Zwickendes Zwerchfell / Hilfreiche Tipps gegen Seitenstechen - auch wenn die Ursache nicht endgültig klar ist
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immer wieder damit zu kämpfen: Seitenstechen, das Ziehen und Stechen
im Oberbauch, das einem die Lust am Sport verleiden kann. Wie es dazu
kommt, ist immer noch nicht endgültig geklärt. Heute halten Mediziner
aber nicht mehr Leber und Milz für ursächlich, sondern eher das
Zwerchfell, den flachen Muskel zwischen Lunge und Bauch. "Schuld sind
vermutlich Verkrampfungen des Zwerchfells", sagt Professor
Klaus-Michael Braumann, Ärztlicher Leiter des Instituts für Sport-
und Bewegungsmedizin der Universität Hamburg, in der "Apotheken
Umschau". Dafür spreche, dass bewusste Bauchatmung die Beschwerden
lindere und dass Seitenstechen häufiger auftrete, wenn man während
des Laufens redet. Vor dem Sport sollte man sich den Bauch nicht zu
voll schlagen, denn der Magen als direkter Nachbar des Zwerchfells
kann diesen irritieren. Auch blähende Speisen, Müsli und
kohlensäurehaltige Getränke sollte man meiden. Beim Sport heißt es
dann: langsam anfangen, allmählich steigern und während des Laufens
ruhig und gleichmäßig atmen.
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Datum: 12.12.2010 - 08:00 Uhr
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