Berufsverband der Frauenärzte:

Tipps gegen Schlafstörungen

(firmenpresse) - sup.- Viele Frauen leiden unter Schlafstörungen. Dieses Problem tritt vor allem gehäuft in den Wechseljahren auf. Der Berufsverband der Frauenärzte hat Tipps zusammengestellt, wie dieser Störung entgegengewirkt werden kann:
-Regelmäßige Schlafzeiten, also stets zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, sind empfehlenswert. Auch am Wochenende und in den Ferien sollten die Schlafzeiten um nicht mehr als 30 Minuten verschoben werden.
-Hilfreich sind Einschlafrituale wie das Lesen leichter Lektüre, Musik hören oder Tagebuch schreiben.
-Ungünstig vor dem Zubettgehen wirken sich dagegen Fernsehen, im Internet surfen oder aufreibende Diskussionen aus.
-Körperliche Aktivität während des Tages fördert die Tiefschlafphasen. Starke Beanspruchung am Abend kann den Körper jedoch in einen Zustand erhöhter Wachheit versetzen.
-Üppige Mahlzeiten und Alkohol sollten vor dem Schlafengehen vermieden werden. Ein Glas Milch mit Honig, eine Banane, Nüsse sowie Magnesium wirken hingegen bei vielen Menschen entspannend.
-Das Schlafzimmer sollte ausreichend dunkel und kühl sein, ideal ist eine Raumtemperatur von 18 Grad.
-sSchlaf- oder Beruhigungsmittel sollten keinesfalls längerfristig eingenommen werden. Bei Frauen in den Wechseljahren, die in dieser Zeit z. B. bedingt durch nächtliche Hitzewallungen unter starken Schlafstörungen leiden, kann eine Hormonersatztherapie in Erwägung gezogen werden.



Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:

Themen in dieser Pressemitteilung:


Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Leseranfragen:
PresseKontakt / Agentur:
Bereitgestellt von Benutzer: Adenion
Datum: 20.01.2010 - 17:28 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 154546
Anzahl Zeichen: 0

Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Ilona Kruchen
Stadt:

Düsseldorf

Telefon: 0211/555548

Kategorie:

Gesundheitswesen - Medizin

Meldungsart:
Anmerkungen:


Diese Pressemitteilung wurde bisher 245 mal aufgerufen.

Gentechnik vorurteilsfrei betrachten ...

sup.- Für viele Menschen ist Gentechnik ein Reizwort. Vor allem mit der Biologie der Landwirtschaft identifiziert, wird sie von zwei Drittel der Deutschen abgelehnt. In der Medizin spielen dagegen gentechnische Methoden von der Diagnose über die Pr ...

Irreführung statt Aufklärung ...

sup.- Foodwatch fordert einmal mehr die verpflichtende Kennzeichnung von Lebensmitteln mit dem Nutri-Score. In der aktuellen Kritik der Essens-Ideologen an der Ernährungsstrategie der Bundesregierung, die sie als wohlklingendes, aber folgenloses Pap ...

Lebensmittel-Werbeverbote verfassungsrechtlich fraglich ...

sup.- Die vom Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) geplanten Werbeverbote stehen jetzt auch unter verfassungsrechtlichen Aspekten auf dem Prüfstand. Die Wissenschaftlichen Dienste des Deutschen Bundestages haben sich mit dem b ...

Alle Meldungen von Supress