Muskelkater trifft gerne Ungeübte
ID: 724624
Sportlichen Ehrgeiz anfangs zügeln
Regelmäßig Sport zu treiben ist eine gute Sache. Besonders Ungeübte neigen
allerdings dazu, sich anfangs zuüberschätzen und ihrem Körper zu viel
zuzumuten, so die SIGNAL IDUNA Gruppe, Dortmund/Hamburg. Die Quittung kommt
zumeist am nächsten Tag: der Muskelkater.
Es beginnt zumeist mit einem leichten Ziehen in den betroffenen
Muskelpartien und wird teilweise so unangenehm, dass jede Bewegung
schmerzt. Die Schmerzen rühren von kleinen Rissen in der Muskelfaser her,
die nachÜberbeanspruchung auftreten. Infolge der anschließenden
Schwellung, aber auch der einsetzenden Reparaturprozesse werden Nerven
gereizt, was wir als Schmerzen wahrnehmen. Beruhigend: Der Muskel
regeneriert sich wieder komplett und ist so leistungsfähig wie vorher. Wenn
allerdings Schmerzen bereits unmittelbar nach der Belastung auftreten, ist
es ratsam, diese von einem Arzt abklären zu lassen, um eine Verletzung
auszuschließen, rät die SIGNAL IDUNA.
Der Tipp, durch Fortsetzung des Trainings den Muskelkater 'auszutreiben',
gehört zu den modernen Märchen. Während des Muskelkaters sollte man sich
allenfalls auf Sparflamme weiter sportlich betätigen. Auf jeden Fall muss
die betroffene Muskelgruppe hierbei geschont werden. Andernfalls riskiert
man ernsthafte Verletzungen wie Muskelfaserrisse. Zuträglich ist bei
Muskelkater auch ein heißes Bad oder eine anderweitige Zufuhr von Wärme.
Einen Muskelkater kann man nicht wirklich vermeiden, denn weder Dehnübungen
noch vorheriges Aufwärmen zeigen hier präventive Wirkung. Der einzige
Ratschlag ist, es bei neuen, ungewohnten Belastungen erst einmal langsam
angehen zu lassen. Wen es trotzdem 'erwischt', den mag trösten, dass die
Schmerzen nach ungefähr einer Wocheüberstanden sind, wenngleich der Muskel
danach noch deutlich länger braucht, um sich vollständig zu erholen.
Tipp der SIGNAL IDUNA: Auch Hobbysportler sollten darüber nachdenken, eine
private Unfallversicherung abzuschließen. Freizeitunfälle fallen nicht
unter den Schutz der gesetzlichen Unfallversicherung. Privater
Versicherungsschutz ist somit unerlässlich.
Kontakt:
Claus Rehse
Unternehmenskommunikation
Fon: 0231-135-4245
Mail: claus.rehse@signal-iduna.de
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Schlagwort(e): Sport
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185740 19.09.2012
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Datum: 19.09.2012 - 11:16 Uhr
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