Jetzt in´s Training starten und Kaltstart vermeiden

Wer sich nach sportlicher Abstinenz von seinen guten Vorsätzen in den Wettkampf-Modus treiben lässt, sollte nicht überrascht sein, wenn das übel endet. Angepasstes Training nach längeren bewegungslosen Phasen ist sinnvoller als die volle Belastung in möglichst kurzer Zeit zu erreichen.

(firmenpresse) - Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht sind wichtige Eigenschaften, wenn man sicher seine sportlichen Ziele erreichen will. Wer untrainiert auf der Laufstrecke oder der Loipe mit dem Ziel startet, alle Rekorde zu brechen, läuft Gefahr eine Sportverletzung zu erleiden, die den Neustart deutlich verzögern kann. Vor allem Menschen, die lange sportlich nicht aktiv waren und nun zu Jahresbeginn „endlich mal was für die Gesundheit tun wollen“, empfiehlt die VIACTIV Krankenkasse eine sportärztliche Untersuchung voranzustellen. Der Sportmediziner prüft dabei den Gesundheitszustand und die Belastbarkeit, damit eine Überforderung vermieden wird. Gleichzeitig kann er dann auch beraten, welche Sportart am sinnvollsten erscheint.

Grundsätzlich gilt für alle Sportwilligen: Zum Erhalt und der Verbesserung der allgemeinen Fitness braucht es in der Regel keinen technischen Aufwand, sondern Disziplin. Schon kleine Übungen im Alltag verbessern die Fitness. Liegestütze, Crunches und Situps gehen im Wohnzimmer, Klimmzüge im Garten oder Park. Dehnübungen machen die Muskulatur geschmeidig und verbessern die Beweglichkeit. Das geht am Arbeitsplatz so gut wie in den eigenen vier Wänden. Schon mal versucht: nach dem Duschen die Füße im Stehen trocken zu rubbeln – natürlich mit durchgestreckten Knien? Da merkt man schnell die Problemzonen. Gleichgewicht und Koordination kann man durch Stehen auf einem Bein trainieren – ohne sich festzuhalten. Fortgeschrittene schaffen das auf einem weichen Untergrund, zum Beispiel auf der Couch. Und wer die Treppe nimmt statt des Fahrstuhls, trainiert seine Ausdauer.

Gesundheitsbewusste, die ein professionell betreutes Training dem selfmade-Fitness-Programm vorziehen, empfiehlt die VIACTIV das Programm VIACTIV Fitness. Die Krankenkasse unterstützt den gesunden sportlichen Ehrgeiz ihrer Versicherten mit einem Betrag von bis zu 200 Euro für Fitnesskurse, einem Bonus für gesundheitsbewusstes Verhalten von bis zu 100 Euro und der Erstattung von Kosten für die Untersuchung bei einem Sportmediziner.



Eine Liste mit den sportlichen Angeboten der VIACTIV Krankenkasse finden Interessierte unter www.viactiv.de ; Fragen zu Sport und Gesundheit beantwortet die VIACTIV rund um die Uhr unter 0800 1405 5412 2098.
Weitere Infos zu dieser Pressemeldung:

Themen in dieser Pressemitteilung:


Unternehmensinformation / Kurzprofil:
Leseranfragen:
PresseKontakt / Agentur:
Bereitgestellt von Benutzer: Hilje
Datum: 16.01.2018 - 11:02 Uhr
Sprache: Deutsch
News-ID 1570273
Anzahl Zeichen: 2586

Kontakt-Informationen:
Ansprechpartner: Dietrich Hilje
Stadt:

Bochum

Telefon: 0172 3864 318

Kategorie:

Prävention

Meldungsart: Unternehmensinformation
Versandart: Veröffentlichung

Diese Pressemitteilung wurde bisher 676 mal aufgerufen.

"Kleine Bewegung. Große Wirkung" - Neue bundesweite Kampagne setzt Impulse für mehr Aktivität im Alltag ...
Kleine Schritte können Großes verändern - genau diesen Ansatz verfolgt die neue bundesweite Kampagne "Kleine Bewegung. Große Wirkung", die die VIACTIV Krankenkasse am 1. Mai 2026 gemeinsam mit der Apotheken Umschau startet. Ziel der Initiative ist es, Menschen zu mehr Bewegung im Allta

VIACTIV AstroKids startet 2026 mit neuem Konzept - Erfolgreiches Bewegungsprojekt für Bochumer Kitas wird fortgeführt ...
Das erfolgreiche Bewegungsprojekt "VIACTIV AstroKids" wird mit neuen Inhalten und unter gleichem Namen fortgeführt. Das Gemeinschaftsprojekt der VIACTIV Krankenkasse und des VfL AstroStars Bochum e.V. richtet sich gezielt an Kinder im Kita-Alter und setzt weiterhin auf frühzeitige Bewegu

"SOULFOOD" - Gesund und resilient durch den Klinikalltag ...
Mit Power, Balance und gesundem Genuss gegen Stress im Krankenhaus: Unter dem Motto "SOULFOOD" starten die Universitätsmedizin Essen (UME) und der BKK-Landesverband NORDWEST gemeinsam mit der VIACTIV Krankenkasse, der mkk - meine krankenkasse, der novitas BKK und der Pronova BKK ein innov

Weitere Mitteilungen von VIACTIV Krankenkasse

Sauberes Trinkwasser für Aachener Obdachlose ...
Von Heiligabend an bis Heilige-Drei-Könige am 06.01.2018 verteilte der Verein in Aachen und in der StädteRegion an wohnungs- und obdachlose Menschen Weihnachtspakete, warme Jacken, Heißgetränke und Nahrungsmittel. Dabei stellten die Helfer fest, dass sauberes Trinkwasser zu den großen Prob

Gesundheit im Online-Zeitalter ...
„Das Nutzerverhalten bei Gesundheitsangeboten hat sich durch das Internet stark verändert“, wissen die Gesundheitsexperten der VIACTIV Krankenkasse. „Gerade jüngere Menschen wollen über Inhalte zu jeder Zeit an jedem Ort verfügen, sie beliebig oft wiederholen oder nicht Interessantes über

Jetzt erste recht! Darmkrebsvorsorge bleibt Thema ...
Die Rote Hose Darmkrebsvorsorge e.V. wählt neuen Vorstand Jetzt erste recht! Darmkrebsvorsorge bleibt Thema Dezember 2017 – Der Verein Rote Hose Darmkrebsvorsorge e.V. stellt sich nach dem Tod der Vereinsgründerin Petra Thomas (geb. Sinke) neu auf und setzt die Aufklärungsarbeit unter neu

Antibiotika sind wertvolle Arzneimittel – Sie haben aber Schattenseiten, die es zu beachten gilt ...
Ohne Antibiotika wäre die Lebenserwartung des Menschen deutlich geringer. Wir würden viel häufiger an Infektionen sterben als es tatsächlich im Zeitalter der modernen Antibiotika der Fall ist. Das ist für uns selbstverständlich geworden. Allerdings haben Antibiotika, wie im Übrigen alle hoch