Kleine Auszeiten von der Familie - Entspannungstipps für Mütter (AUDIO)

(ots) -
Anmoderationsvorschlag:

Ausschlafen, in Ruhe lesen oder einfach nur mit der besten
Freundin shoppen und was essen gehen: Davon träumen viele
frischgebackene Mütter ziemlich schnell nach der Geburt. Denn so ein
Kind fordert einen ja doch rund um die Uhr - und das bedeutet auch,
dass man nur sehr, sehr wenig Zeit für sich selbst hat. Wie Sie es
trotzdem schaffen, auch mal 10 Minuten für sich freizuschaufeln und
die richtig zu genießen, weiß Uwe Hohmeyer.

Sprecher: Auf frischgebackene Eltern warten jede Menge
Stressfallen - darunter allerdings auch viele hausgemachte, sagt die
Entspannungspädagogin Karina Müller.

O-Ton 1 (Karina Müller, 0:20 Min.): "Bei Eltern würde ich als
erstes den Perfektionsanspruch nennen. Also es muss immer alles toll
zu Hause sein. Der Haushalt muss fluppen. Das muss ein tolles Kind
sein. Ich muss klasse im Job sein. Und alles immer 100 Prozent geht
nicht. Und das muss man einfach immer wieder überprüfen - auch mit
anderen Leuten diskutieren, um manchmal zu merken, wo ist der Haken,
in meiner Art zu denken."

Sprecher: Ganz wichtig sind darüber hinaus regelmäßige kleine
Auszeiten vom Alltag zum Entspannen.

O-Ton 2 (Karina Müller, 0:28 Min.): "Genau! Wellness für Körper
und Seele. Ein Buch lesen, wirklich was Nettes machen. Ganz wichtig:
Gesunde Ernährung. Ganz viel darauf achten, dass man Obst isst, dass
man Mineralwasser trinkt, mal eben einen Schluck aus der Pulle,
vielleicht sich so einen netten Mineralwasser-Cocktail macht. Mit
Früchten, mit einem Schluck Saft und sich einen ruhigen Moment gönnt
und sich wirklich richtig Zeit nimmt. Wer nicht genügend trinkt,
fühlt sich müde, schlapp, ausgelaugt. Das regelmäßige Trinken und die
gesunde Ernährung sind wirklich das 'A und O' im Alltag."

Sprecher: Und wenn Sie jetzt sagen: Klingt gut, habe ich auch


schon probiert, kriege ich aber zeitlich nicht hin: Nicht aufgeben,
immer wieder neu versuchen, denn...

O-Ton 3 (Karina Müller, 0:28 Min.): "Das ist reine Übungssache.
Also alles, was man neu lernt, das klappt nicht sofort auf Anhieb.
Und das ist dann auch in Ordnung, wenn es einfach mal nicht
funktioniert mit der Entspannung, wenn man nicht gut zur Ruhe kommt.
Dann war es möglicherweise der falsche Moment. Lieber drei Minuten
entspannen, als gar nicht. Und das wird sich mit der Zeit auch
verändern, dass man die Entspannung immer angenehmer findet und sich
immer mehr auch da reinfinden kann. Und auch immer mehr Zeiten am Tag
findet, wo es wirklich möglich ist. Auch das ist eine große
Herausforderung."

Abmoderationsvorschlag:

Wenn Sie noch mehr Tipps zum Entspannen brauchen, klicken Sie doch
einfach mal im Internet auf www.mineralwasser.de. Dort finden Sie
jede Menge gute Ideen - zum Beispiel für schnell gemixte
Mineralwasser-Cocktails mit so klangvollen Namen wie Erdbeerschnute
oder Pink Power.

ACHTUNG REDAKTIONEN:

Das Tonmaterial ist honorarfrei zur Verwendung. Sendemitschnitt bitte
an ots.audio@newsaktuell.de.



Pressekontakt:
Christian Arndt
030 226679-20
c.arndt@kohl-pr.de

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Datum: 18.09.2013 - 11:58 Uhr
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