Nie wieder Diät-Ausreden - so geht's!
Sie wollen abnehmen und stehen nachts trotzdem mit schlechtem Gewissen in der Küche?
ID: 287988
fiesen Versuchungen widerstehen!
Die einen werden von kleinen Törtchen, die anderen von ihrem
Liebsten, von den Kollegen oder gleich vom ganzen Kühlschrank zum
Schlemmen verführt... In der aktuellen Ausgabe von PETRA, der
meistgelesenen monatlichen Frauenzeitschrift Deutschlands (EVT:
4.11.2010), verrät der Ernährungsexperte und Autor Patric Heizmann
("Ich bin dann mal schlank"), wie sie den gängigsten Diät-Ausreden
Paroli bieten...
Zum Beispiel "Ich muss nachts zum Kühlschrank!" "Wer abends
eiweißreich isst und nur wenige Kohlenhydrate zu sich nimmt, wacht
nachts nicht völlig verschreckt auf und ist seiner inneren Stimme
ausgeliefert", erklärt Patric Heizmann in PETRA. Sein Rat, falls es
doch passiert: Zuerst ein großes Glas Wasser trinken, um dem Magen
Völle vorzugaukeln, und dann so gesund wie möglich schnabulieren -
ein Knäckebrot mit Frischkäse und einem Tupfer Konfitüre, wenn die
Stimme nach Süßem verlangt. Ansonsten: Licht anmachen! So grell wie
möglich!
Zum Beispiel "Mein Freund verführt mich zum Schlemmen!" Heizmanns
Tipp: "Schatzi muss mit ran! Und sich mittags in der Kantine den
Magen vollschlagen, um abends ganz gezügelt mit Ihnen zu dinieren.
Wenn er sich aber nicht zurückhalten kann, müssen Sie stark sein und
bei Kartoffeln, Reis und Nudeln auf jeden Fall auf den Nachschlag
verzichten!
Zum Beispiel "Essen ist mein Stress-Management!" Statt in der
Firma ständig zur Schoko-Box zu laufen, können Sie sich 120 bis 130
Kalorien in Form von Kohlenhydraten einverleiben, beispielsweise zwei
Handvoll Mini-Brezeln. Patric Heizmann empfiehlt, mindestens 20
Minuten zu warten, ehe Sie nachfuttern - denn dann sollte Ihr
Energie-Akku wieder aufgeladen sein. Am Folgetag unbedingt
Schadensbegrenzung betreiben. Heizmann: "Mit einem Obst-Frühstück
starten und mittags eine Eiweißportion aus Fisch, Fleisch oder Eiern
essen!"
Mehr Diät-Ausreden und Tipps von Patric Heizmann jetzt in der
aktuellen PETRA
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Datum: 03.11.2010 - 09:48 Uhr
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