Achtsamkeit per Handy-Gong / per Handy App zur Ruhe kommen
ID: 805683
- oder? Eine neue App beweist, dass auch das Gegenteil möglich ist:
Mit geleiteten Meditationen und Achtsamkeitsübungen führt sie den
Nutzer sanft und effektiv ins Hier und Jetzt
Einfach mal kurz innehalten, tief durchatmen und sich ein paar
Minuten nehmen, um wieder zu sich selbst zu finden - wem würde das im
Alltagsstress nicht gut tun? Doch gerade, wenn Termine und
Erfolgsdruck an ihnen zerren, schalten viele Menschen auf Autopilot
und vergessen dabei das eigene Wohlbefinden. Ein Leben im Hamsterrad,
das krank machen kann. Eine neue App hilft nun dabei, achtsamer mit
sich selbst umzugehen und mithilfe kurzer Pausen zur eigenen Mitte
zurückzufinden.
"Es geht darum, etwas Gutes für sich zu tun. Aus dem ständigen Tun
herauszutreten und im Hier und Jetzt anzukommen", erklärt der
Psychiater und Psychotherapeut Dr. Marc Loewer. Der Oberarzt an der
Bad-Säckinger Rhein-Jura Klinik, einer medizinischen Akutklinik für
Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatik, ist der Entwickler der
deutschen Version der Achtsamkeit-App. Die Funktionen der Software
sind ebenso einfach wie effektiv: Je nach Wunsch ertönt zu
festgelegten Zeitpunkten oder per Zufallsfunktion gesteuert, der Gong
einer Klangschale - und lädt zu einem kurzen Ausstieg aus dem Alltag
ein.
"Es gibt geführte Achtsamkeitsübungen, bei denen meine Stimme zu
hören ist, wahlweise kann man sich auch durch Klänge in der
Meditation begleiten lassen. Oder man erhält eine sogenannte
Achtsamkeitsnachricht, etwa den Tipp, tief durchzuatmen oder die
gegenwärtige Tätigkeit bewusster wahrzunehmen", erklärt Dr. Marc
Loewer. Zentral ist in seinen Augen die Alltagstauglichkeit der App:
"Die Länge der Meditationen ist individuell einstellbar,
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich." Um religiöse Inhalte gehe es
nicht: "Wir verwenden altbewährte Techniken in einer säkularisierten
Form."
Als Oberarzt an der Rhein-Jura Klinik hat Loewer bereits viele
Erfahrungen mit Achtsamkeit als Therapieform sammeln können: "In der
ambulanten Anwendung ist die positive Wirkung auf Patienten mit
Depressionen, Burnout-Symptomen und Angststörungen bereits belegt.
Wir in der Rhein-Jura Klinik leisten derzeit Pionierarbeit, indem wir
erstmals auch mehrwöchige Achtsamkeitskurse für stationäre Patienten
anbieten. Für sie ist die App ein besonders wertvolles Angebot, weil
sie ihnen hilft, die Kursinhalte später auch tatsächlich in ihren
Alltag zu integrieren."
In Skandinavien, wo die Software der App entwickelt wurde, ist
deren Anwendung bereits ein Erfolgsmodell. Inzwischen ist sie in
zahlreichen weiteren Ländern zu haben: Weltweit gibt es bereits über
150.000 Nutzer der Achtsamkeit-App. In Deutschland, wo die App
zunächst nur über iTunes zu haben war, sind es bereits über 20.000.
Die Zahl dürfte nach oben gehen: Seit einem Monat ist nun auch eine
Android-Version für die Anwendung auf allen Smartphones erschienen.
Die Links zur App:
https://play.google.com/store/apps/details?id=se.lichtenstein.mind.de
https://itunes.apple.com/de/app/die-achtsamkeit-app/id477125362?mt=8
http://www.mindapps.se/
Pressekontakt:
Rhein-Jura Klinik
Sabine Pirnay-Kromer
Schneckenhalde 13
79713 Bad Säckingen
Tel.: + 49 (0) 7761 / 5600 0
Fax: + 49 (0) 7761 / 5600 105
Email: s.pirnay@rhein-jura-klinik.de
Internet: www.rhein-jura-klinik.de
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Datum: 30.01.2013 - 12:02 Uhr
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