Welche Vitamine und Mineralstoffe brauchen Männer?
ID: 571432
5 Tipps für eine gesunde Ernährung.
Durchschnittlich nehmen Männer in Deutschland zu viel Fleisch und zu wenig Gemüse zu sich. Dies ergab eine Studie im Auftrag des BMELV. Dadurch ist es sehr wahrscheinlich, dass Männer mit bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen schlecht versorgt sind. Vor allem die Vitamine D, E und Folsäure sowie die Mineralstoffe Jod - bei Nichtverwendung von jodiertem Speisesalz - und Calcium werden typischerweise in zu geringen Mengen über die Nahrung aufgenommen. Fisch ist neben der Sonneneinstrahlung der Hauptlieferant von Vitamin D und sollte folglich ein- bis zweimal pro Woche verzehrt werden. Männer haben jedoch angegeben, weniger als einmal pro Woche Fisch zu verzehren. Vitamin E ist in pflanzlichen Fetten (z.B. Sonnenblumenöl oder Olivenöl) enthalten, ist jedoch hitzeempfindlich und kann somit beim Zubereiten von Speisen verlorengehen. In Fisch und Pflanzenölen sind außerdem Lieferanten von wichtigen Omega-3-Fettsäuren, die förderlich für die Herzgesundheit und geistige Leistungsfähigkeit ist. Folsäure kann am besten über rohes Obst und Gemüse aufgenommen werden. Daraus wird deutlich, dass Männer durch ihre Ernährungsweise Vitamine und Mineralstoffe in unzureichender Menge aufnehmen.
Wenn man wenige Tipps einhält, können Männer diesem spezifischen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen ganz einfach entgegenwirken:
1.Sonne tanken: Die Zufuhr von Vitamin D wird schon gedeckt, wenn man sich täglich etwa 15 Minuten in der Sonne aufhält. Im Winter kann man zusätzlich Vitamin-D-haltige Lebensmittel wie z.B. Seefisch essen.
2.Sie wollen Meer? Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung sollte wenigstens einmal in der Woche Fisch verzehrt werden. Fisch ist neben der Vitamin-D-Zufuhr wichtig für die ausreichende Zufuhr des Mineralstoffs Jod und Omega-3-Fettsäuren.
3.Knackig und gesund: Gemüse muss in der Zubereitung nicht kompliziert sein, da man viel davon auch roh verzehren kann. Auf diese Weise werden außerdem die darin enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe erhalten. Das betrifft vor allem Vitamin A und Folsäure. Wollen Sie Gemüse kochen, sollten Sie schonende Zubereitungsmethoden wie z.B. Dämpfen wählen, da Folsäure sehr hitzeempfindlich ist.
4.So läuft"s wie geschmiert: Für die Vitamin-E-Zufuhr können Sie pflanzliche Fette wie Oliven- oder Sonnenblumenöl zum Braten benutzen. Achten Sie jedoch darauf, das Öl nicht über 140°C zu erhitzen, damit die Vitamine und Mineralstoffe erhalten bleiben.
5.Erfrischung mal anders: Greifen Sie statt zu Süßigkeiten und zuckerhaltiger Limonade lieber zu stillem Wasser und Obst, da sie wertvolle Vitamine und Mineralstoffe enthalten und sehr erfrischend sind.
Manchmal fehlt die Zeit, um diese wertvollen Tipps im Alltag umzusetzen. Daher können Sie Ihre Ernährung mit Vitaminen und Mineralstoffen ergänzen. Für die besonderen Nährstoffbedürfnisse des Mannes wurde eine Produktlinie mit Vitaminkomplexen von alphabiol entwickelt. Diese Linie ist auf spezielle Gesundheitsgebiete ausgelegt, die insbesondere Männer betreffen. Des Weiteren werden typische Unterversorgungen von Vitaminen und Mineralstoffen gezielt ausgeglichen. Die Produkte der alphabiol Männerlinie finden Sie in Ihrer Apotheke und auf www.alphabiol.de.
Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:
Themen in dieser Pressemitteilung:
Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Die alphablom AG ist Hersteller hochwertiger Produkte für die männer- und frauenspezifische Gesundheitsvorsorge.
alphablom AG
Annkathrin Schäfer
Anklamer Str. 38
10115 Berlin
presse(at)alphablom.de
030 - 398205200
http://www.alphablom.de
Datum: 09.02.2012 - 18:01 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 571432
Anzahl Zeichen: 3606
Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Anna-Maria Silinger
Stadt:
Berlin
Telefon: 030398205200
Kategorie:
Gesundheitswesen - Medizin
Meldungsart:
Anmerkungen:
Diese Pressemitteilung wurde bisher 369 mal aufgerufen.
Die Pressemitteilung mit dem Titel:
"Welche Vitamine und Mineralstoffe brauchen Männer?"
steht unter der journalistisch-redaktionellen Verantwortung von
alphablom AG (Nachricht senden)
Beachten Sie bitte die weiteren Informationen zum Haftungsauschluß (gemäß TMG - TeleMedianGesetz) und dem Datenschutz (gemäß der DSGVO).
Die Berechnung der fruchtbaren Tage gibt Aufschluss über den Zeitpunkt des Eisprungs. Während der fruchtbaren Tage können Frauen schwanger werden. Ist der Wunsch nach einem Kind einmal gefasst, kann es vielen Paaren nicht schnell genug gehen. Erfahren Sie deshalb mehr über die fruchtbaren Tage d
Vitamin C - wichtig für das Immunsystem ...
Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und der Körper kann es nicht selbst herstellen. Neben der Bedeutung für das Immunsystem ist Vitamin C auch bedeutsam für viele weitere körperliche Funktionen: Vitamin C als Unterstützung des Immunsystems Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei den kÃ
Babywunsch - Tipps für zeitnahen Erfolg ...
Ein Babywunsch kann groß sein, wenn die Entscheidung ein Kind zu bekommen getroffen ist. Doch oftmals erfüllen sich der Babywunsch und das Eintreten der Schwangerschaft nicht sofort. Vom Absetzen der Verhütung bis zum Eintreten der Schwangerschaft vergehen häufig 6-12 Monate. Das kann an verschi
Weitere Mitteilungen von alphablom AG
KARL STORZ ist Preisträger im Wettbewerb "365 Orte im Land der Ideen" 2012 ...
Mit "MI-Report online" gehört KARL STORZ zu den 365 "Ausgewählten Orten 2012". Die Preisträger im Wettbewerb "365 Orte im Land der Ideen" gehen kreative Wege, setzen Ideen erfolgreich um und fördern so Innovationen in Deutschland. Die Auszeichnung wird gemeinsam vo
Akute Gefahr oder Abwarten erlaubt? Verunsicherung durch Industriesilikon in PIP-Brustimplantaten ...
Frauen, die erfahren, dass Ihnen bei Ihrer Brustvergrößerung Implantate des französischen Herstellers Poly Implant Prothèse (PIP) eingesetzt wurden, können derzeit nicht auf einstimmige Empfehlungen der führenden Fachverbände zurückgreifen. Letztere raten im Umgang mit dem Industriesilikon z
Natürlich heilen mit Homöopathie ...
Leider müssen wir immer wieder erleben, dass die Schulmedizin an ihre Grenzen stößt. Ebenso machen uns die zahlreichen Nebenwirkungen der chemischen Arzneimittel zu schaffen. Wer die Beipackzettel liest, bekommt schon Angst, bevor er die erste Tablette genommen hat. Wie gut ist es doch, dass es a
Studenten stürmen Gratis-Pizza-Aktion von Lieferservice.at ...
Die Essen-Bestellseite verschenkt die ganze Woche über von 16 Uhr bis 20 Uhr jede Minute eine kostenlose Mahlzeit über deren Facebook-Fanpage http://www.facebook.com/lieferservice.at. Diese Aktion wird von hungrigen Studenten geradezu gestürmt. Anhand der Reaktionen über zum Beispiel Facebook kr
