Mittel gegen Leistungseinbrüche

Ausreichend Nährstoffe machen den Körper leistungsfähiger

(firmenpresse) - Leistungseinbrüche während dem Training geschehen nur zu oft. Den wenigsten Sportlern ist jedoch bewusst, dass diese Einbrüche vor allem wegen Ernährungsfehlern vor dem Training zustande kommen. Die meisten Sportler kennen die Theorie: Sportnahrung vor dem Training stärkt den Organismus und macht ihn widerstandsfähiger. Trotzdem nehmen nur die die wenigsten die Expertenratschläge ernst. Manche nehmen tatsächlich auch Sportnahrung zu sich, allerdings verzehren sie oftmals die falschen Produkte. Es gibt ein paar Grundsätze, die man als Sportler beachten sollte, um den Leistungsabfall während des Trainings zu vermeiden.
Das oberste Gebot bezieht sich auf die Flüssigkeitszufuhr. Viele Sportler trinken erst dann, wenn sie Durst bekommen, und oft nicht vor dem Training. Das ist grundsätzlich falsch. Wenn sich der Flüssigkeitsmangel bereits eingestellt hat, ist es meist zu spät und die Leistung hat darunter zu leiden. „Vor dem Training sollte der Flüssigkeitsspeicher in Form von Wasser oder Saftschorlen aufgefüllt werden. Außerdem sollte man darauf achten, dass das Getränk vor dem Training genug Mineralstoffe bzw. Inhaltsstoffe besitzt“, sagt Tobias Fendt, Betreiber des Sportnahrungs-Portals www.my-sportnahrung.de
Spezielle Mineralgetränke aus der Apotheke, die mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert sind, seien ebenfalls zu empfehlen. Auch während des Trainings sollte man das Trinken nicht unterlassen, empfehlen Fitness-Experten.
„Wer viel Sport treibt, der hat auch einen erhöhten Bedarf an Mineralien und Vitaminen. Daher sollte die Ernährung sehr ausgewogen und abwechslungsreich gestaltet werden. Obst und Gemüse sollten im besten Fall fünf Mal am Tag auf dem Speiseplan stehen“, empfiehlt Tobias Fendt. Sollte das einem zu viel vorkommen, können man auch mit Sportnahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln ein wenig nachhelfen. Für Personen, die Sport an der frischen Luft betreiben und vor allem dies bei Sonnenschein tun, empfehlen sich Präparate und Sportnahrung, die Vitamin E, Vitamin C, Selen und Betacarotin enthalten.


Nicht umsonst wird Protein auch „Baustoff für die Muskeln genannt“. Ein effektiver Muskelaufbau wird nur dank einer konstanten Proteinversorgung möglich. „Als Faustregel gilt, 1,5 - 2 Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht am Tag aufzunehmen“, sagt Tobias Fendt. Alle zwei-drei Stunden sei eine Mahlzeit mit 20 - 30 Gramm Protein zu empfehlen, um den Körper ständig mit dem notwendigen Protein zu versorgen, das er für ein Muskelwachstum benötigt. Weitere Empfehlungen von Tobias Fendt können unter http://www.my-sportnahrung.de/blog/sportnahrung-vor-dem-training/ nachgelesen werden. Der Experte erklärt auch, welche Stoffe der Körper noch benötigt, um seine Leistung zu stärken, bzw. in welcher Form und wie oft diese einzunehmen sind.Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:

Themen in dieser Pressemitteilung:


Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Leseranfragen:
PresseKontakt / Agentur:
Bereitgestellt von Benutzer: muskelguide
Datum: 28.12.2012 - 09:23 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 789062
Anzahl Zeichen: 2873

Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Tobias Fendt
Stadt:

Altenmünster

Telefon: +49 8295 9 09 39 79

Kategorie:

Sport

Meldungsart: Erfolgsprojekt
Versandart: Veröffentlichung

Diese Pressemitteilung wurde bisher 421 mal aufgerufen.

Pflanzen mit heilender Wirkung ...
Alternativmedizin ist ein Bereich, welcher Jahre lang als Ergänzung zu den klassischen Medizinverfahren betrachtet wurde. In den letzten Jahren hat sich jedoch diese Medizinart als ernstzunehmender Zweig der Medizin bewährt. Sportlich aktive Menschen klagen oft über Muskelschmerzen. Wenn sie ke

Sportnahrung für Fußballer ...
Gut durchtrainierte Muskeln sind bei vielen Sportarten ein Muss, so auch beim Fußball. Wer 90 Minuten lang auf dem Spielfeld verbringt und dabei fast ständig in Bewegung ist, ist großen Anstrengungen ausgesetzt. Grundsätzlich ist nicht nur das Training, sondern auch die Ernährung wichtig. Mit d

Supplemente für Fußballer ...
Fußball ist eine Sportart, die von den Spielern viel Anstrengung fordert. Sei es beim Training oder beim Spielen, wer motiviert 90 Minuten auf dem Spielfeld verbringt, verbraucht viel Energie. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Fußballspieler eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich nehm

Weitere Mitteilungen von My-Sportnahrung.de

Spannende deutsch-österreichische Duelle garantiert! ZDF-Experten trauen DSV-Adler bei der Vierschanzentournee einiges zu (AUDIO) ...
Anmoderation: Die Fußballbundesliga macht Winterpause - doch Sportpause bedeutet das noch lange nicht. Im Gegenteil: Denn jetzt können wir uns auf das Highlight zum Jahreswechsel freuen: die Vierschanzentournee! Das bedeutet vier Springen an vier verschiedenen Orten - und einen spannende

Core-Workout für Bauch & Taille - die Fitness-DVD für zu Hause ...
Die effektive Kombination für schnell sichtbare Ergebnisse: Mit diesem Programm können nicht nur versierte Fitness-Fans, sondern auch Einsteiger diesem Ziel rasch näher kommen. Fatburner-Einheiten trainieren das Herz-Kreislauf-System und bringen den Fettstoffwechsel auf Touren. Core-Training ba

Trakata-Ziegencolostrum für Hochleistungssportler ...
Was ist Colostrum Ziegen-Colostrum ist ein Nahrungsergänzungsmittel,welches sich sehr positiv auf das Immunsystem auswirken kann. Es gehört zu den Antioxidantien und kann freie Radikale neutralisieren. Trakata-Ziegen-Colostrum enthält über 100 bekannte Inhaltsstoffe, die sich positiv auf de

Steffi Graf - Ein Porträt SWR-Dokumentarfilm von Friedrich Bohnenkamp über die deutsche Tennislegende am 5. Januar um 18.05 Uhr im Ersten ...
Als Sportlerin ein Mythos, als Mensch ein Mysterium: 377 Wochen war Steffi Graf Nummer Eins der Weltrangliste. 22 Grand-Slam-Turniere hat sie gewonnen. 1988 gewann sie als bisher einzige Tennisspielerin den "Golden Slam", indem sie zusätzlich zum "Grand Slam" auch noch den O