Die Muskulatur stärken und Rückenschmerzen vorbeugen
Die Versandapotheke www.apovia.de informiert in der neusten Ausgabe ihres Gesundheitsratgebers über die Vorbeugung von Rückenschmerzen und gibt praktische Tipps wie man die Muskulatur stärken kann um so die Leiden zu lindern.
Das Problem: Wir bewegen uns zu wenig. Tagsüber sitzen viele Deutsche bei der Arbeit am Schreibtisch, abends auf der Couch vor dem Fernseher. Auch lange Autofahrten wirken sich negativ auf die Rückenmuskulatur aus.
Rückenschmerzen ade: Eine kräftige Rückenmuskulatur ist die Grundvoraussetzung.
Durch Fehl- und einseitige Körperhaltungen verspannen sich Nacken und Schultern, auch der Rücken kann sich langfristig negativ verändern. Dadurch bilden sich beispielsweise Hohlkreuz und Rundrücken. Kein Wunder, das Rückenschmerzen die Ursache für jeden zehnten Krankschreibungstag in Deutschland sind.
Grundlage für einen gesunden Rücken ist eine kräftige, trainierte Muskulatur. Sie ist der beste Schutz vor Rückenschmerzen. Denn starke Muskeln bilden ein natürliches und belastbares Stützkorsett für die Wirbelsäule.
Stärken Sie Ihren Rücken im Alltag
Aktiv bleiben: Bewegung ist für den Rücken grundsätzlich am gesündesten. Lockern Sie deshalb Ihren Körper regelmäßig zwischen starren Positionen, indem Sie zügig umhergehen.
Richtig stehen lernen: Eine längere Zeit zu stehen, wirkt sich schnell negativ auf den Rücken aus. Deshalb müssen Bauch und Gesäß immer ein bisschen angespannt sein, um ein Hohlkreuz zu vermeiden. Halten Sie den Kopf entspannt aufrecht, nehmen Sie Ihre Schultern zurück und drücken sie leicht nach unten. So ist das Brustbein automatisch vorne angehoben. Die Knie sind nicht ganz durchgestreckt, sondern leicht gebeugt. Die Füße sollten in Hüftbreite stehen. Wechseln Sie regelmäßig Ihr Standbein, damit Ihr Körper nicht zu lange in einer Stellung verharrt.
Lasten tragen, ohne Rückenschmerzen zu bekommen: Gehen Sie mit möglichst geradem Oberkörper in die Knie, wenn Sie etwas Schweres anheben, und drücken Sie sich mit der Kraft Ihrer Beine wieder nach oben. Bücken belastet und schädigt den Rücken nur unnötig. Schwere Gegenstände tragen sich leichter, wenn man sie nahe am Körper hält. Vermeiden Sie dabei, den Rumpf zu verdrehen.Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:
Themen in dieser Pressemitteilung:
Unternehmensinformation / Kurzprofil:
ApoVia ist eine der großen Versandapotheken aus Deutschland mit Standort in Baden-Württemberg. Der Versandhandel wurde im Jahr 2004 aufgenommen und seitdem stetig ausgebaut. Seit 2006 wird der Versand durch einen eigenen Internetauftritt unterstützt. Kunden können im Internet Medikamente und pharmazeutische Artikel bestellen, die teilweise bis zu 50 Prozent unter dem empfohlenen Herstellerpreis liegen. Ein Stab von hochqualifizierten Mitarbeitern kümmert sich um die Wünsche und Bedürfnisse der Kunden und Patienten. Modernste Technologie ermöglicht die schnelle Bearbeitung von Bestellungen, die in der Regel in ein bis zwei Tagen nach Bestelleingang bei den Kunden eintreffen. Man findet die Versandapotheke im Internet unter www.apovia.de.
Dr. rer. med. Wolfgang Braun
Hauptstraße 6
78333 Stockach
Mail: presse[at]apovia.de
Datum: 05.04.2012 - 12:30 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 611960
Anzahl Zeichen: 2595
Kontakt-Informationen:
Kategorie:
Fitness & Bewegung
Meldungsart: Interview
Versandart: Veröffentlichung
Freigabedatum: 05.04.2012
Diese Pressemitteilung wurde bisher 421 mal aufgerufen.
Die Pressemitteilung mit dem Titel:
"Die Muskulatur stärken und Rückenschmerzen vorbeugen"
steht unter der journalistisch-redaktionellen Verantwortung von
ApoVia.de (Nachricht senden)
Beachten Sie bitte die weiteren Informationen zum Haftungsauschluß (gemäß TMG - TeleMedianGesetz) und dem Datenschutz (gemäß der DSGVO).
