Ausreichend trinken - vor allem bei Hitze

Bochum: Ausreichend zu trinken ist ein oft wiederholter Rat der VIACTIV Gesundheitsexperten an alle Versicherten. 1,5 bis 2 Liter am Tag lautet die Empfehlung für gesunde Erwachsene. Aber der Flüssigkeitsbedarf kann auch deutlich höher liegen – bei Sommertemperaturen etwa oder bei körperlicher Betätigung. Auch Erkrankungen – Fieber, Durchfall, Erbrechen – beeinflussen den Flüssigkeitshaushalt.

(firmenpresse) - Der Körper besteht zu rund 50 bis 60 Prozent aus Wasser. Es ist Bestandteil von Zellen und Körperflüssigkeiten, transportiert Nährstoffe und Abbauprodukte und reguliert die Körpertemperatur. Da durch Schwitzen, Ausscheidungen oder auch die Atmung dem Körper ständig Wasser verloren geht, muss der „Wasserstand“ ausgeglichen werden. Verringert sich die Gesamtkörperflüssigkeit um nur wenige Prozent, kann dies schon unter anderem zu Beeinträchtigungen der Konzentration und Leistungsfähigkeit und am Ende zu lebensbedrohlichen Zuständen führen. Eine ausreichend Flüssigkeitszufuhr ist daher lebensnotwendig.

Besonders geeignete Getränke sind: Leitungs- und Mineralwasser, Früchte- und Kräutertees sowie verdünnte Obstsäfte (Empfehlung: ein Teil Saft, drei Teile Wasser). Kaffee, schwarzer oder grüner Tee versorgen den Körper zwar ebenfalls mit Flüssigkeit, eignen sich als Durstlöscher aber eher nicht; sind sie doch Genussmittel. Suppen, Milch- und Buttermilchgetränke sowie Obst-, Gemüse- und Multivitaminsäfte leisten ebenfalls einen Beitrag zur Flüssigkeitsversorgung. Meiden sollte man stark gezuckerte sowie alkoholische Getränke.

Wann der Körper Flüssigkeit benötigt, sagt er uns über unser Durstgefühl. Dem sollten wir dann auch folgen. Aber gerade unter Anspannung zum Beispiel bei der Arbeit, vergessen viele Menschen ausreichend zu trinken. Darüber hinaus schwindet bei älteren Menschen das Durstgefühl, so dass sie regelmäßig erinnert werden müssen. Hier helfen ein paar einfache Tipps.

So sorgen Sie für eine ausreichende Trinkmenge:
•zu allen Mahlzeiten grundsätzlich Getränke parat halten
•Getränke sichtbar platzieren – gerade auch am Arbeitsplatz
•Trinkgefäße sollten gefüllt und immer in Reichweite sein
•zwischen unterschiedlichen Getränken abwechseln, um geschmackliche „Langeweile“ zu vermeiden
•Trinkmuffel können mit wasserreichen Lebensmitteln wie z. B. Melonen, Tomaten und Gurken ihren Flüssigkeitshaushalt aufbessern


•Und wer es eher technisch mag, kann sich hierzu auch eine App herunterladen.

Weitere Gesundheitstipps unter www.viactiv.de .
Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:

Themen in dieser Pressemitteilung:


Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Leseranfragen:
PresseKontakt / Agentur:
Bereitgestellt von Benutzer: Hilje
Datum: 01.08.2017 - 10:29 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 1516278
Anzahl Zeichen: 2582

Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Dietrich Hilje
Stadt:

Bochum

Telefon: 0172 3864 318

Kategorie:

Prävention

Meldungsart: Unternehmensinformation
Versandart: Veröffentlichung

Diese Pressemitteilung wurde bisher 744 mal aufgerufen.

"Kleine Bewegung. Große Wirkung" - Neue bundesweite Kampagne setzt Impulse für mehr Aktivität im Alltag ...
Kleine Schritte können Großes verändern - genau diesen Ansatz verfolgt die neue bundesweite Kampagne "Kleine Bewegung. Große Wirkung", die die VIACTIV Krankenkasse am 1. Mai 2026 gemeinsam mit der Apotheken Umschau startet. Ziel der Initiative ist es, Menschen zu mehr Bewegung im Allta

VIACTIV AstroKids startet 2026 mit neuem Konzept - Erfolgreiches Bewegungsprojekt für Bochumer Kitas wird fortgeführt ...
Das erfolgreiche Bewegungsprojekt "VIACTIV AstroKids" wird mit neuen Inhalten und unter gleichem Namen fortgeführt. Das Gemeinschaftsprojekt der VIACTIV Krankenkasse und des VfL AstroStars Bochum e.V. richtet sich gezielt an Kinder im Kita-Alter und setzt weiterhin auf frühzeitige Bewegu

"SOULFOOD" - Gesund und resilient durch den Klinikalltag ...
Mit Power, Balance und gesundem Genuss gegen Stress im Krankenhaus: Unter dem Motto "SOULFOOD" starten die Universitätsmedizin Essen (UME) und der BKK-Landesverband NORDWEST gemeinsam mit der VIACTIV Krankenkasse, der mkk - meine krankenkasse, der novitas BKK und der Pronova BKK ein innov

Weitere Mitteilungen von VIACTIV Krankenkasse

Koronare Herzkrankheit: Warum eine gute Mikronährstoffversorgung wichtig ist ...
Die Hauptursache der Koronaren Herzerkrankung ist die Atherosklerose, die wiederum durch verschiedene Risikofaktoren, wie z.B. Bluthochdruck, krankhafte Blutfettwerte oder Blutzuckerspiegel und Entzündungen, hervorgerufen wird. Auch Übergewicht, Rauchen und Stress können die Entstehung einer Athe

Hip’Air – Der erste tragbare Airbag für Senioren ...
Hip’Air – Der erste tragbare Airbag für Senioren Pressemitteilung von: Helite Airbag Technology Expert Sehr geehrte Damen und Herren, im September bringt die Firma Helite Hip’Air auf den Markt - den ersten tragbaren Airbag für Senioren mit elektronischer Sturzerkennung. Die Anza

Wanderunfälle: Obacht beim Abstieg ...
Bergwandern ist eine der beliebtesten Sommerbergsportarten. In Österreich alleine machen sich Schätzungen zufolge mehrere Millionen Wanderinnen und Wanderer jeden Sommer auf den Weg in die Berge. – Dementsprechend passieren dort auch die meisten Unfälle: Jährlich verunglücken beim Wandern in

bunt statt blau 2017: Schülerin aus der Hans-Thoma-Schule in Malsch gewinnt Wettbewerb gegen Komasaufen ...
Karlsruhe, 05. Juli 2017. „bunt statt blau": Unter diesem Motto beteiligten sich im Frühjahr 7.000 Schüler am bundesweiten Plakatwettbewerb gegen das „Komasaufen“ bei Jugendlichen. Sieger 2017 in der Region Karlsruhe wurde Kim Grünewald von der Hans-Thoma-Schule. Jetzt wurden in Karlsr