Locker machen - Wann Dehnen vor dem Sport sinnvoll ist
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hängt laut Experten von der geplanten Bewegungsart ab. "Bei
Sportarten, bei denen man eine große Bewegungsamplitude braucht, wie
zum Beispiel beim Turnen oder Klettern, macht Dehnen vorher durchaus
Sinn", erläutert Dr. Christiane Wilke von der Deutschen
Sporthochschule Köln im Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau". Sie
empfiehlt, Körperstellungen einzunehmen, die man auch für die
eigentliche Sportart braucht - nur langsamer und bewusster. Zum
Beispiel in den Ausfallschritt gehen oder sich strecken und ganz lang
machen. Bei Sportarten, bei denen es auf die Schnellkraft ankommt -
etwa Tennis oder Basketball - hält die Sportwissenschaftlerin das
Dehnen unmittelbar vor Ausübung des Sports für eher ungünstig. "Hier
muss der Körper voraktiviert, also in einem gewissen Spannungszustand
sein, damit die Muskeln schnell reagieren können." Durchaus hilfreich
kann das Dehnen vor dem Start aber für Menschen sein, die viel sitzen
und deren natürliches Bewegungsausmaß dadurch reduziert ist. "Dehnen
schafft hier einen Ausgleich und bereitet super auf den Sport vor",
sagt Wilke. Falsch machen kann man laut Professor Volker Zschorlich
von der Universität Rostock beim Dehnen eigentlich nichts - "wenn Sie
nicht übertreiben und in den Schmerz hineindehnen". Diese Meldung
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Datum: 15.04.2016 - 08:30 Uhr
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