Blähbauch adieu!
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Die besten Tipps von Dr. med. Qualimedic für einen flachen Bauch
Oftmals ist der Blähbauch auf eine gestörte Darmflora zurückzuführen. Der tägliche Konsum von probiotischen Milchsäurebakterien baut eine gesunde Darmflora auf, die Blähungen vorbeugt. Reich an natürlichen probiotischen Bakterien sind unsterilisierter Joghurt, frisches Sauerkraut oder Brottrunk. Internistin Sabine Schulz rät zu kleinen Mahlzeiten und langsamem Essen, damit nicht so viel Luft geschluckt wird. Wer Hülsenfrüchte, rohe Zwiebeln und Lauch, Krautsalat oder andere grobe Rohkost isst, muss sich nicht wundern, wenn der Bauch gebläht ist, denn diese Gemüse gehören zur Topliste der Bläh-Lebensmittel. Millionen Menschen vertragen keine Milch und bekommen davon Blähungen. Die Milchzuckerunverträglichkeit lässt sich durch den Verzehr von milchzuckerfreien Lebensmitteln sowie die Einnahme von Laktase – gibt es preiswert in der Drogerie – beherrschen. Inzwischen gibt es in jedem Supermarkt auch milchzuckerfreie Milch sowie Milchprodukte. Der beste Ernährungstipp gegen den unansehlichen Bauch: Immer etwas auf dem Teller zurücklassen - das spart Kalorien - und reichlich kaltes Mineralwasser trinken. Das fördert die Wärmeproduktion des Körpers und hilft genauso wie scharfe Gewürze (Chili, Tabasco) beim Abnehmen. Wer reichlich Sport treibt, kann das Figurtuning durch konjugierte Linolsäure (CLA) und L-Carnitin noch verbessern. Studien zeigen, dass diese „Kalorienkiller“ helfen, das Verhältnis von Muskeln zu Fettgewebe zu verbessern. Die fünf besten Tipps von Doktor Fischbach für einen flachen Bauch:
1. Auf kohlensäurehaltige Getränke verzichten
2. Bauchmuskeltraining durch Baucheinziehen
3. Kümmelsamen nach dem Essen kauen
4. Kümmel-Fencheltee trinken
5. Hülsenfrüchte, rohe Zwiebeln, Lauch und Krautsalat meiden
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