Dauerphänomen Stress

Deutschland leidet unter Stress. Beruflicher Alltag, privates Umfeld, finanzielle Sorgen. Die Auslöser sind so vielfältig wie die Menschen selbst. Welche Symptome am häufigsten auftreten, wenn sich Menschen gestresst fühlen, zeigt unsere Infografik.

(firmenpresse) - "Stress wird definiert als ein Zustand der Alarmbereitschaft des Organismus, der sich auf eine erhöhte Leistungsbereitschaft einstellt." Grundsätzlich bedeutet Stress also nicht etwas Negatives, sondern vielmehr die Anspannung des Körpers auf ein bestimmtes Ziel. Dabei werden Adrenalin und Kortisol freigegeben. Wenn die "Gefahr" vorüber ist, sinkt der Hormonspiegel wieder ab.
Jedoch passiert das in gewissen Situationen heute nicht mehr schnell genug, weil die Anspannung dauerhaft anhält. So reagiert der Körper mit gewissen Symptomen, die wir dem Stress zuordnen.
Interessant ist, dass körperliche und seelische Reaktionen gleichermaßen auftreten. Nur wer die Symptome kennt, kann auch etwas gegen die Ursache tun.

Bei 67 % äußert sich Stress am häufigsten durch Gereiztheit, gefolgt von Konzentrationsstörungen und Nervosität (58 %) sowie Verspannungen (54 %). Lust auf Alkohol kann ebenfalls ein Symptom von zu viel Stress bedeuten, tritt aber nur bei 10 % auf.
Doch wie kann man sich davor schützen? Dazu sollte man zunächst wissen, wodurch der Stress verursacht werden kann.

Stressauslöser
Sogenannte Stressoren (Stressauslöser bzw. Stressfaktoren) sind für jeden anders. Allgemein kann man unterscheiden zwischen physikalischer Umwelt (z.B. Lärm, Kälte etc.), inneren Reizen (Schmerzen, Hunger usw.), sozialen Stressfaktoren (zwischenmenschliche Konflikte) und mentalen Stressoren - meint die individuelle Situation (z.B. Prüfungssituationen, Zeitdruck etc.).

Am bekanntesten ist wohl zu viel Arbeit als Auslöser von Stress. Wenn der Ausgleich fehlt und man seine Zeit nur noch mit Arbeit verbringt, zeigen die meisten Menschen irgendwann Symptome von Stress. Aber auch simples "Grübeln" kann zu Stress-Symptomen führen. Alltagssorgen können zermürbend sein. Der Mensch reflektiert ständig, und zwar zu oft und zu lange. Das Grübeln über Situationen kann am Ende ebenso stressen wie die Situation selbst.



Stress abbauen
Wie sich also befreien von dieser Last, bevor man davon richtig krank wird?
Wie eingangs erwähnt, muss man die eigenen Symptome kennen, um etwas gegen die Ursache unternehmen zu können. Die Stressbewältigung ist dabei ebenso individuell und trifft nicht auf jedermann gleichermaßen zu.

Doch diese allgemeinen Tipps können dir helfen, deinen eigenen Weg zum persönlichen Stressmanagement zu finden:
- Erlerne eine Entspannungstechnik, z.B.: Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung.
- Regelmäßige Bewegung hilft dabei, die Anspannung zu lösen. Durch Sport wird das Stresshormon Adrenalin wieder abgebaut. Außerdem wird der Körper dauerhaft leistungsfähiger.
- Gesunde Ernährung ist wichtig zur Energiegewinnung. So ist der Körper resistenter, du fühlst dich fitter.
- Pflege dein Privatleben. Soziale Kontakte, ein Hobby, Zeit mit der Familie - das alles darf nicht untergehen im "Alltagsstress". So schaffst du einen Ausgleich und kannst dich leichter erholen.
- Schlafe ausreichend. Im Schlaf sammelt der Körper neue Kraft. Außerdem kann durch zu wenig Schlaf noch zusätzlicher Stress entstehen.

