ots.Audio: Sex oder Schokoriegel? -Was wir wirklich wollen und wie wir das Naschen in den Griff bekommen
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Jetzt ist es Zeit dem Winterspeck den Kampf anzusagen. Blöderweise
stehen wir uns dabei selbst im Wege. Zum Beispiel hat eine Umfrage in
Italien herausgefunden, halten Sie sich fest, dass 60% der
Italienerinnen, wenn sie sich zwischen Sex und Schokoriegel
entscheiden müssten, sich sofort für die Nascherei entscheiden
würden. Woran das jetzt genau liegt, hat man nicht erfragt. Aber
zweifellos sind nicht nur den italienischen Naschkatzen Knabbereien
sehr wichtig, berichtet das Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber". Wir
haben Chefredakteur Dr. Andreas Baum gefragt: Was ist gegen ein paar
Chips am Abend zu sagen, wenn man den ganzen Tag schon Diät gehalten
hat?
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Dass 100 Gramm Chips mal eben 500 Kilokalorien haben. Und da
werden tagsüber Kartoffeln abgezählt und abends gibt es statt
Mettwurst Magerquark, damit man abnimmt und das kann man sich
schenken, wenn man danach eine Tüte Chips leer isst. Die Naschereien
sind oft die wahren Dickmacher, weil man da schnell den Überblick
verliert.
Stellt sich die Frage: Wie schafft man es, mit dem Knabbereien
richtig umzugehen?
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Das hört sich hart an, aber am besten klappt es, wenn man komplett
aufs Nebenbei-Naschen verzichtet und alle salzigen und süßen
Verführer mal eine zeitlang aus seiner Wohnung verbannt. Das fällt
vielen Menschen erfahrungsgemäß leichter, als ständig den Kampf gegen
die Versuchung zu führen.
Ganz verzichten können einen Teil der Menschen vermutlich dann
doch nicht, aber es gibt Alternativen zu Chips und Co:
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Eine ganz Menge. Zum Beispiel Walnüsse sind gesund und lecker,
enthalten auch viele gesundheitsfördernde Omega-3-Fettsäuren, aber
auch Kalorien. Also, damit man nicht zu viel davon isst, sollte man
sie am besten selber knacken und dann natürlich auch Esskastanien,
Karotten, Paprika, Oliven sind eine gute Alternative.
Und wenn Sie immer noch denken: "Ich esse doch kaum was und
trotzdem nehme ich nicht ab", dann sollten sie alles ganz genau
notieren, was Sie am Tag essen, rät der "Diabetes Ratgeber" und dann
wird Ihnen ganz schnell klar, wo die Dickmacher lauern.
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Ruth Pirhalla
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Datum: 03.02.2011 - 04:15 Uhr
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