Besser schlafen - so klappt es mit einer erholsamen Nachtruhe (AUDIO)

(ots) -
Schlaf ist die beste Medizin, dieses Sprichwort kannten schon
unsere Großeltern und jeder weiß, wie erholt man sich morgens fühlt,
wenn man gut geschlafen hat. Allerdings gibt es viele Menschen, die
Probleme damit haben, einzuschlafen und dann auch durchzuschlafen.
Ursachen dafür kann es viele geben, sagt Peter Kanzler, Chefredakteur
der "Apotheken Umschau":

O-Ton 23 sec.

"Es gibt viele verschiedene Schlafstörungen. Häufig ist die so
genannte Insomnie die Ursache. Betroffene können nicht durchschlafen
- zu viel Stress, Sorgen und Grübeleien der unterschiedlichen Art
rauben den Schlaf. Manche Menschen haben sich aber auch ungünstige
Rituale angewöhnt, etwa abends aufregende Filme sehen, viel Alkohol
trinken oder spät noch essen. Das alles ist für einen erholsamen
Schlaf wenig förderlich."

Gerade wer zum Grübeln neigt, dem gelingt es meist nicht, abends
abzuschalten und seinen Frieden zu finden. Für Grübler gibt es
verschiedene Techniken, die man lernen kann:

O-Ton 21 sec.

"Manchen hilft die Gedankenstopp-Technik. Man übt 'stopp' zu sagen
bei trüben Gedanken und ersetzt diese durch positive. Das klingt
einfach, ist aber in der Realität schwer umzusetzen. Andere schwören
auf die so genannte Stimulus-Kontrolle. Dabei steht man nachts auf
und verlässt das Schlafzimmer, wenn die Grübeleien zu heftig werden."

Wer schlecht schlafen kann, sollte sein Schlafzimmer kritisch
unter die Lupe nehmen. Manchmal liegen hier die Gründe für die
Schlafstörung:

O-Ton 14 sec.

"Ganz wichtig: Schlafzimmer sind zum Schlafen da und nicht zum
Essen oder Fernsehen. Das Zimmer sollte gemütlich sein, nicht zu
warm, aber auch nicht zu kalt. Wichtig ist auch eine gute Matratze.
Lassen Sie sich im Fachhandel beraten."

Außerdem sollte das Schlafzimmer dunkel genug sein, berichtet die


"Apotheken Umschau". Denn durch zu viel Licht werde die Ausschüttung
des Hormons Melatonin unterdrückt, welches wiederum den Schlaf
fördert.

ACHTUNG REDAKTIONEN:

Das Tonmaterial ist honorarfrei zur Verwendung. Sendemitschnitt bitte
an ots.audio@newsaktuell.de.



Pressekontakt:
Ruth Pirhalla
Tel. 089 / 744 33 123
Fax 089 / 744 33 459
E-Mail: pirhalla@wortundbildverlag.de
www.wortundbildverlag.de
www.apotheken-umschau.de

Themen in dieser Pressemitteilung:


Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Bereitgestellt von Benutzer: ots
Datum: 01.10.2013 - 04:15 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 954227
Anzahl Zeichen: 2650

Kontakt-Informationen:
Stadt:

Baierbrunn

Kategorie:

Gesundheitswesen - Medizin

Diese Pressemitteilung wurde bisher 222 mal aufgerufen.

Weitere Mitteilungen von Wort und Bild - Apotheken Umschau schlafen.mp3

Halaven® (Eribulin), innovatives Medikament für die Behandlung von metastasiertem Brustkrebs nun in Belgien erhältlich ...
Land mit der höchsten Brustkrebsrate weltweit[1] begrüsst Behandlungsoption mit nachgewiesenem Benefit für das Gesamtüberleben[2] In Belgien wurde heute die Erstattung für Halaven(R) (Eribulin) als Behandlung für Patienten mit metastasiertem Brustkrebs genehmigt. Eribulin ist die

Wie erlernt man den Umgang mit "schwierigen" Kindern? ...
"Ist Dir dieses Kind schon aufgefallen?", sagt Simone G. am Rande des Sportplatzes zu einer neben ihr stehenden Mutter. "Der macht wirklich immer nur Ärger." Solche und ähnliche Situationen werden täglich erlebt. Was können jedoch Eltern tun, die "schwierige" Kinder

Psoriasis natürlich behandeln ...
Der Soleschlick aus dem westlichen Teil des Salzsees Siwasch half einem Psoriatiker seine Schuppenflechte unter Kontrolle zu bekommen. Er hat das Peloid untersuchen lassen und bekannt gemacht. Jetzt hilft es auch vielen anderen Psoriatikern weltweit. Vladimir Vigovskij hat die heilende Wirkung de

SIVASH-Solepeloid und Krim-Badesalz in der Salzgrotte Velbert ...
Die vor Kurzem eröffnete Therapeutische Salzgrotte in Velbert (http://www.salzgrotte-velbert.de/) führt auch die einzigartigen Produkte SIVASH®: Heilender Soleschlick und mildes Meer-Badesalz von der Krim. Die heilenden Eigenschaften des Soleschlicks aus dem Salzsee Siwasch (engl.: Sivash) s