Wenn der Stress jedoch anfängt, dich zu beherrschen, leidest du womöglich unter dem sogenannten "Burnout-Syndrom". Wie du es erkennst und weitere Infos findest du hier (https://dafuer-sind-wir-aok.de/was-fuer-ein-leben/das-burnout-syndrom/?cid=aokdehe_aokhe_opr_14).

Aber bedenke auch, Stress ist nicht immer negativ. Tritt er nicht zu häufig auf, kann Stress sogar motivieren und die eigene Produktivität steigern. Aber wie so oft, ist das richtige Maß dabei entscheidend!Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:
Unternehmensinformation / Kurzprofil:
PresseKontakt / Agentur:
Bereitgestellt von Benutzer: Adenion
Datum: 23.02.2016 - 15:45 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 1324590
Anzahl Zeichen: 3957

Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Riyad Salhi
Stadt:

Bad Homburg

Telefon: 0 61 72 / 2 72 - 1 43

Kategorie:

Gesundheitswesen - Medizin

Diese Pressemitteilung wurde bisher 512 mal aufgerufen.

Ernährung bei Reizdarmsyndrom: Ein Tagesplan-Beispiel ...
Online-Presseinformation Ernährung bei Reizdarmsyndrom: Ein Tagesplan-Beispiel Gute Nachrichten für Reizdarmpatienten: Verbote oder Diätpläne sind nicht sinnvoll, um den Reizdarm in den Griff zu bekommen. Wichtiger sei es, die Gewohnheiten langsam zu ändern, sagen Experten. Ein Reizda

Reizdarmsyndrom: Die Top 5 der FODMAP-armen Lebensmittel ...
Online-Presseinformation Reizdarmsyndrom: Die Top 5 der FODMAP-armen Lebensmittel Ein neues Phänomen ist er nicht, der Reizdarm. Die Magen-Darm-Erkrankung beschäftigt die medizinische Welt bereits seit Jahrzehnten. Viele Menschen in Deutschland leiden an dem "nervösen Darm". Zwa

Wenn die Sonne Flecken macht: erhöhte Lichtempfindlichkeit durch Medikamente ...
Online-Presseinformation Wenn die Sonne Flecken macht: erhöhte Lichtempfindlichkeit durch Medikamente Medikamente und Sonne vertragen sich nicht immer. Manche Arzneimittel können die Lichtempfindlichkeit der Haut steigern. Eine geringe UV-Belastung reicht dann bereits aus, um Hautreaktionen

Weitere Mitteilungen von AOK - Die Gesundheitskasse in Hessen

Null Toleranz bei Bestechung und Bestechlichkeit ...
Die Bundeszahnärztekammer (BZÄK) verurteilt jede Form von Korruption, Bestechung oder Bestechlichkeit im Gesundheitswesen. In ihrer Musterberufsordnung ist dies entsprechend fixiert. "Korruption in der Zahnmedizin ist die Ausnahme. "Gefühlte" Zahlen sind keine valide Argumen

Wasser ist die beste Medizin ...
Bereits seit Jahrhunderten ist die Heilkraft des Wassers bekannt und rituelle Anwendungen, Bäder und Wickel wurden schon in frühen Kulturen zur Heilung von Krankheiten angewendet. Diese Bräuche haben sich teilweise bis heute gehalten und Güsse, warme Bäder oder Kurpackungen gehören zum Prog

Augenlasern - Neue Freiheit ohne Brille oder Kontaktlinsen ...
Hamburg/Istanbul, 23. Februar 2015 - Auf der Suche nach geeigneten Möglichkeiten, der Sehschwäche Herr zu werden, stoßen Betroffene in den letzten Jahren immer häufiger auf eine Methode, die den Verzicht von optischen Hilfsmitteln verspricht: Das Augenlasern. Jeder der sich mit dem Gedanken be

Psych-Entgeltsystem Montgomery: "Qualität vor Schnelligkeit hat sich bewährt" ...
Berlin, den 23.02.2016 - Die Bundesärztekammer hat die im Rahmen des strukturierten Dialogs mit Bundesgesundheitsminister Hermann Gröhe (CDU) vereinbarten Eckpunkte zur Weiterentwicklung des Psych-Entgeltsystems begrüßt. "Es hat sich gelohnt, die im April 2014 durchgesetzte Verlängerun