp Krankenhaus erweitert sein gastroenterologisches Angebot um eine spezialisierte Reflux-Sprechstunde, die eine umfassende Diagnostik und Therapie der gastroösophagealen Refluxkrankheit gewährleistet. Das interdisziplinäre Team aus Gastroenterologen und Chirurgen bietet sowohl kon
