10 bis 25 Minuten am Tag ohne UV-Schutz in die Sonne
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Gesicht und Hände sollten der Sonne jeden Tag eine Zeit lang ohne
UV-Schutz ausgesetzt werden. Denn dann kann der Körper Vitamin D
bilden, das unter anderem nötig ist, um den natürlichen
Knochenschwund zu bremsen. Darauf weist das Gesundheitsmagazin
"Apotheken Umschau" hin. Wie viel Vitamin D der Körper herstellt,
hängt unter anderem von Hauttyp, Sonnenstand und der Jahreszeit ab.
Allgemeine Empfehlungen lassen sich schwer aussprechen. Ein
Expertenrat lautet, sich im Sommerhalbjahr täglich etwa 10 bis 25
Minuten mit freiem Gesicht und unbedeckten Händen in der Sonne
aufzuhalten. Ein Sonnenbrand sollte dabei aber vermieden werden. Wer
auf diese Weise genug Vitamin D tankt, kommt damit auch über das
Winterhalbjahr. Denn das Fettgewebe unter der Haut speichert das
Vitamin.
Der Körper braucht Vitamin D, damit Kalzium aus dem Darm
aufgenommen und in die Knochen eingebaut werden kann. Viel Kalzium
liefern Milch und Milchprodukte, ebenso Gemüse wie Spinat und
Grünkohl sowie Haselnüsse und Mandeln. Eine leicht verfügbare Quelle
ist kalziumreiches Mineralwasser. Die Einnahme von Kalziumtabletten -
mit oder ohne Vitamin D - ist Experten zufolge in der Regel nicht
nötig. Um Osteoporose vorzubeugen, sind neben Vitamin D und Kalzium
auch ein gesunder Lebensstil und Bewegung wichtig. In der aktuellen
"Apotheken Umschau" erklären Experten, was dabei zu beachten ist.
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Das Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" 5/2018 A liegt aktuell in
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Datum: 04.05.2018 - 09:00 Uhr
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