Jetzt schon an der Strandfigur für den Sommer 2019 arbeiten

(ots) - Wer für den nächsten Sommer eine passable
Strandfigur anstrebt, sollte dies nicht auf die lange Bank schieben
und schon jetzt daran arbeiten. Ein ganzjährig durchgehaltenes
Programm ist nicht nur gesünder als Radikalmaßnahmen, es bewirkt
langfristig auch mehr. "Das Wichtigste ist tägliche Bewegung", betont
Arlow Pieniak, Personal Trainer in Hamburg, im Gesundheitsmagazin
"Apotheken Umschau".

"Einmal die Woche in den Sportkurs zu gehen, ist ein guter Start,
lässt aber den Körper sechs Tage und 23 Stunden lang im Stich." Jeder
Schritt, den wir im Alltag gehen, jede Stufe, die wir nehmen, zählt.
Täglich 30 Minuten flotte Bewegung belohnen uns mit einem weiteren
Nutzen: Experten gehen davon aus, dass sie das Risiko einer
Herz-Kreislauf-Erkrankung senken.

Kommt noch Krafttraining hinzu, wird das Ziel Bikinifigur noch
realistischer. "Jedes Gramm Muskeln erhöht den Energiebedarf, weil
Muskelzellen Kohlenhydrate verbrennen", sagt Pieniak. Am effektivsten
gelingt der Muskelaufbau seiner Meinung nach, wenn ein Profi die
Übungen kontrolliert - vor allem am Anfang. "Zur Not triezen aber
auch volle Einkaufstaschen die Muskeln", so der Experte. Dabei darf
es ruhig ein wenig brennen. Das bedeutet, der Muskel ist an seiner
Belastungsgrenze. Er wird Masse aufbauen, um sich den Anforderungen
anzupassen.

In der aktuelle "Apotheken Umschau" finden Leserinnen und Leser
drei praktische Übungen für eine straffe Figur sowie Tipps für
Ernährung und Körperpflege, damit es mit dem Wohlfühlkörper klappt.

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Das Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" 10/2018 A liegt aktuell in
den meisten Apotheken aus.



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Katharina Neff-Neudert
Tel. 089 / 744 33 360
Fax 089 / 744 33 459
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Datum: 11.10.2018 - 09:00 Uhr
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